Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[thithix]

[quote name='LeandroTwin' date='21 agosto 2010 - 07:51 ' timestamp='1282431066' post='370076']
Realmente hoje em dia alguem dúvidar da eficacia dessa prática é muito ridiculo!

Pode fazer um pouco mais de tempo, 20mim é pra quem ta começando =]

Abraço
[/quote]


fala leandrão...vou aumentar pra 30min pra ver o que acontece...valeu pelo alerta...

[LeandroTwin]

[quote name='thithix' date='21 agosto 2010 - 11:06 ' timestamp='1282442791' post='370242']
fala leandrão...vou aumentar pra 30min pra ver o que acontece...valeu pelo alerta...
[/quote]

Aumenta sim... vc vai gostar.

Eu fazia 40mim (com franol) e 50mim sem nada.

Abraço

[Markaao]

Se nosso corpo é degradado por radicais livres , pelo cortisol e etc, a prática de AEJ não é maléfica para nosso cérebro?

obs: mesmo com essa duvida, estou fazendo minimo 2 x por semana tbm

[Murder]

meu tmb é 152, eu só atingo esse número trotando.. bem de leve.. mas é um trote e não uma caminhada ;/

é assim mesmo? Abraço!

[craigjones]

Olá pessoal

Primeiro queria parabenizar pelo excelente tópico.

Tenho feito AEJ 3x por semana, 30 minutos na esteira com velocidade 5.5.

Antes do aeróbico tenho tomado 250ml de café com adoçante sacarose - aquele Zero Cal de gota.

Será que esse adoçante junto com o café pode quebrar o jejum?

Grato pela resposta

[LeandroTwin]

[quote name='Murder' date='23 agosto 2010 - 01:26 ' timestamp='1282537609' post='371008']
meu tmb é 152, eu só atingo esse número trotando.. bem de leve.. mas é um trote e não uma caminhada ;/

é assim mesmo? Abraço!
[/quote]

152 é muita coisa.. quantos anos vc tem?

Abraço

[quote name='craigjones' date='23 agosto 2010 - 08:21 ' timestamp='1282562502' post='371032']
Olá pessoal

Primeiro queria parabenizar pelo excelente tópico.

Tenho feito AEJ 3x por semana, 30 minutos na esteira com velocidade 5.5.

Antes do aeróbico tenho tomado 250ml de café com adoçante sacarose - aquele Zero Cal de gota.

Será que esse adoçante junto com o café pode quebrar o jejum?

Grato pela resposta
[/quote]

Seria melhor tomar na raça mesmo

Abraço

[SantiagaO]

[quote name='craigjones' date='23 agosto 2010 - 08:21 ' timestamp='1282562502' post='371032']
Olá pessoal

Primeiro queria parabenizar pelo excelente tópico.

Tenho feito AEJ 3x por semana, 30 minutos na esteira com velocidade 5.5.

Antes do aeróbico tenho tomado 250ml de café com adoçante sacarose - aquele Zero Cal de gota.

[b]Será que esse adoçante junto com o café pode quebrar o jejum?
[/b]
Grato pela resposta
[/quote]

Sim! Aconselho a nem tomar o café... faz o AeJ e espera 10 minutinhos ;D

Abraçoss

kkkk' ´poorr leandro foi mais rápido q eu

Editado Agosto 23, 2010 às 11:51 por SantiagaO

[Murder]

[quote name='LeandroTwin' date='23 agosto 2010 - 07:47 ' timestamp='1282564041' post='371040']
152 é muita coisa.. quantos anos vc tem?

Abraço



Seria melhor tomar na raça mesmo

Abraço
[/quote]

tenho 17 anos ^^

Abraço

[LeandroTwin]

[quote name='Murder' date='24 agosto 2010 - 01:40 ' timestamp='1282624829' post='371771']
tenho 17 anos ^^

Abraço
[/quote]

220 - 17 = 203

60% da 121bpm.

Isso vc consegue caminhando

Abraço

[Murder]

[quote name='LeandroTwin' date='24 agosto 2010 - 10:29 ' timestamp='1282660153' post='371909']
220 - 17 = 203

60% da 121bpm.

Isso vc consegue caminhando

Abraço
[/quote]

mas não era 75% ?

porque o pessoal fala 75% ?

Abraço leandrão!

[Luccas Miranda]

comecei o AEJ a pouco tempo e tenho sentido o estômago bem estranho dps de algumas horas, será q é colateral da cafeína c/ estômago vazio?
alguem que já fez, conseguiu perder quantos kg de gordura em quanto tempo?
houve reduções nos músculos?

Abraços,

Luccas

[riq]

fazer o aej 3x por semana, em bulk, prejudica o ganho de massa sendo que faço academia no fim da tarde ?

[Führer]

Quando comecei a fazer, já meti 30m....
Quando eu tomava 2franois antes da caminhada fazia 40 e até dava pra faze uma corridinha
Nunca senti nada de desmaios e tonturas, só ao longo do dia parecia que ia desmaia mas era por causa da dieta.
Mas fiz o inverno, temperaturas de 0ºc, 2ºc nos dias quentes kkk
No verão deve ser mais foda .

