Como será teu treino nesse período?

Já que você tem interesse pela área militar, sugiro também dar uma olhada no Exército e na Marinha.

Ambos realizam concursos para diversas profissões específicas (médicos, dentistas, farmacêuticos, engenheiros, etc). A depender da profissão, após 10 meses o profissional recebe o posto de 1o ou 2o tenente, podendo subir até coronel ou oficial general.

Como será teu treino nesse período?

Um treininho básico pra hipertrofia mesmo. Musculação nunca segui treino com exercícios físicos, só divido os dias.

Segunda - peito/triceps/ombros

Quarta - Costas/Biceps

Sexta - Perna

Séries vai da disposição do dia, repetições não conto.

Aí incluo alguns funcionais todos os dias e corro em dias alternados.

Só claro que, os exercícios que dou ênfase são os que serão melhor aproveitados no lpo.

Já que você tem interesse pela área militar, sugiro também dar uma olhada no Exército e na Marinha.

Ambos realizam concursos para diversas profissões específicas (médicos, dentistas, farmacêuticos, engenheiros, etc). A depender da profissão, após 10 meses o profissional recebe o posto de 1o ou 2o tenente, podendo subir até coronel ou oficial general.

To ligado, to de olho nos do exército principalmente.

Na real eu que to meio desistindo da minha área mesmo.

Editado 25/12/2014 às 21:26 12/25, 2014 por Covero (veja o histórico de edições)

Um treininho básico pra hipertrofia mesmo. Musculação nunca segui treino com exercícios físicos, só divido os dias.

Segunda - peito/triceps/ombros

Quarta - Costas/Biceps

Sexta - Perna

Séries vai da disposição do dia, repetições não conto.

Aí incluo alguns funcionais todos os dias e corro em dias alternados.

Só claro que, os exercícios que dou ênfase são os que serão melhor aproveitados no lpo.

To ligado, to de olho nos do exército principalmente.

Na real eu que to meio desistindo da minha área mesmo.

Já pensou em focar num treino de força? Acho que seria interessante..

Já pensou em focar num treino de força? Acho que seria interessante..

Já faço fases de força no treino de LPO. Continuo com a base da periodização do Dimas, período preparatório e período competitivo. Nesse caso o preparatório é menos volume de olímpicos e mais volume de acessórios. No período competitivo é o contrário, daí os acessórios entram mais pra força.

No momento me falta estímulos metabólicos mesmo, então o treino de musculação e a corrida vão me proporcionar isso bem.

Pro pessoal que quer melhorar um pouco na mobilidade, alguns aquecimentos:

E um mais antigo:

Editado 4/01/2015 às 16:00 01/4, 2015 por Covero (veja o histórico de edições)

Tentei fazer esse que ele fica deitado.. hausahushaush deu ruim,

Achei bem prático,estava cansada de fazer as mesmas mobilizações.

5 MOBILITY RULES OF THUMB, PART 1

https://www.jtsstrength.com/articles/2015/01/14/5-mobility-rules-thumb-part-1/

Editado 15/01/2015 às 15:43 01/15, 2015 por Covero (veja o histórico de edições)

Boas novas, Klokov participou de uma competição na Rússia, promovida pelo Berestov:

https://instagram.com/p/yBva5zjHHd/

edit: Na real foi só demonstração mesmo

Editado 19/01/2015 às 16:54 01/19, 2015 por Covero (veja o histórico de edições)

A quem interessar, acabei de receber o e-mail do f. reis

A quem interessar, acabei de receber o e-mail do f. reis

É 1350 dinheiros, não é?

1600 dilmas :'(

https://docs.google.com/document/d/1uYxVdqlIh6R68boAr1Ki1VTm9FViRTzyr92ZHl6GFxc/edit

Esse é o link para inscrição no site deles. E tem o cronograma do workshop também

Eu tava com a impressão de que o Fernando tava tirando muito ali. Mas na real tá no preço. Os outros seminários do Klokov era 350$, isso pra um único dia. Se for contar os dois dias 700$ tá no preço mesmo.

Por 1600 prefiro comprar o treino do Sardinha.

Tudo relacionado à F.Reis é caro pra caralho, que nem Crossfit.

Fui perguntar preço de diária lá - pra conhecer quando eu for visitar SP - e sai por singelos 50 conto/dia. Mensalidade é 300.

Tudo relacionado à F.Reis é caro pra caralho, que nem Crossfit.

Fui perguntar preço de diária lá - pra conhecer quando eu for visitar SP - e sai por singelos 50 conto/dia. Mensalidade é 300.

50 é o valor médio de sessão de personal por aqui se eu não me engano. O problema é que a gente tem como referência o ginásio de musculação que paga 100R$/mês o cara monta uma ficha e fica jogado lá.

Não achei a diária cara pelo contrário o preço é bom se eu estiver em SP vou dar uns treinos lá.

Uma gym simples aqui porém renomada (world gym) sai a 80 r$ a diária só pra usar os equips. R$ 50 para treinar um gym de lpo é aceitável.

como funciona essa academia dele, é tipo um crossfit que tem umas turma e tal e ele fica ensinando tecnicas?

como funciona essa academia dele, é tipo um crossfit que tem umas turma e tal e ele fica ensinando tecnicas?

É um centro de treinamento de LPO. Tem os professores lá e horários de turmas, mas acho que dá pra fazer treino livre também.

50 reais não ta caro, world gym 80 reais a diaria ? vixe..

Editado 27/01/2015 às 17:14 01/27, 2015 por pedrolsen (veja o histórico de edições)

Isso que me incomoda um pouco nas academias de crossfit, ser "obrigado" a fazer o treino deles. Até entendo o motivo, só ia ter gente lesionada.

