Faixa Para Joelhos No Agacho - Opiniões

[Stockton]

Turma, tô ficando velho e por isso também tô ficando medroso...

Já relaxei em relação a muita bobagem que costumava usar nos treinos de agacho, como o cinto (que só uso na última série e às vezes nem nessa, principalmente quando alguém tá usando o único da academia) e também dispensei há menos de um ano a "almofadinha" na barra, o que achei bem melhor, porém me apareceu um novo temor, a suposta necessidade da "faixa protetora de joelho"

Não que ache realmente necessário, mas vejo que MUITA gente boa e profissional costuma usar essas faixas para os agachos mais pesados.

Então gostaria de saber as opiniões de vocês a respeito do uso dessas faixas NOS AGACHAMENTOS MAIS PESADOS (não é pra ninguém começar a aquecer com os joelhos todos enfaixados achando que o menisco vai estourar, ok agachamento no geral mais fortalece que prejudica seus joelhos, se bem feito!)

Sobre o assunto, pesquisei um pouco e não achei nada super-confiável, mas vi este https://www.cpaqv.org/revista/CPAQV/ojs-2.3.7/index.php/Revista/article/view/43/41

que diz isto:

"Os estudos avaliados não sustentam a suposição de que as faixas de

joelho proporcionem proteção articular a indivíduos treinados ou não executando o

agachamento. Evidência anedótica coletada entre levantadores de elite não

permite concluir nenhum aporte de carga ou proteção no levantamento terra. No

entanto, a dificuldade técnica em realizar estudos com um único movimento

máximo em atletas de elite gera dúvidas quanto aos resultados: com a pressão

eficiente para o carry-over mensurável. Outra lacuna nos estudos é o exame do

material das faixas. Fabricantes produzem centenas de tipos diferentes de faixas

e existem aquelas de tecido mais elástico e menos constritivo recomendadas

“para treino”. Portanto, se estas faixas poderiam ou não gerar um efeito protetor

sobre a articulação de joelhos comprometida por lesão ainda é motivo de mais estudos"

Porém também achei este em um site feminino este https://www.mulheresdeaco.com.br/?p=3406

que diz:

"Depois de compilar os dados, eles descobriram uma conclusão sólida: ter os joelhos enfaixados aumenta a sua produção de energia durante o agachamento. Os participantes usando a faixa no joelho realizaram seus agachamentos mais rápido e colocaram mais força em direção ao chão durante a repetição. Isto ocorreu devido à energia elástica sendo armazenada na descida na bandagem e sendo despejada no movimento concêntrico para cima. A faixa, na verdade, é uma prestação de assistência mecânica.

Os levantadores com faixa no joelho usaram uma posição mais ereta do tronco, resultando em maior flexão do joelho e menos uso dos flexores do quadril e da cadeia posterior. Um tronco ereto pode ser uma vantagem para os atletas que estão propensos a lesão ou que tenham dificuldade de locomoção."

[Juan Vega]

Aguardando respostas de outros membros, estou interessado no assunto tbm, sou jovem ainda (17) entretanto tive 1 lesão no joelho esquerdo e tenho 1 certo receio de "forçar de mais ele", ja passei no medico e o mesmo disse que a lesao nao foi grave e que este tipo demora um pouco para se recuperar.

Este tipo de faixa da uma resistencia maior para o joelho ? da a sensação de mais segurança no agacho ?

EDIT: Apos a minha recuperação, voltei a jogar futebol, com receio de me machucar novamente jogava com uma faixa dessa...sentia mais firmeza ao jogar..mais acho q a outro faixa é mais resistente..

Editado Março 24, 2014 às 04:37 por Juan Vega

[ritchien]

Vou dar minha opinião sem valor ..

Basicamente uma opinião de merda.

Eu não sou competidor .. não vejo motivo de levantar cargas extremamente absurdas e arriscar uma lesão. Eu usaria.

É uma merda de opinião .. mas como é um assunto interessante, alguém vai dar uma melhor e mais embasada.

[Faabs]

Nao vejo tanta necessidade assim,mas eu acho que vc deveria usar a faixa,igual vc usa o cinto,nas séries mais pesadas..

melhor prevenir do que esperar pra ver se vai lesionar ou nao

[Stein]

minha opinião:

MODINHA

mesma coisa do cara que entra na academia já de cinto e não tira pra nada..

o cara nen se quer aperta pra não ficar ruim de respirar..

tanto cinto quanto faixas é pra quando o cara for estiver pegando cargas realmente pesadas.

diria no MINIMO

120 no agacho

150 no terra

antes disso tem que deixar o corpo livre pra crescer sozinho.

se vc usa faixas muito cedo, ou com pouca carga, impede seu corpo de se adaptar sozinho.

o que pode levar a maior chance de lesão.

apenas minha opinião.

abraço e bons treinos.

