~Jujuba ~Ab3X+ Aero

[Saamuca 845]

Li uma reportagem no Dr Paulo Gentil... que essa variaçao do agach, no caso, o sumo, nao trabalha a parte interna, como nos acreditamos. Ele trabalha do mesmo os mesmo musculos que o normal. Mas da uma pesquisada!

ja ouvi falar sobre isso tambem

Voltei a fazer agacho livre hoje, nossa, eu não deveria ter parado pois agora está bem mais difícil rsrs

Fiz com pouco peso pra recomeçar, mas tirei o adutor e o abdutor.

é tenso msm uauhahua mais logo logo tu pega o jeito de novo

[NoFearBaby 122]

Treino de ontem achei rápido demais, tirei o agacho sumô, adutor e abdutor (estou pensando em reinserir).

Fiz agacho livre, com menos dificuldade e um pouquinho mais de peso desta vez, 50kg, mas preciso aumentar, ainda não está bem pesado.

Estou só trabalhando meu equilíbrio para não executar de uma maneira errada e ferrar minha coluna.

[Missy 138]

Treino de ontem achei rápido demais, tirei o agacho sumô, adutor e abdutor (estou pensando em reinserir).

Fiz agacho livre, com menos dificuldade e um pouquinho mais de peso desta vez, 50kg, mas preciso aumentar, ainda não está bem pesado.

Estou só trabalhando meu equilíbrio para não executar de uma maneira errada e ferrar minha coluna.

Boa, tenta progredir tipo 1 kg por treino.

[NoFearBaby 122]

Boa, tenta progredir tipo 1 kg por treino.

Carol, a coisa está ficando melhor, agacho livre ontem com 25kg de cada lado, stiff também

[Missy 138]

Carol, a coisa está ficando melhor, agacho livre ontem com 25kg de cada lado, stiff também

uou!

Ta monstra

[NoFearBaby 122]

Como falta 1 mês praticamente pra terminar meu ciclo vou me matar um pouco pra tentar secar mais, já que os roids seguram a massa magra.

Hiit todos os dias de treino, estou fazendo na bike, comecei ontem, morri!

[Saamuca 845]

auhhuauhahua, nice

ja pensou em aej ?

[NoFearBaby 122]

auhhuauhahua, nice

ja pensou em aej ?

Já, mas infelizmente pra mim é impossível.

Acordo às 5 para ir ao trabalho, AEJ só se for nos finais de semana, tipo corridinha de domingo que sempre faço na rua. Mesmo assim, ainda prefiro o hiit.

[Missy 138]

Já, mas infelizmente pra mim é impossível.

Acordo às 5 para ir ao trabalho, AEJ só se for nos finais de semana, tipo corridinha de domingo que sempre faço na rua. Mesmo assim, ainda prefiro o hiit.

Boa!

Postei fotos la no meu... vai la dar uma analisada!

[Missy 138]

e ai novas??