Dificuldade Para Bater Calorias

[Lucas suplt 87]

Achei sua janta fraca, por que não manda um macarrão na janta ou uns frangos? Acho que ia ajudar..

[Lucas Garriga 7]

Achei sua janta fraca, por que não manda um macarrão na janta ou uns frangos? Acho que ia ajudar..

Manda macarrão,tem bastante calorias,ou troca seu almoço e coloca na janta,e no almoço manda macarrão.

Editado Abril 5, 2014 às 14:28 por Lucas Garriga

[nago 130]

Troca as 100g de batata doce do café da manha e lanche da manha por mandioca, essa simples troca aumentará algo de 40g de carbo (160calorias). 30g de aveia no shake pós treino também vai dar um up no carbo.

[RodrigZ 49]

hipercalorico caseiro (aqui no fórum tem a receita) e encaixe na dieta, mantenha um excedente calorico entre 300-500kcal e acompanhe sua resposta a dieta no espelho e balança, se está ganhando peso, ficando retido, ganhando gordura, ganhando massa magara, outra dica seria aumentar as gorduras (boas) para 1.5g. abraço!

Editado Abril 5, 2014 às 19:13 por RodrigZ

[smurf 11]

como falaram, hiper caseiro é a solução ! manda umas 2x por dia ou mais, coloca 1g kg de dextrose por peso no pós, já aumenta as kcals tb e como o mano falou o azeite ajuda

[renan_rdgs 39]

Joga azeite nas refeições

1 colher - 100kcals

como eu sou hardcore eu taco direto na garganta, mas nao sei voce mero mortal, nao custa tentar

Já tentei isso uma vez e quase 'gorrrfei' kkkkkk

Ah cara, e tbm acho que o 1g/kg de gordura já tá ótimo, não está?

Achei sua janta fraca, por que não manda um macarrão na janta ou uns frangos? Acho que ia ajudar..

Tens razão!

Vou ver se dou uma caprichada melhor no jantar, a preguiça noturna de preparar comida que é foda!

Troca as 100g de batata doce do café da manha e lanche da manha por mandioca, essa simples troca aumentará algo de 40g de carbo (160calorias). 30g de aveia no shake pós treino também vai dar um up no carbo.

Cara, mandioca tem baixo IG também?

Eu sou tão viciado em batata doce que praticamente desconsidero outras fontes de carbo com baixo IG.

como falaram, hiper caseiro é a solução ! manda umas 2x por dia ou mais, coloca 1g kg de dextrose por peso no pós, já aumenta as kcals tb e como o mano falou o azeite ajuda

Véi, meu medo é engordar de uma vez.

Trauma de ex-gordinho '-'