treino a 6 meses entrei com 60 kilos agora to com 73 entrei com 30 d braço agora to com 37

nao faço dieta nenhuma apenas almoço e janto muito igual pedreiro nunca usei whey so usei massinha e creatina e mais nada ..

mais perna nao cresce de jeito nenhum nem com agachemento levantamento terra stiff extensora hack etc

nao faço dieta nenhuma

....

outra coisa,como esta o seu treino?

É a vida meu amigo, bem vindo

tenho quase 3 anos de treino e tenho 38 de braço, enquanto minhas pernas sao riscadas

no grupo muscular q vc tem facilidade ele vai cresce rcom qualquer estimulo idiota, agora se vc não tem tendencia, só vai ter resultado se der o sangue..

Editado 19/03/2014 às 00:58 03/19, 2014 por Gabriel De Souza Menezes

Boa pergunta, viu.

Só montar um treino que priorize as pernas.. Dúvido que não cresçam. Como o amigo disse, tem que dar o sangue, treinar pernas com a mesma força de vontade que provavelmente você deve ter pra fazer rosca direta, supino, paralelas

Editado 19/03/2014 às 01:08 03/19, 2014 por MarcosMakaveli

Você pode ter a genética desfavorável,contudo,acho de extrema importância que você melhore a dieta. Posta teu treino ai

No mínimo, deve fazer 10 exercícios pra pernas!

Uma boa, seria dividir o treino em frontal e posterior! Por exemplo, 3 exercícios pra quadríceps na terça 3 pra femorais na quinta!

Ou um dia dedicado a isso! Com 2 pra quadríceps, 2 pra femorais e 2 pra panturrilhas! Cmg, essa segunda rotina funciona melhor e no meu caso, eu treino com poucas reps, 3x8~10, com a maior carga q consigo pegar com a melhor execução possível!

Por que Deus quis.

Faz um A B A 1x intenso, sendo A o treino lower e o B upper. Impossível não crescer.

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

Quais suas cargas e repetições? E seu peso corporal?

10 exercícios:? wtf dude...só pode ser piada

Basta fazer agachamentos. MAs tem que ser agachamentos intensos. Tem que causar sobrecarga, esse é o segredo. A galera subestima o poder que tem nas pernas. Elas são a parte mais forte do corpo e não os braços ou o torso de modo geral, como a mídia e a sociedade tenta nos impor. Não adianta nada ter 40 de braço se alguém te empurra pra trás e vc cai pq perde o ponto de equilíbrio.

Se você começar a agachar com 2x o peso corporal e mesmo assim ainda estiver com pernas de grilo, aí sim poderia chamar de problema genético hauhauuahu

Falei q é o q ele deve fazer, pra tá reclamando q não cresce! Olha as rotinas q passei depois pra ele! Não confere com 10 exercícios!

Enquanto isso eu aqui querendo perder um pouco de panturrilha.

ASHasUASaShusAHUASUHahS

@topic

Passa teu treino ae cara... Fica difícil falar

Geralmente, iniciante diz que treina perna, mas ou ele faz sem intensidade, ou pula dia de perna...

Isso tirando os que nem fazem '-'

Mano,agacha.

Agacha em low reps com um peso legal e depois aumenta as repetições e vc vai estar pegando mais peso do que hoje no agachamento.

Aproveitando o tópico, eu também quero deixar a minha perna maior, aproveitando desde o começo (comecei a fazer academia a 1 mês), treino elas 2 vezes por semana só por enquanto. O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

Editado 19/03/2014 às 02:58 03/19, 2014 por Mike Douglas

O problema é que tenho pouca panturrilha, não é nem as pernas em sí. De frente fica estranho... Eu queria deixar ela maior e um pouco mais "pro lado", por que parece que ela fica pra tras da perna só. Alguém tem alguma sugestão pra treino específico pra panturrilha?

olha,atualmente eu faço esse treino pra panturrilha,ajudou bastante

https://www.youtube.com/watch?v=xRTb4l55YKE

Panturrilha 100 reps

Procura aí

Editado 19/03/2014 às 03:01 03/19, 2014 por Johnn

Eu treino panturras 2x na semana!

Elevações plantares em pé e sentado

3x10~12 Com a maior carga q consigo pegar, no primeiro treino.

2xF no segundo, com os mesmos exercícios!

@EDIT

Treino panturrilhas, as segundas e quintas!

No segundo treino tbm é com a maior carga q consigo pegar!

Editado 19/03/2014 às 03:08 03/19, 2014 por Francisco Wendemberg

se você não chegou no seu potencial máximo e tem alguma parte que não se desenvolveu proporcionalmente, é simplesmente treino incorreto. não tem genética que te faça ficar desproporcional, tem treino mal direcionado.