FabricioZanchetta Postado Junho 27, 2014 às 23:50 Autor Postado Junho 27, 2014 às 23:50 Pow, eu postei o start list na página anterior, confere aí: https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.iwf.net%2Fwp-content%2Fuploads%2Fdownloads%2F2014%2F06%2FStart_Book_Kazan2014_.pdf
whey12 Postado Junho 30, 2014 às 01:11 Postado Junho 30, 2014 às 01:11 danilorf quem usa a numeração 40 para tênis nacional da pra usar a numeração 37 do site atletismo & cia?
Leticia Lelis Postado Junho 30, 2014 às 03:22 Postado Junho 30, 2014 às 03:22 Nusss... perdi a hora de ir dormir lendo o tópico! Mto bom mesmo! Colei o post do covero com o resumo das etapas do movimento no meu diario. Vou estudar direitinho, daqui uns meses quem sabe to levantando peso Fiz o primeiro power clean da minha vida há 3 semanas... foi patético, mas depois do terceiro treino fiquei mega empolgada com LPO. Se alguem puder me ajudar a avaliar a execução agradeço! https://www.youtube.com/watch?v=UpOCF264iak (tenho q estudar mto ainda... ta difícil saber por onde começar)
MBD Postado Junho 30, 2014 às 12:23 Postado Junho 30, 2014 às 12:23 Leticia, vamos aos pontos: O power clean (ou o clean por si só) é um movimento essencialmente de potência de quadril. Na sua execução, nota-se que você está fazendo um stiff e em seguida usa a força dos braços/ombro/costas para puxar a barra pra cima, quando na verdade o que deveria jogar a barra pra cima é a a força do quadril. O movimento deve partir a posição de um deadlift (1ª imagem) onde os joelhos estão flexionados, e não de um stiff. Para obter o máximo da potência na "arrancada" deve ser realizada a extensão total do quadril (7ª imagem). A partir deste momento a barra tende a subir com a inércia do movimento, e o que o atleta faz é "entrar na barra", ou seja, ele projeta o seu corpo para baixo entrando literalmente com a clavícula embaixo da barra (9ª imagem). Uma vez recebida a barra o atleta normalmente realiza um agachamento frontal (devido ao peso) para amortecer o impacto, e em seguida sobe e fica em pé. Quando se recebe a barra na clavícula, deve se atentar a manter os cotovelos o mais alto possível (veja na 10ª imagem). Também notei que o peso utilizado foi pouco, o que torna a execução um pouco complicada. Talvez com uma carga ligeiramente maior você consiga sentir melhor a mecânica do movimento. Veja a sequência abaixo: Leticia Lelis e FabricioZanchetta reagiu a isso 2
Leticia Lelis Postado Junho 30, 2014 às 12:57 Postado Junho 30, 2014 às 12:57 Vlw MDB! Como eu disse, LPO é um mundo completamente novo pra mim. Não tem 1 mês que fiz pela primeira vez o exercício... Sei que agora, que estou tentando aprender, é importante demais tentar abolir os erros, antes q se tornem vícios (e lesão). Ajuda nesse momento é mto preciosa! Juro que tentei focar a força no quadril, até fiz um aquecimento com 3 séries de swing kettlebell pra ver se ajudava. Um dia chego lá. Tvz tenha os inferiores mto fracos ainda (tive uma lesão em joelho um tempo atras, e quando voltei a fazer exercícios fiquei com medo de sobrecarregar... agora, liberada pelo ortopedista, to correndo atras do prejuízo). Vc me deu a idéia de incluir no treino de musculação o front squat. Nunca fiz, acredito que estar acostumada com a posição de cotovelos pra frente facilite na hora de receber a barra nos ombros. o treino de musculação q faço é assim: Lunges Row Supino Terra sumô Press militar PullOver Agachamento >>> aqui vou trocar pelo front squat Triceps Vou treinar bastante, espero em algumas semanas (quando acabar meu cutting) ter melhorado a execução. Mto obrigada! Boa semana pra vc
DouglasOliveira Postado Junho 30, 2014 às 13:06 Postado Junho 30, 2014 às 13:06 danilorf quem usa a numeração 40 para tênis nacional da pra usar a numeração 37 do site atletismo & cia?gostaria de saber também .. Kkk eu compraria por lá mas n tem meu numero.. Ne sites estrangeiros e MT caro.. Os mais baratos passam dos 300R$ fácil..