[Lu1z0301]

Cara eu tenho 1,65m e 68 kg
Agacho com 130kg e levantamento terra com 150kg
Uso joelheira elastica, pra mim faz diferença na performance
Da pra sentir a diferenca com ou sem joelheira

[Visitante]

Cara eu tenho 1,65m e 68 kg

Agacho com 130kg e levantamento terra com 150kg

Uso joelheira elastica, pra mim faz diferença na performance

Da pra sentir a diferenca com ou sem joelheira

fiz uma vez com isso um agacha, cmg pelo menos eu achei uma bosta prefiro mil vezes fazer sem, minha performance e plastica no movimento sao mil vezes melhores sem

minha opinião:

MODINHA

mesma coisa do cara que entra na academia já de cinto e não tira pra nada..

o cara nen se quer aperta pra não ficar ruim de respirar..

tanto cinto quanto faixas é pra quando o cara for estiver pegando cargas realmente pesadas.

diria no MINIMO

120 no agacho

150 no terra

antes disso tem que deixar o corpo livre pra crescer sozinho.

se vc usa faixas muito cedo, ou com pouca carga, impede seu corpo de se adaptar sozinho.

o que pode levar a maior chance de lesão.

apenas minha opinião.

abraço e bons treinos.

cargas realmente pesadas tem mais relação carga/peso corporal do que só : 120 no agacha 150 no terra

eu levanto isso e nem penso em por cinto ou faixa, nao tem pq

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@topic

depende mano, qual relação de carga q a gente ta falando aqui? no caso que tu levanta e tua sensação com o peso

[Francisco Wendemberg]

Cara eu tenho 1,65m e 68 kg

Agacho com 130kg e levantamento terra com 150kg

Uso joelheira elastica, pra mim faz diferença na performance

Da pra sentir a diferenca com ou sem joelheira

Exato, tbm acredito que para termos de proteção, não melhore muito, ou não seja algo decisivo, agora, com relação a performasse é notório q as faixas no joelho ajudam e muito. No meu caso inclusive no leg, deu uma ajuda na sustentação de uma melhor carga.

[Stein]

cargas realmente pesadas tem mais relação carga/peso corporal do que só : 120 no agacha 150 no terra

eu levanto isso e nem penso em por cinto ou faixa, nao tem pq

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eu coloco essa média para que iniciantes não venham querer usar faixas ou cinto na primeira semana...

independente do peso ou altura deles..

Editado Março 24, 2014 às 15:04 por jonas rocha

[Visitante]

eu coloco essa média para que iniciantes não venham querer usar faixas ou cinto na primeira semana...

independente do peso ou altura deles..

eu so iniciante, o q vai coloca na cabeça deles que tem q usa isso são os desinstrutores quando forem ensinar creio eu

[Stein]

sobre a tal necessidade, não é que seja obrigação o uso de modo algum, mais dizer que não ajuda é bobagem..

ajuda e muito..

já fui em palestra com campeões mundiais de supino e strongmam, e as camisas de força, e cintos fazem milagres.

com uma camisa de força por exemplo se chega a usar 100 kg a mais no caso deles.

negocio é camisa de força não virar modinha nas academias ou vai ter um bando de frango querendo fazer competição de

"quem põe mais peso no supino" sem se preocupar com o principal que é o desenvolvimento do peitoral.

desculpe se mudei o foco do tópico.

abraço.

Exato, tbm acredito que para termos de proteção, não melhore muito,

No meu caso inclusive no leg, deu uma ajuda na sustentação de uma melhor carga.

aqui vc se contradiz.

primeiro disse que não melhora, depois disse que te ajuda...

não entedendí..

eu so iniciante, o q vai coloca na cabeça deles que tem q usa isso são os desinstrutores quando forem ensinar creio eu

vc é iniciqante.??

treina a quanto tempo.?

pega quanto nos basicos.?

[Visitante]

1ano e 3 meses, fiz um deload de 10% pra inicia o BBB 2 to com

bench 115kg

squat 115kg

deadlift 155kg

ohp nao lembro acho que 52

[Francisco Wendemberg]

sobre a tal necessidade, não é que seja obrigação o uso de modo algum, mais dizer que não ajuda é bobagem..

ajuda e muito..

já fui em palestra com campeões mundiais de supino e strongmam, e as camisas de força, e cintos fazem milagres.

com uma camisa de força por exemplo se chega a usar 100 kg a mais no caso deles.

negocio é camisa de força não virar modinha nas academias ou vai ter um bando de frango querendo fazer competição de

"quem põe mais peso no supino" sem se preocupar com o principal que é o desenvolvimento do peitoral.

desculpe se mudei o foco do tópico.

abraço.

aqui vc se contradiz.

primeiro disse que não melhora, depois disse que te ajuda...

não entedendí..

vc é iniciqante.??

treina a quanto tempo.?

pega quanto nos basicos.?

Leia de novo!

Disse q pra proteção, não é decisivo mas, minha performasse melhora!

Não há contradição, pois performasse é diferente de proteção entendeu?

