bom ..

tá aí . .vou postar meu antes e depois com peso e medidas .

ANTES (10/06) >> DEPOIS (10/08)

Peso

58.3 >>> 61.5

Bíceps

26 >>>> 29

outras medidas eu esqueci ..rsrs

mas olhem aí nas fotos

Só pra constar : Nas fotos de antes eu FORÇAVA muito , tirava foto com os músculos quentes ( Fazia um pouco de flexões e abdominais) , aí dá a aparência de eu ser um pouco maior

e nas fotos recentes eu tiro o mais normal possível e com os músculos frios

Bom .. é isso .. . daqui a pouco tô indo pra academia

por que tenho MUUUUUUITO pra crescer ainda...

OBS : Não suplementei nem segui dieta

apenas comia o que tinha em casa de 3 em 3 horas ( Pão foi o que mais comi nos lanches ) , parei de consumir bebida alcoólica e refrigerantes e comecei a dormir 8hr por dia

"2 meses"

O que são 2 meses??

Na musculação... com uma mulher, em um emprego, numa faculdade...

N-A-D-A

Não suplementei nem segui dieta

apenas comia o que tinha em casa de 3 em 3 horas ( Pão foi o que mais comi nos lanches ) , parei de consumir bebida alcoólica e refrigerantes e comecei a dormir 8hr por dia..

tá na hora de mudar!

De tempo ao tempo, eu em 8 meses mudei pouca coisa

2 meses como o Leandro falou não são NADA, Preto!

Segue firme

Voce mesmo ja responde..

Não suplementa e pior de tudo não faz uma dieta de ganho de massa magra...e ainda quer crescer?

So se voce pedir musculo de presente ao papai noel...

Eu sempre fui de comer o que aparecia na frente, de 3 em 3 horas e sempre tive bons ganhos, não é tanto o problema, o problema que para crescer tem que comer igual um pitbull e não um poddle.. Agora que to cuidando a ingestao correta de proteinas diariamente

Abraco e segue firme

Voce mesmo ja responde..

Não suplementa e pior de tudo não faz uma dieta de ganho de massa magra...e ainda quer crescer?

So se voce pedir musculo de presente ao papai noel...

COm total certeza, falou tudo.

Preto, pelos seus post aqui no forum, eu sinceramente achei que tu soubesse da importancia da dieta, pois te vejo por aqui quase todo o dia, e ví que desde que tu entoru postando as fotos do treino em casa, tu foi adiquirindo um grande conhecimento, porem, tu pecou na parte da nutrição.

Não vejo porque tu ter criado um topico, dizendo que não deve resultados e algumas linhas depois dizer que não seguiu dieta.

eu sai dos 58kg e to em 72 agora. 8 meses. e ainda não acho que ta bom. meu pensamento é pra daqui 1 ano olhe la;

mas segue firme e cuida da dieta. como a galera falou ai. mais importante

2meses são 2meses!

realmente !!!

sem alimentação fica dificil ter ganhos !!!!

reveja sua alimentação para os resultados

aparecerem.

abraço

Olha Preto, só vi uma coisa nas fotos. Sua BF deve ter baixado uns 0.3% de quando começou... parece estar tudo igual. Pode ter adquirido um pouco mais de força, devido a sua rotina. Escreva aí suas medidas atuais e de quando você começou há 02 meses atrás. Escreva também a sua rotina de treino.

Dúvida:

Você está mandando qual tipo de pão durante os lanches?

Abraços.

É que tu ainda é muito magro, campeão..

E como os brothers disseram mais acima, sem dieta tu vai demorar muito pra chegar nos 70kg, isso se chegar.

Faça uma dieta adequada e continue firme nos treinos. Carnaval 2010 tu já estará com 70kg..

Força cara!

Cara! Pra que colocar foto se ainda nem treinou direito?! 2 meses apenas!!! 29 de braço é iniciante.

Bons treinos

Em dois meses você ganhou mais de dois quilos, se continuar assim por um ano vai ganhar 12 quilos no final.

Isso é muito!

agora é obvio que 2 quilos não vão fazer uma puta diferença, mas seus ganhos não estão ruins para o periodo,

Agora é ter paciência e ter uma estratégia para melhorar os ganhos

Respondendo a quem opiniou (Agradeço tambem pelas opiniões)

Nao sou eu quem faço as compras aqui de casa. .. e nem tenho dinheiro pra fazer compras , só começo a estagiar + Trabalhar fim do ano , então prefiro gastar o dinheiro que tenho saindo , torcida (O que mais gosto) e pagar minha academia

pelo menos por enquanto ..

por isso nao sigo uma dieta rigorosa , apenas como de 3 em 3 horas (Sem comer frituras e doces) e parei parei de beber álcool e refrigerante

como eu disse .. nao é nada VISIVEL .. mas ganhei sim

por que tive uma média de 1.5cm de bíceps por mês , e 1.5kg por mês ... mas como eu sempre fui magro .. nao é nada tão notório

apesar de mulher já ter falado que meu corpo tava ficando maneiro (Claro que nao levei muita fé)

mas obrigado pelas opiniões de todos

2kg por mes pouco? pqp hein. Se crescesse sempre 2kg/mes em 3~4 anos tu era um hulk da vida

Com o tempo vai diminuir ainda.

vi um leve aumento de massa sim cara!

mais como me disseram...o melhor resultado é ter paciencia e determinacao

a definicao ta bem maneira vai malhando ai que ja ja vc cresce =)

parabéns cara

O Leandro Falo tudo!

