ThePhsyco16 Postado Maio 23, 2014 às 03:48 Postado Maio 23, 2014 às 03:48 coé hjr, tu é zuerp pra crl hein
Malakian Postado Maio 23, 2014 às 11:05 Postado Maio 23, 2014 às 11:05 PQP, militar com 28 ainda é sonho pra mim :/// Belo treino.
DouglasOliveira Postado Maio 23, 2014 às 12:33 Postado Maio 23, 2014 às 12:33 Bom treino, você falou que o squat já ta pesadinho, o que tá achando de fazer ele 3x por semana fabs ?
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 12:51 Autor Postado Maio 23, 2014 às 12:51 Em 23/05/2014 em 03:28, hjr_10 disse: E ae espirro de pica. Passando lol. UHAUAHUAHAUHAUHAUHAUH eae garganta profunda Em 23/05/2014 em 03:48, ThePhsyco16 disse: coé hjr, tu é zuerp pra crl hein ta zoeira demais esse mininu Em 23/05/2014 em 11:05, Malakian disse: PQP, militar com 28 ainda é sonho pra mim :/// Belo treino. AUHAUHAUHAUHAUAH,tem que chegar nos 40 no militar !!! Em 23/05/2014 em 12:33, DouglasOliveira disse: Bom treino, você falou que o squat já ta pesadinho, o que tá achando de fazer ele 3x por semana fabs ? eu to adorando fazer 3x por semana,parece que minha coxa vai explodir mano UAHUHAUAHUAHUA amei demais fazer o SL 5x5
Gabriel138 Postado Maio 23, 2014 às 13:13 Postado Maio 23, 2014 às 13:13 E ai salva vidas de aquario! O peso ta somado a barra já? nem li se postou isso lol Milagre divino treinando tres vezes na semana,por isso começou a chover
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 13:18 Autor Postado Maio 23, 2014 às 13:18 Em 23/05/2014 em 13:13, Gabriel138 disse: E ai salva vidas de aquario! O peso ta somado a barra já? nem li se postou isso lol Milagre divino treinando tres vezes na semana,por isso começou a chover eai sua bixa louca o peso é só as anilhas,nao to somando com a barra nao ;/ pois é UAHUAHUAHAUHAUAUH estou esperando vcs irem no mercado comrpar aveia ainda fdp
renato897 Postado Maio 23, 2014 às 13:21 Postado Maio 23, 2014 às 13:21 Eae seu puto aumenta esse terra ae se ta de brincadeira? Te finalizo em 2 segundos moleque desrespeitoso.
Gabriel138 Postado Maio 23, 2014 às 13:22 Postado Maio 23, 2014 às 13:22 Agora só mês que vem e olhe lá! mas o dia 31 ta logo ai Não quote imagens contribua para a limpeza do forum! Pois a barra pesa e pode contar ela,ja chegou nos 40 no militar! rumo aos 50kg então
Gabriel138 Postado Maio 23, 2014 às 13:40 Postado Maio 23, 2014 às 13:40 p Em 23/05/2014 em 13:25, Warder disse: Barra não conta E pq não meu jovem?
Fuzari da maromba Postado Maio 23, 2014 às 13:41 Postado Maio 23, 2014 às 13:41 Em 23/05/2014 em 13:25, Warder disse: Barra não conta em campeonato conta ate as presilhas '-' ------------------------------------------------------ tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio.
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 13:49 Postado Maio 23, 2014 às 13:49 Em 23/05/2014 em 13:41, Fuzari da maromba disse: em campeonato conta ate as presilhas '-' ------------------------------------------------------ tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio. tenta arruma a tecnica, fica um tempo no push press, isso pode ajuda
Gabriel138 Postado Maio 23, 2014 às 14:03 Postado Maio 23, 2014 às 14:03 Em 23/05/2014 em 13:49, debew disse: tenta arruma a tecnica, fica um tempo no push press, isso pode ajuda Foi o que me ajudou! tenta isso fuzari!
