Ombro No Mesmo Dia De Peito- Sim Ou Não?

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 01:32

Seguinte, sempre fiz treino ABC 2x e colocava o ombro separado de peito ( No treino C). Tive ótimos resultados fazendo desse jeito porque a progressão de carga acontece sempre, meu treino fica "exclusivo" pra ombros então consigo jogar mais peso em cima dele.

Hoje fui trocar de treino colocando Peito junto com ombro e deixar as pernas mais isoladas no treino C. Logo após treinar peito fui fazer ombro e tcharam! As cargas cairam terrivelmente !!

Não tem nada a ver com estar cansado ou qualquer outra coisa, faltou força mesmo.. talvez seja por que usei ele indiretamente pra treinar peito ( supino )

Depois de hoje acho que nunca mais volto a treinar peito com ombros, simplesmente por que não vou conseguir progredir cargas no ombro, e se conseguir.. vai ser muito lento o processo, bem mais do que treina-los isoladamente.

Obviamente o treino de ombro decai se colocar no mesmo dia de peito.. então, por que todo mundo faz isso? Só pro treino de pernas ficar menos volumoso?

Abarck · Abril 1, 2014 às 01:35

Treinando ombros no dia C, no dia seguinte será o dia A, no qual será usado o ombro (que não está totalmente recuperado) para treinar peitos. Essa é a causa mais óbvia.

MonsterFreak · Abril 1, 2014 às 01:35

e quem disse que carga = hipertrofia ?

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 01:36

e quem disse que carga = hipertrofia ?

progressão de carga = hipertrofia

MonsterFreak · Abril 1, 2014 às 01:45

progressão de carga = hipertrofia

nop

JeffersonR · Abril 1, 2014 às 01:48

Já testei ambas as formas, particularmente tenho mais ganhos treinando ombro em dia diferente de peito...

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 01:53

nop

Tendi, progressão de cargas não tem ligação com hipertrofia.. To entendendo!

ParaF4L · Abril 1, 2014 às 01:57

Tendi, progressão de cargas não tem ligação com hipertrofia.. To entendendo!

nop tb.

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 01:57

Treinando ombros no dia C, no dia seguinte será o dia A, no qual será usado o ombro (que não está totalmente recuperado) para treinar peitos. Essa é a causa mais óbvia.

Ele vai ser usado indiretamente cara.. ainda tem um dia de descanso ! Segundo sua lógica nem vale a pena usar compostos, afinal se eu malhar um pouquinho disso aqui hoje, amanhã não vou fazer esse exercicio, por que usei aquele pouquinho

Galera vamo para de mandar nop, se for pra comentar algo, ponha algo util com argumentos pra que eu possa entender o que voces pensam. Fica meio dificil argumentar com um nop né pfvr --`

Editado Abril 1, 2014 às 01:58 por Lucas suplt

JeffersonR · Abril 1, 2014 às 01:57

Lucas,

Acredito que o MonsterFreak quis dizer que não é "apenas" progressão de carga que causa hipertrofia, existem outras formas....

~~Danilo Z~~ · Abril 1, 2014 às 01:59

Lucas,

Acredito que o MonsterFreak quis dizer que não é "apenas" progressão de carga que causa hipertrofia, existem outras formas....

Sim, mas pra NATURAIS progressão de cargas e tensão é a melhor maneira q existe pra ter ganhos de MM, o dono do tópico está correto.

Abarck · Abril 1, 2014 às 02:00

Dá pra perceber que você tem uma certa dificuldade pra interpretar as coisas.

Faz assim então cara, treina bíceps hoje e amanhã vai treinar costas, tá? Sabe o quanto os ombros influenciam no supino? Ah... Por favor...

ParaF4L · Abril 1, 2014 às 02:03

progressão de cargas + um bom estimulo + uma boa recuperação = hipertrofia ..

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 02:15

Entendi o que voce disse, porém eu não penso assim aliás isso é um fórum de discussões, ninguém tem que pensar igual voce . Só queria promover um debate legal =)

Respondendo a sua pergunta os ombros influenciam muito no supino sim, mas acho que um dia de descanso é o suficiente. Sua comparação com biceps/costas foi exagerada. Da pra treinar ombros e no dia seguinte treinar peito numa boa.

