andei reparando uma coisa essa semana na academia

tem caras que fisicamente aparentam ser mais fortes que eu, tem um corpo legal e tal, observei o peso que eles utilizam nos mesmos exercicios que eu faço, reparei que são iguais ou há pouca diferença de peso, eu aparento ser mais fraco que eles, sou magro perto deles, mas essa questao de pegar o mesmo peso ou proximo dos deles me intrigou

pq embora a carga nos exercicios sejam identicas, eu nao vejo resultados em mim?

meu treino é abc 3x, mas treino "a" segunda e quinta, "b" terça e sexta, "c" quarta, descanso no sabado e domingo

cuido bem da minha alimentação, nao vejo necessidade de tomar suplemento, acho que se eu tomar vai haver excesso e o corpo nao vai aproveitar. A base da minha dieta é frango e batata doce, complemento com leite e derivados, frutas, verduras e legumes, procuro fazer minhas refeições de tres em tres horas, sempre estou com o metabolismo ligado pq sempre tem algo sendo digerido

tenho 1.69 de altura e 66/67 treino a 6 meses

minha duvida para discussao aqui no forum: é pq embora a carga nos exercicios sejam identicas a deles, eu nao vejo resultados em mim? O que fazer? Na maioria das vezes treino e nao sinto dor pos treino, embora faça um treino legal

Editado 4/04/2014 às 18:22 04/4, 2014 por homem cueca (veja o histórico de edições)

dieta tá errada então, posta ela completa aí

e dor pós treino não siginifica nada

dieta, execução, são vários fatores.

Certeza que " cuida bem " da alimentação como diz ali ? é justamente o excesso que você quer "evitar ", que vai ter fazer ganhar massa

Editado 4/04/2014 às 18:12 04/4, 2014 por Vinnys (veja o histórico de edições)

Além da dieta , tem o fator genética né cara..

Te aconselho a comer MUITO, coma que nem um boi!

2 coisas:

dieta

genética..

2 coisas:

dieta

genética..

e descanso

eu citei o principal, se for destacar tudo dá uma lista grande..

aushaushuas

abraço.

irmão..mais musculos não significa necessariamente que o cara tem q levantar mais peso,...contrução muscular não é definida por pesos altos!

vc pode ve ele treinando com 30kg no supino....e pensa..poxa eu posso tbm!!!...ai vc realmente consegue cagando!...

Mas se ele fosse treinar pesado...colocaria 45kg de cada lado!..entende?

Editado 4/04/2014 às 18:21 04/4, 2014 por Hirowow (veja o histórico de edições)

Varios motivos em ordem de importância e possiveis soluções:

1. Carga genética: impossivel mudar com o nivel atual de desenvolvimento da medicina. É como estatura, cor da pele, desenho muscular, etc. Vem de fábrica.

2. Os "outros" podem estar utilizando AE´s. (...)

3. Nutrição inaprópriada: Balancear dieta conforme o objetivo.

4. Treinos diferentes: para mim, 90 kg no supino em um treino de força com 5reps é molesa. Em um treino de hipertrofia com 10 reps + bisset de supino com alteres, começando com 90 kg na barra, seria algo impossivel neste momento. Mas se alguém faz este treino com esta carga certamente será maior do que eu, embora aparentemente levantamos o mesmo peso.

5. Talvez você seja magro de ruim (kkkkkk), Brincadeira!!!!

irmão..mais musculos não significa necessariamente que o cara tem q levantar mais peso,...contrução muscular não é definida por pesos altos!

vc pode ve ele treinando com 30kg no supino....e pensa..poxa eu posso tbm!!!...ai vc realmente consegue cagando!...

Mas se ele fosse treinar pesado...colocaria 45kg de cada lado!..entende?

Por pesos MUITO altos não, mas tem que haver uma progressão de carga. Ei fiquei estagnado no supino durante uns meses, pensando que carga não era sinal de hipertrofia. Resultado: Nenhum.