MBD Postado Junho 30, 2014 às 13:10 Postado Junho 30, 2014 às 13:10 Por nada. Eu também treino com kettlebell. O swing é um ótimo movimento pra ativação do quadril, porém cuidado pra não stiffar também no swing, é muito comum. Por diversas vezes achamos que estamos fazendo o movimento certo mas acontece bastante de estarmos errando. Eu treino com kettlebell há uns 3 anos e até hoje tenho que polir a técnica do snatch e do clean. O seu treino é só esse? Você sempre repete ele? O back squat é importante também, principalmente pra construção de força. Não acho interessante retira-lo, mas sim incluir o front squat em outro dia de treino. gostaria de saber também .. Kkk eu compraria por lá mas n tem meu numero.. Ne sites estrangeiros e MT caro.. Os mais baratos passam dos 300R$ fácil.. Estes da adidas (https://www.adidas.com/us/product/mens-training-powerlift-20-shoes/AU517?cid=G96435&breadcrumb=1z13071Z1z11zrfZu2Z1z13nzz) não são tão caros, se tiver alguém que traga de fora pra você, e são bem bons. Tem muitos atletas profissionais que usam.
Crisao23 Postado Junho 30, 2014 às 13:11 Postado Junho 30, 2014 às 13:11 Letícia, o que realizou seria um hang clean. Tem uma série de denominações no lpo, vários movimentos de treino que são parciais do movimento completo utilizado em competição. Clean, power clean, squat clean etc
DouglasOliveira Postado Junho 30, 2014 às 13:38 Postado Junho 30, 2014 às 13:38 Por nada. Eu também treino com kettlebell. O swing é um ótimo movimento pra ativação do quadril, porém cuidado pra não stiffar também no swing, é muito comum. Por diversas vezes achamos que estamos fazendo o movimento certo mas acontece bastante de estarmos errando. Eu treino com kettlebell há uns 3 anos e até hoje tenho que polir a técnica do snatch e do clean. O seu treino é só esse? Você sempre repete ele? O back squat é importante também, principalmente pra construção de força. Não acho interessante retira-lo, mas sim incluir o front squat em outro dia de treino. Estes da adidas (https://www.adidas.com/us/product/mens-training-powerlift-20-shoes/AU517?cid=G96435&breadcrumb=1z13071Z1z11zrfZu2Z1z13nzz) não são tão caros, se tiver alguém que traga de fora pra você, e são bem bons. Tem muitos atletas profissionais que usam. o ruim e que não tenho como trazer e quando ele passar na alfandega vai vim uma taxinha que torna MT caro ..
Leticia Lelis Postado Junho 30, 2014 às 13:44 Postado Junho 30, 2014 às 13:44 Por nada. Eu também treino com kettlebell. O swing é um ótimo movimento pra ativação do quadril, porém cuidado pra não stiffar também no swing, é muito comum. Por diversas vezes achamos que estamos fazendo o movimento certo mas acontece bastante de estarmos errando. Eu treino com kettlebell há uns 3 anos e até hoje tenho que polir a técnica do snatch e do clean. O seu treino é só esse? Você sempre repete ele? O back squat é importante também, principalmente pra construção de força. Não acho interessante retira-lo, mas sim incluir o front squat em outro dia de treino. Sim... agora em cutting to fazendo assim: D1 - esse treino full body D2 - descanso D3 - o treino pra "desenvolver habilidades" (power clean + panturrilhas + antebraço). D4 - aeróbico HIIT + abs O back squat tá sendo o afundo... Como ainda não tenho muita força pra colocar a barra nas costas, e não tenho um rack, sinto que pega mais no afundo do que no agachamento clássico. (oq tirei do treino original pra colocar o front squat é o exercício pra bíceps... eu terminava o treino com biceps e triceps, mas achei q tinha muito superiores e pouco inferiores no treino... assim acho q ficou mais equilibrado) O swing q faço é numa posição meio sumo... pontas dos pés pra fora, mas acho q vou tirar esse exercício e fazer só mobilização como aquecimento pro clean. Quando mudar a dieta certamente vou dividir o treino, lembrarei de deixar back squat num dia, front em outro treino.
FabricioZanchetta Postado Junho 30, 2014 às 13:54 Autor Postado Junho 30, 2014 às 13:54 Letícia, o que realizou seria um hang clean. Tem uma série de denominações no lpo, vários movimentos de treino que são parciais do movimento completo utilizado em competição. Clean, power clean, squat clean etc No caso seria um hang power clean
Leticia Lelis Postado Junho 30, 2014 às 14:04 Postado Junho 30, 2014 às 14:04 Letícia, o que realizou seria um hang clean. Tem uma série de denominações no lpo, vários movimentos de treino que são parciais do movimento completo utilizado em competição. Clean, power clean, squat clean etc No caso seria um hang power clean Até mês passado, pra mim Power Clean era o dia que a faxineira vinha limpar o apartamento!