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 14:04 Autor Postado Maio 23, 2014 às 14:04 Em 23/05/2014 em 13:21, renato897 disse: Eae seu puto aumenta esse terra ae se ta de brincadeira? Te finalizo em 2 segundos moleque desrespeitoso. aushIUSAHUASHAUSHUASHuh irei aumentar,calma moço,nao me bate Em 23/05/2014 em 13:22, Gabriel138 disse: Agora só mês que vem e olhe lá! mas o dia 31 ta logo ai Não quote imagens contribua para a limpeza do forum! Pois a barra pesa e pode contar ela,ja chegou nos 40 no militar! rumo aos 50kg então quero só ver hein ! ta me iludindo só ! a desgulpa abigo ;/ nao quotarei denovo a barra deve pesar uns 9kgs,mas n quero contar ela,sou hard UAHAUHAUHAUAHUAHHUA Em 23/05/2014 em 13:25, Warder disse: Barra não conta isso ae ! Em 23/05/2014 em 13:40, Gabriel138 disse: p E pq não meu jovem? pq sou hard Em 23/05/2014 em 13:41, Fuzari da maromba disse: em campeonato conta ate as presilhas '-' ------------------------------------------------------ tb quero chegar nos 20----20 no militar mas e foda, nao consigo progredir mais nesse exercicio. eita carai Em 23/05/2014 em 13:46, Warder disse: Só to na zuera galera, rlx! AUHAUHAUAUAHHUAA
cld Postado Maio 23, 2014 às 16:16 Postado Maio 23, 2014 às 16:16 Acompanhando ae doido Boa sorte nos resultados também
Vinnie_S Postado Maio 23, 2014 às 18:43 Postado Maio 23, 2014 às 18:43 barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm bora ae fabs! estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19
96warc Postado Maio 23, 2014 às 19:24 Postado Maio 23, 2014 às 19:24 ae fabrixa , percebeu algum ganho muscular ?
DouglasOliveira Postado Maio 23, 2014 às 19:32 Postado Maio 23, 2014 às 19:32 Em 23/05/2014 em 18:43, Vinnie_S disse: barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm bora ae fabs! estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19 Pouca ? kkkk 10 kg a mais ou a menos ne minha RM faz muita diferença pra mim .. kkkk
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 22:00 Autor Postado Maio 23, 2014 às 22:00 Em 23/05/2014 em 16:16, cld disse: Acompanhando ae doido Boa sorte nos resultados também valeu maan bem vindo cld !!!!!!! abraço ! Em 23/05/2014 em 18:43, Vinnie_S disse: barra muitas vezes n conta, fazem pouca diferença, pq n é todo mundo que tem o privilégio de treinar com uma barra olimpica de 20 kg eu to na minha barrinha de 9 ou 10 kg, n sei exatamente, de 180 cm bora ae fabs! estamos com quase as mesmas cargas! vamo ver quem vai fazer o primeiro deload..eu to morrendo já no overhead...hauhahahhau 19--19 a minha eh de 9kgs ./,mas ja da uma diferença esse peso auahuahuaha vamo que vamo !! rumo aos 100kg UHAUAHUAHUAHA Em 23/05/2014 em 19:24, 96warc disse: ae fabrixa , percebeu algum ganho muscular ? UAHUAHUAHAUHAUHA eae claro que percebi mano mina coxa parece que vai explodir ta mto grande UAHAUHAUHAUHAUHAUH os meus braços e dorsais tbm deram uma aumentada Em 23/05/2014 em 19:32, DouglasOliveira disse: Pouca ? kkkk 10 kg a mais ou a menos ne minha RM faz muita diferença pra mim .. kkkk concordo
Jackson Dexter Postado Maio 24, 2014 às 01:47 Postado Maio 24, 2014 às 01:47 Em 23/05/2014 em 03:48, ThePhsyco16 disse: coé hjr, tu é zuerp pra crl hein Discurpa. Oi pequeno homem. O que teremos amanhã?
