Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[tnm]

Eu to fazendo AEJ e tomando Lipo6

 

O certo seria ao acordar tomar uns 400ml de aguá + o lipo 6 e depois esperar ate terminar o exercício pra poder tomar aguá de novo? ou posso ir tomando enquanto faço? ou espero 30 min depois do uso do lipo 6?

[JohnnyCN]

Qual seria o problema em tomar água durante?

O tempo que se recomenda esperar após o AEJ é para a refeição, não para água.

 

Eu to fazendo AEJ e tomando Lipo6

 

O certo seria ao acordar tomar uns 400ml de aguá + o lipo 6 e depois esperar ate terminar o exercício pra poder tomar aguá de novo? ou posso ir tomando enquanto faço? ou espero 30 min depois do uso do lipo 6?

[Sprinter]

Você fazia só 1 sprint ??? Caso contrário, quanto tempo você fazia ??

 

Fazia mais, 3~6 sprints de 200~400m (dependendo do ânimo do dia), já cheguei a fazer com volumes maiores também, mas é bastante exaustivo no fator de acumulo de fadiga, seu tempo sobe muito.

 

agora com as aulas só posso correr pela noite.  :laughingsmiley:

 

abraços

[Dannilo]

Fazia mais, 3~6 sprints de 200~400m (dependendo do ânimo do dia), já cheguei a fazer com volumes maiores também, mas é bastante exaustivo no fator de acumulo de fadiga, seu tempo sobe muito.

 

agora com as aulas só posso correr pela noite.  :laughingsmiley:

 

abraços

Ai dá pra fazer de boa, porque é intervalado e o SNC automaticamente vai dminuindo sua potência a cada sprint, o que faz com que você não chegue a sentir tontura e afins. Agora se você fizer no estilo "Guerilla Cardio" o bicho pega!!!!!

[Sprinter]

Ai dá pra fazer de boa, porque é intervalado e o SNC automaticamente vai dminuindo sua potência a cada sprint, o que faz com que você não chegue a sentir tontura e afins. Agora se você fizer no estilo "Guerilla Cardio" o bicho pega!!!!!

 

Mas ai "normalmente" se faz quando se quer perder peso

como meu Sprints é pra fortalecer a capacidade das pernas em gerar potencia, e ganho de condicionamento não tem necessidade de fazer como no GC muito intervalado e pouco descanso. Pouco me importa os saldos calóricos dos meus tiros.

[Dannilo]

Mas ai "normalmente" se faz quando se quer perder peso

como meu Sprints é pra fortalecer a capacidade das pernas em gerar potencia, e ganho de condicionamento não tem necessidade de fazer como no GC muito intervalado e pouco descanso. Pouco me importa os saldos calóricos dos meus tiros.

Sim sim brother, estou me referindo só ao fato que estávamos discutindo, efeitos colaterais dos AEJ utilizando EC e talz.

[luisgfp@yahoo.com.br]

Eu pedalo em jejum há uns 3 meses e percebi que a queima de gordura é mto boa.
Meu problema é que só tenho tempo pra malhar bem cedo. Estou fazendo 50min de bicicleta, chego e tomo 30g de whey, 50g de malto e 2g da BCAA, além de comer pão com frango e banana.
Espero meia hora (não posso esperar mais) e vou treinar (objetivo hipertrofia).
Isso prejudica mto meu ganho de massa?

[Stockton]

Seguinte, tenho o costume de treinar logo cedo, acordo 5:30 faço uma refeição com leite desnatado, pao integral com ricota uma fruta , maça ou banana, e dps um canecão de café.Dps que treinava corria de 30 a 50 min, e nao era um sacrifício, gosto de correr.


Mas agora lendo a reportagem vou tentar fazer o aeróbico em jejum logo  cedo. 

Agora a pergunta é : após  a corrida de manha em jejum dps de 30 min posso tomar meu café normalmente e ir treinar?

 

 

Sem problemas! Só não vá treinar de barriga cheia!