FabricioZanchetta Postado Junho 30, 2014 às 14:21 Autor Postado Junho 30, 2014 às 14:21 Porra, o Lapikov tá cada vez mais gordo
BrunoPCruz Postado Junho 30, 2014 às 14:29 Postado Junho 30, 2014 às 14:29 Cara será que o Klokov é anabolizado? rs
whey12 Postado Junho 30, 2014 às 16:14 Postado Junho 30, 2014 às 16:14 o ruim e que não tenho como trazer e quando ele passar na alfandega vai vim uma taxinha que torna MT caro ... Tenho até como comprar pela rogue fitness esse da adidas, o problema é que vai taxar e ficar bem caro. E também vai saber quando chega... Achei um lugar vendendo o do F.Reis , mas tava de 350 reias o mesmo preço de um importado. To quase comprando o de do F.Reis, pelo menos da pra dividir no cartão e vai chegar em no max 2 semanas. Aqui o link: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#rmcl
Crisao23 Postado Junho 30, 2014 às 16:21 Postado Junho 30, 2014 às 16:21 No caso seria um hang power clean Tem toda razão. Falei m... Cara será que o Klokov é anabolizado? rs Anabolizado ou não a técnica não vem nas injeções. O cara treina desde moleque. Tem um vídeo dele no youtube onde ele mostra a casa onde nasceu etc Dá uma olhada e vê como era a atividade dele pela manhã antes de ir para a aula quando moleque. Estou tentando localizar um lugar em SP que não exija uma doação de rim para treinar LPO. Caso alguém saiba, por favor informe.
DouglasOliveira Postado Junho 30, 2014 às 16:59 Postado Junho 30, 2014 às 16:59 Tenho até como comprar pela rogue fitness esse da adidas, o problema é que vai taxar e ficar bem caro. E também vai saber quando chega... Achei um lugar vendendo o do F.Reis , mas tava de 350 reias o mesmo preço de um importado. To quase comprando o de do F.Reis, pelo menos da pra dividir no cartão e vai chegar em no max 2 semanas. Aqui o link: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#rmcl fui olhar pela roguefitness tava de 140 Obamas ( cm frete)o mais barato isso sem a taxacao ... Ia ficar por volta de umas 400 dilmas aqui e ai fica caro demais.. Esse de fabio reis e ate viável só não confio se tem realmente qualidade.. Vou ver no eBay e amazonense. Ver quanto ta. Mas e caro demais.. O tênis já e caro nos estados unidos aqui ele e quase um kinder ovo..
Crisao23 Postado Junho 30, 2014 às 23:18 Postado Junho 30, 2014 às 23:18 Nada como treinar com diversão:
danilorf Postado Julho 1, 2014 às 00:47 Postado Julho 1, 2014 às 00:47 Tem toda razão. Falei m... Anabolizado ou não a técnica não vem nas injeções. O cara treina desde moleque. Tem um vídeo dele no youtube onde ele mostra a casa onde nasceu etc Dá uma olhada e vê como era a atividade dele pela manhã antes de ir para a aula quando moleque. Estou tentando localizar um lugar em SP que não exija uma doação de rim para treinar LPO. Caso alguém saiba, por favor informe. Crisão, você pode tentar no Palmeiras. Eu treinava de graça lá...
portownz Postado Julho 1, 2014 às 01:32 Postado Julho 1, 2014 às 01:32 Tenho até como comprar pela rogue fitness esse da adidas, o problema é que vai taxar e ficar bem caro. E também vai saber quando chega... Achei um lugar vendendo o do F.Reis , mas tava de 350 reias o mesmo preço de um importado. To quase comprando o de do F.Reis, pelo menos da pra dividir no cartão e vai chegar em no max 2 semanas. Aqui o link: https://todaoferta.uol.com.br/comprar/sapatilha-para-levantamento-de-peso-freis-EEYRM97WQG#rmcl Esse de fabio reis e ate viável só não confio se tem realmente qualidade.. Minha sapatilha do F. Reis chegou hoje, fiz um vídeo aqui pra quem quiser ver a qualidade dela achei o acabamento bem top viu sem contar que deu pra perceber que melhorou bastante minha postura no agacho (isso num air squat básico) a estabilidade do pé também... só reparar que de all star meu pé balança todo, e com a sapatilha o movimento é zero hellgod reagiu a isso 1
whey12 Postado Julho 1, 2014 às 01:55 Postado Julho 1, 2014 às 01:55 portownz Acabei de fazer o pedido dela. Valeu pelo vídeo. Você comprou no site toda oferta uol? Fiquei meio inseguro .. E quanto a numeração peguei o 9 us. To calçando entre 40 a 42 para tenis nacional.