Afirmo isso por experiencia própria pois nunca senti nenhuma dificuldade em treinar peito no dia seguinte de ombros( aliás até senti meu ombro mais forte pra fazer alguns ex de peito) e acredito que muita gente também não.

MonsterFreak · Abril 1, 2014 às 02:15

Lucas,

Acredito que o MonsterFreak quis dizer que não é "apenas" progressão de carga que causa hipertrofia, existem outras formas....

isso mesmo , voce soube interpretar

Gabriel De Souza Menezes · Abril 1, 2014 às 02:18

eu NÃO consigo treinar ombro e no dia seguinte peito

Conheco milhares de pessoas que lesionaram ASSIM

a curto prazo pode nao sentir nada, mas com o tempo as chances sao grandes

Editado Abril 1, 2014 às 02:19 por Gabriel De Souza Menezes

MonsterFreak · Abril 1, 2014 às 02:19

Entendi o que voce disse, porém eu não penso assim aliás isso é um fórum de discussões, ninguém tem que pensar igual voce . Só queria promover um debate legal =)

Respondendo a sua pergunta os ombros influenciam muito no supino sim, mas acho que um dia de descanso é o suficiente. Sua comparação com biceps/costas foi exagerada. Da pra treinar ombros e no dia seguinte treinar peito numa boa.

Afirmo isso por experiencia própria pois nunca senti nenhuma dificuldade em treinar peito no dia seguinte de ombros( aliás até senti meu ombro mais forte pra fazer alguns ex de peito) e acredito que muita gente também não.

você nao irar descançar ombro nenhum dia pois peito pega ombro , costas pega ombro e voce ainda via treinar ombros com pernas , ta entendendo ? vao ser 6 dias consecutivos treinando ombro , eu nao gosto dessa divisão ,mas com voce pode dar certo.

Se força fosse igual a hipertrofia os BBS so fariam treino de força.

Gogg · Abril 1, 2014 às 02:19

isso mesmo , voce soube interpretar

Quais são as outras formas? Tô aqui pra aprender kkk

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 02:22

Monster talvez tenha me expressado mal, não disse que progressão de cargas é o unico meio , disse que progredindo cargas ocorre hipertrofia e ponto. Claro que existe varios fatores para ocorrer a hipertrofia, porém este é um fator indiscutivel na minha opinião.

eu NÃO consigo treinar ombro e no dia seguinte peito

Conheco milhares de pessoas que lesionaram ASSIM

a curto prazo pode nao sentir nada, mas com o tempo as chances sao grandes

Nem sabendo dosar intensidade/volume de treino? hm sei não em..

nago · Abril 1, 2014 às 02:23

Tendi, progressão de cargas não tem ligação com hipertrofia.. To entendendo!

Não tem nenhuma.

E sim, o treino de peito pega o ombro indiretamente, igual triceps... se tu fez um bom treino de peito, quando chegar no final é só pra matar triceps / ombro, relaxa que se tu continuar treinando assim, ombro no fim do treino de peito, sua carga de ombro irá progredir e um dia chegará na carga que tu usava com ombro isolado.

Se tu faz Peito, triceps e ombro no treino A sua recuperação fica assim.

A (treino).. B (descanso).. C (descanso)...A (treino)...

Se tu faz ombro isolado, ficaria mais ou menos assim

A (treino)... B (descanso).. C (treino)... A (treino)...

Treino de peito pega ombro, isolar ombro tu até consegue uma carga mais alta, mas não terá o descanso necessário.

Editado Abril 1, 2014 às 02:27 por nago

~~Danilo Z~~ · Abril 1, 2014 às 02:24

Se força fosse igual a hipertrofia os BBS so fariam treino de força.

Mas os BBs treinavam pra força sim...mas antes de existirem os AEs , hoje calculo q 70% do físico q vcs veem no palco é fruto dos AEs.

Vai lá copiar o treino dos BBs NATURAL pra vc ver se pega 30% do físico deles vai rsrsrs

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 02:26

Não tem nenhuma.

E sim, o treino de peito pega o ombro indiretamente, igual triceps... se tu fez um bom treino de peito, quando chegar no final é só pra matar triceps / ombro, relaxa que se tu continuar treinando assim, ombro no fim do treino de peito, sua carga de ombro irá progredir e um dia chegará na carga que tu usava com ombro isolado.