2 Meses nao são nada!!!

Espera dar 1 ano de treino, dai se vai ver as ftos de antes!

Relaxa preto e segue comendo desse jeito, vai por mim, eu cresci e aumentei 16,5kg em 8 meses fazendo assim (e olha que aumentei pouco o BF, so barriga mas eu sempre tive mesmo).. Nunca tive condicoes de mandar uma dieta correta, só agora que to cuidando a ingestao de proteinas diarias

Mas da tempo ao tempo ne, paciencia!

Aos poucos tu vai vendo o que tem que melhorar, mas PACIENCIA!

vc tem uma genetica boa para costas, segue firme nos treinos, boa evoluçao

Pow preto

larga o fusca

e vai puxar caminhão AGORA.

$$$$$$$$$$$$$$

é o q comanda tudo !!!!!

vai comendo o q tem entaõ né veio

come ovo cara é barato = melhor proteina animal

abraço

Pois é, eu sempre comi de tudo que tinha em casa, nem sempre era os alimentos certos, mas melhor comer do que perder uma refeicao e catabolizar E consegui crescer assim, sem neurose.. Procura só manter teu corpo em estado anabolico SEMPRE

Abs

Respondendo a quem opiniou (Agradeço tambem pelas opiniões)

Nao sou eu quem faço as compras aqui de casa. .. e nem tenho dinheiro pra fazer compras , só começo a estagiar + Trabalhar fim do ano , então prefiro gastar o dinheiro que tenho saindo , torcida (O que mais gosto) e pagar minha academia

pelo menos por enquanto ..

por isso nao sigo uma dieta rigorosa , apenas como de 3 em 3 horas (Sem comer frituras e doces) e parei parei de beber álcool e refrigerante

como eu disse .. nao é nada VISIVEL .. mas ganhei sim

por que tive uma média de 1.5cm de bíceps por mês , e 1.5kg por mês ... mas como eu sempre fui magro .. nao é nada tão notório

apesar de mulher já ter falado que meu corpo tava ficando maneiro (Claro que nao levei muita fé)

mas obrigado pelas opiniões de todos

Rapaz..quando falamos de dieta..não quer dizer dieta de fisiculturistas que ganham a vida com isso..

Mais voce, mesmo não fazendo as compras..pode fazer uma dieta com maior quantidade de proteinas, ex: sardinha enlatada..olhando o rotulo voce pega com 13g de proteinas, comer mais frango..acrescentar algumas frutas..tipo banana.etc.

Aqui no forum tem varros relatos de dieta...basta voce ler, ver os produtos que se encaixam no seu orçamento e mandar ver..

Da sim pra ter uma dieta razoavel, dentro da suas possibilidades, assim voce vai ver como vai ajudar....

O cara parece um palito com uma azeitona em cima rsrsrsrs, ta só a capa em parceiro, sem contar que tu é feio pra cah... rsrsrsrsrsrs.

Tirando isso, segui firme, e mais uma coisa para de ser pão duro e paga uma academia. Rsrsrsrsr

Falow fossil... lalalalalalalala

O cara parece um palito com uma azeitona em cima rsrsrsrs, ta só a capa em parceiro, sem contar que tu é feio pra cah... rsrsrsrsrsrs.

Tirando isso, segui firme, e mais uma coisa para de ser pão duro e paga uma academia. Rsrsrsrsr

Falow fossil... lalalalalalalala

Denunciado

Vai treinar frango

Isso ai preto, 2 meses nao ta nada mal nao, esta ateh bem pelos ganhos de medidas postadas, vi que vc treinava em casa uns tempos tb se eu nao me engano, pega firme.

e o principal, TENHO PACIENCIA.

Mantenha esse topico atualizado, de 3 em 3 meses vc atualiza e vai vendo a tua evoluçao.

Ps: Parece ter boa genetica nas costas

flws abçs

Realmente não da pra perceber muita coisa em 2 meses, em Outubro faço 1ano que já estou na luta, deve ter ganhado um pouco de massa magra sim, poderia até ganhado mais, mas como minha alimentação não esta tão legal neste ultimos 3 meses então estacionei, mas proximo mes vou voltar a pegar firme pra ver se meus ganhos voltar a aparecer, ainda mais que minha idade já não permite a crescer como um garoto de 15 anos.

Abração

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