Editado Março 24, 2014 às 15:19 por Francisco Wendemberg

[Stein]

1ano e 3 meses, fiz um deload de 10% pra inicia o BBB 2 to com

bench 115kg

squat 115kg

deadlift 155kg

ohp nao lembro acho que 52

não acho que vc seja iniciante, mais com certeza vai bater bem mais do que isso ainda..

Leia de novo!

Disse q pra proteção, não é decisivo mas, minha performasse melhora!

Não há contradição, pois performasse é diferente de proteção entendeu?

ok..

mais "eu" acho que um completa o outro..

abraço.

[portownz]

a única função dos knee wraps é fazer você levantar mais carga, e não transformar o agacho num movimento mais seguro

na verdade é justamente o contrário, a faixa coloca muito mais pressão sobre a patela, e se vc usar frequentemente em treinos o seu joelho pode vir a ficar mais fraco

como a faixa te faz levantar mais peso ? ela acumula energia na parte negativa do agacho, e na hora de subir essa energia acumulada vai te ajudar a começar a subida mais facilmente.. ou seja, vc tá usando menos a força dos seus músculos e mais a propriedade elástica das faixas

Não que ache realmente necessário, mas vejo que MUITA gente boa e profissional costuma usar essas faixas para os agachos mais pesados.

atletas de powerlifting e strongman passam a maior parte do ano treinando sem knee wraps e começam a usar quando um campeonato está perto.. por isso acho válido usar apenas em condições parecidas.. se vc compete e tá em período de preparação pro campeonato

[Stockton]

Querem saber, já estava me convencendo a procurar alguma faixa, quando surgiu este...

a única função dos knee wraps é fazer você levantar mais carga, e não transformar o agacho num movimento mais seguro

na verdade é justamente o contrário, a faixa coloca muito mais pressão sobre a patela, e se vc usar frequentemente em treinos o seu joelho pode vir a ficar mais fraco

...e senti firmeza, principalmente porque ele não desdiz o que os demais estão falando. A faixa então ajuda, SIM, a levantar mais peso, porém isso não representa nem maior segurança, e pelo que entendi nem maior desenvolvimento de força/hipertrofia, então acho que vou continuar sem.

E tem toda lógica frente a vídeos que assisti de caras como o Candito, que agacha quase sempre sem ela, mas que já vi agachando com a dita cuja (exatamente em competição ou em "demonstrações"). Bati nos 140kg (4x4) há algum tempo e agora fiz um deload pra ver se consigo passar esse peso, porém nunca tento nem mesmo RMs, então acho desnecessário no meu caso.

Bom, me parece que será uma preocupação a menos pra mim (não gosto de parecer o "malhador" quando vou à academia, só uso luvas pra não arranhar a aliança, de resto mais nenhum acessório e ficar colocando e usando aquelas faixas nos joelhos chamaria a atenção indesejadamente para mim).

[Francisco Wendemberg]

Querem saber, já estava me convencendo a procurar alguma faixa, quando surgiu este...

 

 

 

...e senti firmeza, principalmente porque ele não desdiz o que os demais estão falando. A faixa então ajuda, SIM, a levantar mais peso, porém isso não representa nem maior segurança, e pelo que entendi nem maior desenvolvimento de força/hipertrofia, então acho que vou continuar sem.

 

E tem toda lógica frente a vídeos que assisti de caras como o Candito, que agacha quase sempre sem ela, mas que já vi agachando com a dita cuja (exatamente em competição ou em "demonstrações"). Bati nos 140kg (4x4) há algum tempo e agora fiz um deload pra ver se consigo passar esse peso, porém nunca tento nem mesmo RMs, então acho desnecessário no meu caso.

 

Bom, me parece que será uma preocupação a menos pra mim (não gosto de parecer o "malhador" quando vou à academia, só uso luvas pra não arranhar a aliança, de resto mais nenhum acessório e ficar colocando e usando aquelas faixas nos joelhos chamaria a atenção indesejadamente para mim).

isso é verdade!

O pessoal não apenas olha, como tbm julgam Vc como malhador! Sem contar q enche o saco ficar pondo e tirando essas faixas!

Enviado de meu A953 usando Tapatalk

[Stockton]

isso é verdade!

O pessoal não apenas olha, como tbm julgam Vc como malhador! Sem contar q enche o saco ficar pondo e tirando essas faixas!

Enviado de meu A953 usando Tapatalk

Pois é, e aí vem a cobrança/desconfiança, imagino o que ouviria se usasse:

"Ah, deve ganhar a vida disso, assim até eu pegava esse peso dele"

"E aí velho, comprasse por quanto essas faixas, é o melhor pra não passar o joelho da ponta do pé, né"

"Tivesse problema no joelho, foi?"

[Stein]

kkk

isso aí é verdade

o cara usar strap, cinta, faixa, magnésio, a outras coisas é taxado como atleta, daí se não tem um shape a altura pessoal debocha, se tem vem com mil perguntas..

é a vida..

abraço..