Tu faz a execução correta? Eu vejo muito magrelo e gordo pegando o mesmo peso q eu. Na rosca direta por exemplo, o mlk se entorta todo pra fazer, rouba pra caralho .Eeu não falo nada, quero mais é q ele arrebente a lombar, quem manda pegar um peso q não aguenta? Nãoq seja seu caso, mas como disseram pode ser dieta tbm e/ou um treino mal estruturado.

Força é uma grandeza muito mais "neural" do que "muscular".

Não basta ter muitas fibras em determinado grupo muscular, são as terminações nervosas efetivas que definem quantas destas fibras são efetivamente utilizadas. E, se não bastasse isso, a "velocidade" com que se consegue "ativar" estas fibras, ou, em outras palavras, a efetividade das terminações nervosas também influi bastante.

Veja um exemplo:

Simplificando:

Você tem 30 fibras musculares e terminações nervosas suficientes para ativar 25.

Eu tenho 60 fibras musculares e terminações nervosas suficientes para ativar 22.

Em termos de "força" (só para lembrar, força é a capacidade de realizar trabalho), você é mais forte do que eu, embora eu seja maior.

Há muita discussão no fórum sobre isso, basta pesquisar.

visão de túnel. Olhando para um único fator de algo determinado por N.

Além do que foi dito, se sua execução e a de quem você estiver comparando não seguirem o mesmo padrão não existe base de comparação. Se a amplitude de um é mais limitada, se a execução do mais fraco é mais frouxe, se o tempo nas fases é diferente... é justamente por isso que existem regras nas competições que envolvem levantamento de peso.

É pra tu ficar feliz, se eles sao grandes e n sao fortes então eles n são grandes d vdd

a execução dos exercicios, o tipo de treino de cada um, pode influenciar, as vezes alguem pode ta tomando bomba, isso tbm deve ser levado em conta, conforme os comentarios. Concordo com isso

mas acho que a situação no meu caso nao é minha alimentação, nem o treino o em si, mas me parece que é o descanso

vou ficar nesse treino por mais algum tempo 1/2 meses, depois vou mudar, vou colocar um dia de descanso no meio da semana pra fazer um teste

antes eu via a questao de resultados no tripé: treino, alimentação e descanso

mas hj acrescento um quarto elemento a formula: o tempo

sem tempo de treinamento para os musculos desenvolverem, não havera resultado, mesmo que se tenha um bom treino, alimentação e descanso

valew a todos pelos comentarios

A carga não é o objetivo , vc quer ter as maiores cargas ou os maiores músculos ?

-Prioridade na execução e não na sobrecarga , isso vem depois !

-Arruma a dieta

-Para de reparar nos outros , cuide do seu corpo e não do cara que ta do seu lado pegando mais peso , cada um tem a sua vez , tenha paciência !

Editado 4/04/2014 às 20:15 04/4, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

é magro pq falta comida

Tu nem sabe a quanto tempo o cara treina, como é o treino dele semanal inteiro, como é a dieta dele, e quer comparar... foda né

Tu nem sabe a quanto tempo o cara treina, como é o treino dele semanal inteiro, como é a dieta dele, e quer comparar... foda né

Ele deve ser iniciante

Editado 4/04/2014 às 20:26 04/4, 2014 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

É pra tu ficar feliz, se eles sao grandes e n sao fortes então eles n são grandes d vdd

Ai não né mano.. não vamos desmerecer ninguém, cada um treina visando um objetivo uns treinam visando estética(maioria) outros treinam pra ganhar força.

Lógico que são grandes de vdd quem não tem tanta força, alias como foi dito : força é muito mais neural do que muscular.

Tem cara que consegue dobrar uma panela sem ter ido uma vez na academia

Pode ser por diversos fatores, não tente projetar seu corpo com o de outras pessoas, cada um tem seu organismo, você só tem que conhecer o seu...