[Führer]

[quote name='Luccas Miranda' date='24 agosto 2010 - 03:12 ' timestamp='1282673572' post='372095']
comecei o AEJ a pouco tempo e tenho sentido o estômago bem estranho dps de algumas horas, será q é colateral da cafeína c/ estômago vazio? [color="#FF0000"]Isso é por causa da aspirina cara, tomar cafeína de estomago vazio é como tomar acido.. para com ela logo.[/color]
alguem que já fez, conseguiu perder quantos kg de gordura em quanto tempo? [color="#FF0000"]Sem duvida é o melhor treino pra cutting que já fiz e ouvi falar, claro aliado a uma boa dieta e blá blá blá[/color]
houve reduções nos músculos? [color="#FF0000"]EM qualquer cutting catabolismo é inevitalvel, mesmo com a melhor dieta do mundo . Até mesmo que a gordura não acomula só na barriga mas nos braços, peitoral, costas, etc.... Além da perda de "musculos" vc vai perder força também.[/color]


[/quote]

Espero ter ajudado

[quote name='Luccas Miranda' date='24 agosto 2010 - 03:12 ' timestamp='1282673572' post='372095']
comecei o AEJ a pouco tempo e tenho sentido o estômago bem estranho dps de algumas horas, será q é colateral da cafeína c/ estômago vazio? [color="#FF0000"]Isso é por causa da aspirina cara, tomar cafeína de estomago vazio é como tomar acido.. para com ela logo.[/color]
alguem que já fez, conseguiu perder quantos kg de gordura em quanto tempo? [color="#FF0000"]Sem duvida é o melhor treino pra cutting que já fiz e ouvi falar, claro aliado a uma boa dieta e blá blá blá[/color]
houve reduções nos músculos? [color="#FF0000"]EM qualquer cutting catabolismo é inevitalvel, mesmo com a melhor dieta do mundo . Até mesmo que a gordura não acomula só na barriga mas nos braços, peitoral, costas, etc.... Além da perda de "musculos" vc vai perder força também.[/color]


[/quote]

Espero ter ajudado

[SaBiih]

fiz o aeróbico hoje,tomei o café qndo acordei,esperei 30min e fui....fiz 40min de boa,eu ja fazia aeróbicos antes (corridas)ai voltei e tomei o shake proposto ai do artigo,soh substitui o mix proteico por 60g de atum natural...tem algum problema?

valeu

[LeandroTwin]

[quote name='Luccas Miranda' date='24 agosto 2010 - 03:12 ' timestamp='1282673572' post='372095']
comecei o AEJ a pouco tempo e tenho sentido o estômago bem estranho dps de algumas horas, será q é colateral da cafeína c/ estômago vazio?
alguem que já fez, conseguiu perder quantos kg de gordura em quanto tempo?
houve reduções nos músculos?

Abraços,

Luccas
[/quote]

Pode ser sim. Cafeina aumenta a produção do suco gástrico, o que pode levar a azias, refluxos, gastrite, etc...

Abraço

[quote name='riq' date='24 agosto 2010 - 08:35 ' timestamp='1282692946' post='372373']
fazer o aej 3x por semana, em bulk, prejudica o ganho de massa sendo que faço academia no fim da tarde ?
[/quote]

Sim

Abraço

[quote name='SaBiih' date='24 agosto 2010 - 09:12 ' timestamp='1282695151' post='372416']
fiz o aeróbico hoje,tomei o café qndo acordei,esperei 30min e fui....fiz 40min de boa,eu ja fazia aeróbicos antes (corridas)ai voltei e tomei o shake proposto ai do artigo,soh substitui o mix proteico por 60g de atum natural...tem algum problema?

valeu
[/quote]

Sem problema.

Abraço

[riq]

se o aej for feito durante o bulking, quais as consequencias ?
qual o melhor modo dele ser feito para nao atrapalhar o ganho de massa muscular durante o dia ?

[LeandroTwin]

[quote name='riq' date='24 agosto 2010 - 10:29 ' timestamp='1282699745' post='372486']
se o aej for feito durante o bulking, quais as consequencias ?
qual o melhor modo dele ser feito para nao atrapalhar o ganho de massa muscular durante o dia ?
[/quote]

Vai atrapalhar um pouco a hipertrofia, mas vai crescer mais seco. Quanto mais fizer, mais o que citei vai acontecer.

Uma suplementação com bcaa durante cairia bem.

Abraço

[Luccas Miranda]

[quote name='Führer' date='24 agosto 2010 - 08:54 ' timestamp='1282694041' post='372386']
Espero ter ajudado



Espero ter ajudado
[/quote]

Cara, nem to tomando aspirina, foi só cafeína e franol antes do AEJ.


Outra coisa, nos dias q eu não for fazer o aeróbico, tomo a cafeína e a efedrina em jejum, ou posso juntá-los ao café da manha?