Faabs Postado Maio 24, 2014 às 02:16 Autor Postado Maio 24, 2014 às 02:16 Em 24/05/2014 em 01:47, hjr_10 disse: Discurpa. Oi pequeno homem. O que teremos amanhã? oie mininuu amanha tenho uma festa,e axo q irei beber alguma coisa /; estou com preguiça de relatar o treino de hj,amanha eu relato
cld Postado Maio 24, 2014 às 14:15 Postado Maio 24, 2014 às 14:15 (editado) Quais são seus auxiliares e quantas rep ? ?x? abraço Editado Maio 24, 2014 às 14:15 por cld
Faabs Postado Maio 24, 2014 às 16:51 Autor Postado Maio 24, 2014 às 16:51 Em 24/05/2014 em 14:15, cld disse: Quais são seus auxiliares e quantas rep ? ?x? abraço entao,de auxiliares eu faço chin ups,pull ups,dips todos esses 3x5 e faço panturrilha,3x na semana,normalmente umas 80 reps,sendo 40 de flexao plantar em pé,e 40 sentado Algumas semanas eu também costumo ir no parque fazer chin ups,pull ups,e dips Mas sao em quantidades maiores,normalmente 50 de cada abraço !
Faabs Postado Maio 24, 2014 às 21:33 Autor Postado Maio 24, 2014 às 21:33 Relato de sexta feira !! Squat:74kgs Supino:40kgs Barbell Row: 36Kgs Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM) obs: Esse treino foi ok ! Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo? Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u abraço !!
DouglasOliveira Postado Maio 25, 2014 às 03:22 Postado Maio 25, 2014 às 03:22 Em 24/05/2014 em 21:33, Faabs disse: Relato de sexta feira !! Squat:74kgs Supino:40kgs Barbell Row: 36Kgs Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM) obs: Esse treino foi ok ! Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo? Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u abraço !! eu recomendaria o DL convencional.. Ate porque o DL e pra "fuder" sua coluna MSM.. Pra vc ter estabilizadores mais fortes mas ai e com vc..
Fuzari da maromba Postado Maio 25, 2014 às 09:26 Postado Maio 25, 2014 às 09:26 Em 24/05/2014 em 21:33, Faabs disse: Relato de sexta feira !! Squat:74kgs Supino:40kgs Barbell Row: 36Kgs Dips: BW + 8KGS (NAO DEU PRA COLOCAR 12KGS PQ EU TAVA SEM A CORDA,AI TIVE QUE COLOCAR 2 CANELEIRAS DE 4KGS MSM) obs: Esse treino foi ok ! Mas estou com uma dúvida,voces acham melhor fazer o terra normal ou terra sumo? Eu acho o sumo mais facil de fazer,e com menos chances de eu ferrar minha coluna auhauhauha Mas essa duvida vem me perseguingo,ja perguntei pro gabriel e pro pedro e eles falaram que nao tem problema,acho que irei continuar no sumo mesmo u.u abraço !! Faz o terra jiu jitsu aeeuhaehuaeuaeuhaeuhaehuauheaehuaehu Mostrar conteúdo oculto pode continuar fazendo o sumo msm, da nd nao, e composto do msm jeito
nan101 Postado Maio 25, 2014 às 20:18 Postado Maio 25, 2014 às 20:18 Ae Faabs, como tá a parte superior do seu corpo? tá dando uma hipertrofia legal? muita gente fala q o SL não desenvolve tanto o upper. vc faz os exercícios de assistencia? Vlw, boa sorte.
96warc Postado Maio 25, 2014 às 23:14 Postado Maio 25, 2014 às 23:14 porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas , ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ?
DouglasOliveira Postado Maio 26, 2014 às 00:17 Postado Maio 26, 2014 às 00:17 Em 25/05/2014 em 23:14, 96warc disse: porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas , ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ? rapaz você vai conseguir fazer isso no inicio mas no final é dificil mas acho valido e bem util.. pegada é foda .
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