Mas ontem mesmo foi visitar um box onde a técnica do dia era duble under (pular corda passando a corda duas vezes), nada contra mas, eu preferia fazer meu agacho, terra ou LPO no começo do treino, que demanda muito mais técnica e depois no fim do treino me dedicar a pular corda. E ruim também é terminar o treino no tempo deles, se depois do WOD eu quiser fazer mais alguma coisa "não pode"

Isso que me incomoda um pouco nas academias de crossfit, ser "obrigado" a fazer o treino deles. Até entendo o motivo, só ia ter gente lesionada.

Mas ontem mesmo foi visitar um box onde a técnica do dia era duble under (pular corda passando a corda duas vezes), nada contra mas, eu preferia fazer meu agacho, terra ou LPO no começo do treino, que demanda muito mais técnica e depois no fim do treino me dedicar a pular corda. E ruim também é terminar o treino no tempo deles, se depois do WOD eu quiser fazer mais alguma coisa "não pode"

Tu correria o risco de ter problema no conselho regional porque deixou um aluno fazendo o que queria e acabou se lesionando?

Todo moleque de 20 anos acha que sabe tudo e acaba fazendo merda. Independente se você é o zero a esquerda que sabe fazer certo e não vai se lesionar, se abrir exceção pra um, tem que abrir pra todos, aí vem o problema.

Na crossfit floripa sábado é open, 30R$, mas é só pra quem já treina lá, a pessoa pode ir e fazer o treino que ela quiser.

A gente tem muito a ideia do padrão americano onde pagam pra usar o local e não exatamente o profissional. Aqui no Brasil nào tem disso, o serviço deve estar sempre acompanhado de um profissional. E ele não vai correr o risco por causa de um imbecil que se acha atleta de elite.

Tu correria o risco de ter problema no conselho regional porque deixou um aluno fazendo o que queria e acabou se lesionando?

Todo moleque de 20 anos acha que sabe tudo e acaba fazendo merda. Independente se você é o zero a esquerda que sabe fazer certo e não vai se lesionar, se abrir exceção pra um, tem que abrir pra todos, aí vem o problema.

Na crossfit floripa sábado é open, 30R$, mas é só pra quem já treina lá, a pessoa pode ir e fazer o treino que ela quiser.

A gente tem muito a ideia do padrão americano onde pagam pra usar o local e não exatamente o profissional. Aqui no Brasil nào tem disso, o serviço deve estar sempre acompanhado de um profissional. E ele não vai correr o risco por causa de um imbecil que se acha atleta de elite.

Sim, eu concordo, até disse que entendo o motivo.

Na verdade não tenho problema nenhum em ter uma pessoa qualificada acompanhando e orientando, mas o problema é que dependemos de uma pessoa realmente qualificada, e tem muita gente enganando, ainda mais pelo preço do crossfit

Como eu disse não vejo problema em treinar duble under, eu mesmo treino, mas não gostei da ideia de ser o movimento do dia, ou seja iriam passar uns 30m pulando corda, pra depois fazer o WOD, isso me deixa cabreiro. Se tivesse sido um movimento mais complexo Snatch (só exemplo) assistido, 30m estaria bom, depois WOD, e depois de 1h de treino (mais ou menos o tempo que dura) quem quisesse e aguentasse treinaria corda, que não precisa de tanta atenção de um profissional (dependendo do nível da pessoa)

O problema de profissional desqualificado é geral. Na área da saúde (minha área) isso acontece aos montes.

Aqui no Brasil a hora que o cara cresce, a maioria abre mão de continuar aprendendo. O crossfit floripa aqui ouvi muito isso, os caras cresceram muito e ficou por isso mesmo.

Sim, sou leigo e não entendo muito do assunto, porém acho muito interessante e gostaria de saber mais!

Quais os diferencias que um tênis especial para levantamento de peso possui?

Abraços

Editado 27/01/2015 às 17:55 01/27, 2015 por cfelipemoreira (veja o histórico de edições)

Sim, sou leigo e não entendo muito do assunto, porém acho muito interessante e gostaria de saber mais!

Quais os diferencias que um tênis especial para levantamento de peso possui?

Abraços

Editado 27/01/2015 às 18:05 01/27, 2015 por Covero (veja o histórico de edições)

Olá Pessoal, também sou leigo no assunto e comecei há uns 2 meses a praticar o arranco e o arremesso na academia

Os calçados específicos para o LPO são caros, será que esses aqui quebram um galho ou dá no mesmo que um tenis normal?

https://www.netshoes.com.br/produto/tenis-puma-surgo-mesh-025-2626-050?

Olá Pessoal, também sou leigo no assunto e comecei há uns 2 meses a praticar o arranco e o arremesso na academia

Os calçados específicos para o LPO são caros, será que esses aqui quebram um galho ou dá no mesmo que um tenis normal?

https://www.netshoes.com.br/produto/tenis-puma-surgo-mesh-025-2626-050?

Mesma coisa que qualquer outro tênis com muita borracha/gel. Possuem um salto (menor que o de lpo), mas em cima de muita borracha/gel, o que faz dele instável pra desenvolver no lpo. Mas pra começar a aprender vai fundo com um de corrida mesmo, mas se pretende desenvolver os lifts depois, o recomendável é que compre um.

Valeu pela dica Covero!

Eu faço os levantamentos de Timberland que é mais duro e prende bem o pé. Mais pra frente vou comprar um adequado mesmo...

O problema é quando por exemplo no arremesso, na primeira fase quando dá aquela agachada na hora de encaixar a barra em cima do peito eu sinto certo desconforto, parece que a barra vai cair pra frente pois não consigo agachar de maneira apropriada