[LeandroTwin]

[quote name='Luccas Miranda' date='25 agosto 2010 - 02:34 ' timestamp='1282757698' post='372859']
Cara, nem to tomando aspirina, foi só cafeína e franol antes do AEJ.


Outra coisa, nos dias q eu não for fazer o aeróbico, tomo a cafeína e a efedrina em jejum, ou posso juntá-los ao café da manha?
[/quote]

Então foi o franol.

* Náuseas
* Vertigem
[color="#ff0000"][b]* Irritações no estômago[/b][/color]
* Diarréia
* Pedras nos Rins
* Tremores
* Nervosismo
* Perda de Apetite
* Suor em excesso
* Efeito diurético leve
Leia mais: [url="../blog/2008/08/12/efeitos-colaterais-da-efedrina/#ixzz0xeqDjs7A"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/12/efeitos-colaterais-da-efedrina/#ixzz0xeqDjs7A[/url]



Toma junto do café da manhã.

Abraço

[Ðannarøk]

Estou querendo Adquirir o Hydroxycut HardCore da Muscletech, escolhi o mesmo por não conter Efedrina.
Gostaria de saber se eu posso tomar uma Capsula de Hydroxycut antes do AEJ, ou isso cortaria meu Jejum?

Aqui a Tabela do Hydroxycut HardCore;
[center][IMG]https://img833.imageshack.us/img833/7099/hydroxycuttab.png[/IMG][/center]

[LeandroTwin]

Pode tomar sim.

Pq optou por apenas uma capsula?

Abraço

[Carroça]

Fala galera...

Minha dúvida é a seguinte: Nos dias de AEJ, tomarei o EC 20 min antes, ou seja, às 06:00.
Eu treino às 12:00h, posso tomar a segunda dose 20 min antes de malhar ou devido ao horário seria melhor tomar mais tarde???
Tomarei só 2 vezes por dia!!!

vlw!

[LeandroTwin]

[quote name='Carroça' date='26 agosto 2010 - 10:53 ' timestamp='1282830783' post='373536']
Fala galera...

Minha dúvida é a seguinte: Nos dias de AEJ, tomarei o EC 20 min antes, ou seja, às 06:00.
Eu treino às 12:00h, posso tomar a segunda dose 20 min antes de malhar ou devido ao horário seria melhor tomar mais tarde???
Tomarei só 2 vezes por dia!!!

vlw!
[/quote]

Pode tomar sim!
Só cuidado com a dose, uma dose alta seguida de treino pesado pode não ser muito bom.

Abraço

[Carroça]

[quote name='LeandroTwin' date='26 agosto 2010 - 10:56 ' timestamp='1282831004' post='373541']
Pode tomar sim!
Só cuidado com a dose, uma dose alta seguida de treino pesado pode não ser muito bom.

Abraço
[/quote]

Pretendo ir aumentando as doses, começando com meio comprimido e terminando com 1 comprimido e meio.
Acha que esta bom ou posso mandar dois no máximo? Claro que tudo vai depender dos colaterais...

[LeandroTwin]

[quote name='Carroça' date='26 agosto 2010 - 11:06 ' timestamp='1282831613' post='373556']
Pretendo ir aumentando as doses, começando com meio comprimido e terminando com 1 comprimido e meio.
Acha que esta bom ou posso mandar dois no máximo? Claro que tudo vai depender dos colaterais...
[/quote]

Esta fazendo certinho, sem subestimar a substancia!

Como vc disse, a quantidade maxima vai depender do seu corpo mesmo... quanto vc pesa?

Abraço

[Ðannarøk]

[quote name='LeandroTwin' date='25 agosto 2010 - 08:55 ' timestamp='1282784122' post='373290']
Pode tomar sim.

[b]Pq optou por apenas uma capsula?[/b]

Abraço
[/quote]

Desculpe Erro meu...
Na verdade, 1 Pilula antes do AEJ por que estarei começando... ae seria 1 capsula 2x por dia, depois do tempo de adaptação sera 3 antes do AEJ e 3 na Tarde. Certeza que não vai quebrar meu Jejum?

Obrigado pela Ajuda!

Editado Agosto 26, 2010 às 16:41 por Ðannarøk

[Murder]

leandrão, mas porque o pessoal fala pra usar 75% dos batimentos?

com 60% já da certo ?

Abração!

[Carroça]

[quote name='LeandroTwin' date='26 agosto 2010 - 11:59 ' timestamp='1282834758' post='373599']
Esta fazendo certinho, sem subestimar a substancia!

Como vc disse, a quantidade maxima vai depender do seu corpo mesmo... quanto vc pesa?

Abraço
[/quote]

Então Leandro..

Tenho 92 kg!

[Sean]

Posso mandar 15mg de Franol, uma cápsula manipulada de 150mg de café junto de duas de Yellow Hornet que tem 120mg de cafeína, antes do AEJ? O Yellow Hornet por ser thermo, não vai elevar muito o efeito e coloborar com algum colateral?
Abraço.