Claro cara isso eu tenho certeza! Os ganhos vão vir, mas será que essa é a maneira mais RAPIDA visto que as cargas caem tanto se eu fizer os dois no mesmo dia? A questão é: se isolando ombros consigo progredir mais cargas, pra que colocar junto com o treino de peito então?

Editado Abril 1, 2014 às 02:28 por Lucas suplt

~~Danilo Z~~ · Abril 1, 2014 às 02:27

Cara, detalha aí seu treino pra gente ver melhor.

nago · Abril 1, 2014 às 02:33

Você não vai deixar de progredir cargas treinando ombro com supino, apenas não vai conseguir fazer com a mesma carga que tu faria em um treino separado, entendeu?

Suponhamos que tu usava halter de 8 kg pra fazer elevação lateral, agora tu usa um de 4kg, mas isso não quer dizer que em algum tempo você estará novamente usando o de 8... depois 10... 12... treine junto com peito, é minha dica

escrubles1 · Abril 1, 2014 às 02:37

Eu faço supino no msm dia d desenvolvimento e n atrapalha minha carga n, a menos q antes eu faça 500 exercicios usando ombro

~~AveiaeLeite~~ · Abril 1, 2014 às 02:41

Não acho uma boa não, faz um dia exclusivo p ombros, junto com pernas msm. Junto com peito e tríceps vc já vai "morto" qdo for treinar ombro, sem contar que o treino vai ficar muito demorado e volumoso.

Lucas suplt · Abril 1, 2014 às 02:43

Você não vai deixar de progredir cargas treinando ombro com supino, apenas não vai conseguir fazer com a mesma carga que tu faria em um treino separado, entendeu?

Suponhamos que tu usava halter de 8 kg pra fazer elevação lateral, agora tu usa um de 4kg, mas isso não quer dizer que em algum tempo você estará novamente usando o de 8... depois 10... 12... treine junto com peito, é minha dica

Então cara.. eu treino peito MUITO pesado , faço 3 exercicios pra peito low reps. Acontece que a progressão de cargas vai acontecer nos 2 casos , eu sei disso! Porém eu sinto meus ombros sendo trabalhados melhor quando treino isolado , depois do treino de peito eu já to meio cansado, não to com aquela pilha toda dai quando chego nos exercicios de ombro somando o cansaço com a queda de pesos brusca que teve de um treino pra outro( só pra vc ter uma noção coisa de 10-15kg) eu conclui que pra mim é melhor treina-los separados.

Mas estou aberto a sugestões

Editado Abril 1, 2014 às 02:45 por Lucas suplt

nago · Abril 1, 2014 às 02:45

Se tu consegue ter um bom rendimento no treino A, um dia após o C, então continue treinando ombro com perna.

MonsterFreak · Abril 1, 2014 às 02:46

concordo com o Nago , no primeiro post.

Editado Abril 1, 2014 às 02:47 por MonsterFreak

Abril 1, 2014 às 02:56

Não acho uma boa não, faz um dia exclusivo p ombros, junto com pernas msm. Junto com peito e tríceps vc já vai "morto" qdo for treinar ombro, sem contar que o treino vai ficar muito demorado e volumoso.

demorado e volumoso é coisa de quem nao sabe monta treino

Então cara.. eu treino peito MUITO pesado , faço 3 exercicios pra peito low reps. Acontece que a progressão de cargas vai acontecer nos 2 casos , eu sei disso! Porém eu sinto meus ombros sendo trabalhados melhor quando treino isolado , depois do treino de peito eu já to meio cansado, não to com aquela pilha toda dai quando chego nos exercicios de ombro somando o cansaço com a queda de pesos brusca que teve de um treino pra outro( só pra vc ter uma noção coisa de 10-15kg) eu conclui que pra mim é melhor treina-los separados.

Mas estou aberto a sugestões

a queda de peso nao quer dizer q o estimulo ta sendo inferior do que quando tu treina ombro isolado, uma coisa é tu pega o ombro frio pra exercicita, outra é pega o mesmo depois de ja ter sido exigido, é capz de mesmo com o peso menor o estimulo seja maior por ele ja ter sofrido um certo desgaste no treino de peito

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