DouglasOliveira Postado Julho 1, 2014 às 02:01 Postado Julho 1, 2014 às 02:01 (editado) Minha sapatilha do F. Reis chegou hoje, fiz um vídeo aqui pra quem quiser ver a qualidade dela achei o acabamento bem top viu sem contar que deu pra perceber que melhorou bastante minha postura no agacho (isso num air squat básico) a estabilidade do pé também... só reparar que de all star meu pé balança todo, e com a sapatilha o movimento é zero ao meu ver parece bom .. Mas vamos perguntar aos profissionais @danilorf O que acha da sapatilha* de f.reis? Editado Julho 1, 2014 às 02:02 por DouglasOliveira
portownz Postado Julho 1, 2014 às 02:03 Postado Julho 1, 2014 às 02:03 (editado) portownz Acabei de fazer o pedido dela. Valeu pelo vídeo. Você comprou no site toda oferta uol? Fiquei meio inseguro .. E quanto a numeração peguei o 9 us. To calçando entre 40 a 42 para tenis nacional. Comprei por lá mesmo. Mas já te aviso que o atendimento não é dos melhores.. recebi o produto tudo ok, mas demoraram 1 semana pra enviar depois que foi confirmado o pagamento. Então, paciência que chega. Qualquer coisa é só ligar lá que eles te atendem, também. Eu calço 42 e peguei o número 11. Convertendo, o ideal pra mim seria o 10.5, mas eles não tem numeração quebrada.. Não testei agachar com cargas e nem vou tão cedo (lesão na lombar), mas pelo jeito parece estar ok pro meu tamanho. ao meu ver parece bom .. Mas vamos perguntar aos profissionais @danilorf O que acha da sapatilha* de f.reis? atleta agachando com 220kgs em competição usando a sapatilha Editado Julho 1, 2014 às 02:07 por portownz
FabricioZanchetta Postado Julho 1, 2014 às 15:37 Autor Postado Julho 1, 2014 às 15:37 Entrevista com o Klokov: https://cleanhealth.com.au/poliquin-klokov-training-for-strength-sports-interview-with-dmitry-klokov/
gaguri Postado Julho 1, 2014 às 15:45 Postado Julho 1, 2014 às 15:45 Galera, Vou deixar aqui o link para o blog do meu mentor espiritual, que compartilha os ensinamentos acerca do LPO na igreja universal de levantamento olímpico de peso no clube santa luzia / RJ Treino lá há 2 meses e tô curtindo bastante. Começar no levantamento olímpico expandiu minha visão para o treinamento de força e até mesmo para diversas vertentes da nutrição. Aliado aos diversos artigos que li aqui pelo fórum, ter acesso à parte empírica da coisa em um lugar especializado para tal está sendo uma experiência e tanto. Sem mais delongas, aqui vai o blog: https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/
Felipe Rodrigues Postado Julho 1, 2014 às 19:28 Postado Julho 1, 2014 às 19:28 Galera, Vou deixar aqui o link para o blog do meu mentor espiritual, que compartilha os ensinamentos acerca do LPO na igreja universal de levantamento olímpico de peso no clube santa luzia / RJ Treino lá há 2 meses e tô curtindo bastante. Começar no levantamento olímpico expandiu minha visão para o treinamento de força e até mesmo para diversas vertentes da nutrição. Aliado aos diversos artigos que li aqui pelo fórum, ter acesso à parte empírica da coisa em um lugar especializado para tal está sendo uma experiência e tanto. Sem mais delongas, aqui vai o blog: https://brazilianweightlifting.blogspot.com.br/ Qualquer um pode fazer? Qual o preço...horarios...?
marcelo007 Postado Julho 1, 2014 às 19:46 Postado Julho 1, 2014 às 19:46 qual a diferença entre Powerlifting, strongman e LPO?
FabricioZanchetta Postado Julho 1, 2014 às 19:52 Autor Postado Julho 1, 2014 às 19:52 qual a diferença entre Powerlifting, strongman e LPO? Powerlifting = supino, agachamento, levantamento terra. Lpo = arranco, arremesso Strongman = Demais exercícios aliados a resistência. 90 minutos de técnica de snatch, maior parte com o Dmitry Berestov: hellgod reagiu a isso 1
Faabs Postado Julho 1, 2014 às 20:12 Postado Julho 1, 2014 às 20:12 Estou tentando localizar um lugar em SP que não exija uma doação de rim para treinar LPO. Caso alguém saiba, por favor informe. caso vc achar,me avise,eu moro em sao bernardo...e aqui a mensalidade das academias de crossfit que tem LPO é no minimo uns 300 reais LOL
BrunoPCruz Postado Julho 1, 2014 às 20:52 Postado Julho 1, 2014 às 20:52 O foda dessas academias de Crossfit é que tem pouco LPO e muita lenga lenga... to pagando 250 pau e tem dia que vo lá o treino é abdominal e pular corda... tomar no cu pagar 250 reais pra pular corda? Tem um mês que to treinando lá, até agora só fiz UM treino de Snatch, DOIS de deadlift (que eu já treinava e o cara nem deixou eu meter 140kg pra minha RM com medinho) , UM treino de clean & jerk.... é FODA, to comprando minha barra agora e umas anilhas e foda-se vo treinar no parque ou sei lá onde
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