Editado Fevereiro 21, 2013 às 02:42 por Stockton

[nicrao]

ai galera to na dieta lg

to malhando e fazendo aerobico leve depois do treino , tudo em jejum

eu posso deixar 10% a mais de calorias em dias de treino e -30% em dias sem treinos

vou poder ganhar uma massa e perder gordura??

vlw

[Notreveh]

Sim sim brother, estou me referindo só ao fato que estávamos discutindo, efeitos colaterais dos AEJ utilizando EC e talz.

Salve Dannilo, cara, eu sou ectomorfo e como tal, tenho muuita dificuldade em ganhar peso e uma facilidade enorme em perder...quando entrar na fase de cutting, tava pensando em ficar na cafeína (somente via café mesmo), Energil C + AEJ sem efedrina nenhuma dado a minha facilidade em perder peso, o que vc acha??
Iria incluir termogênico e derivados mais populares, vamos assim dizer, como pimenta, chá verde, canela.

[Peter8624]

Galera, não aconselho o uso da efedrina.. a galera que usa tá tendo cada vez mais problemas cardiovasculares.. aconselho só quem é atleta e quer perder rapidamente bf.. saúde acima de tudo galera. Um bom termo já basta na ajuda para perder gordura.. Não tem pra que ter pressa. Uma dieta equilibrada e treino frequente já basta para conseguir qualquer objetivo. Prefiro emagrecer saudavelmente o que recorrer a esses metodos e ter um ataque. Abraço

[Dannilo]

Salve Dannilo, cara, eu sou ectomorfo e como tal, tenho muuita dificuldade em ganhar peso e uma facilidade enorme em perder...quando entrar na fase de cutting, tava pensando em ficar na cafeína (somente via café mesmo), Energil C + AEJ sem efedrina nenhuma dado a minha facilidade em perder peso, o que vc acha??
Iria incluir termogênico e derivados mais populares, vamos assim dizer, como pimenta, chá verde, canela.

Rapz, fica só na cafeína e não perca seu tempo gastando uma grana preta com esses termogênicos picaretas. O que vai fazer você emagrecer é o defícit calórico no final do dia.

Outra coisa, isso de ecto e mesomorfo não existe! Procure nos melhores tópicos da seção nutrição que tem um tópico lá que explica sobre isso.

 

Te aconselho a ler também esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/page-35#entry1502360

 

Vai mudar a sua vida!!! Eu fiz cutting tomando sorvete, açaí, cerveja e emagreci facilmente 10kg!!!!

Galera, não aconselho o uso da efedrina.. a galera que usa tá tendo cada vez mais problemas cardiovasculares.. aconselho só quem é atleta e quer perder rapidamente bf.. saúde acima de tudo galera. Um bom termo já basta na ajuda para perder gordura.. Não tem pra que ter pressa. Uma dieta equilibrada e treino frequente já basta para conseguir qualquer objetivo. Prefiro emagrecer saudavelmente o que recorrer a esses metodos e ter um ataque. Abraço

Rapaz, isso não existe!!!!! Efedrina é um medicamento como qualquer outro!!! Sabendo usar e se você for saudável não haverá prejuízos vasculares. Agora se a galera tá comendo efedra com farinha, ai concordo contigo!

Tudo na vida deve ser feito com cautela e sabedoria!

[Notreveh]

Rapz, fica só na cafeína e não perca seu tempo gastando uma grana preta com esses termogênicos picaretas. O que vai fazer você emagrecer é o defícit calórico no final do dia.

Outra coisa, isso de ecto e mesomorfo não existe! Procure nos melhores tópicos da seção nutrição que tem um tópico lá que explica sobre isso.

 

Te aconselho a ler também esse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/page-35#entry1502360

 

Vai mudar a sua vida!!! Eu fiz cutting tomando sorvete, açaí, cerveja e emagreci facilmente 10kg!!!!

Rapaz, isso não existe!!!!! Efedrina é um medicamento como qualquer outro!!! Sabendo usar e se você for saudável não haverá prejuízos vasculares. Agora se a galera tá comendo efedra com farinha, ai concordo contigo!

Tudo na vida deve ser feito com cautela e sabedoria!

 

 

Ah velho, meio difícil de acreditar viu, rs.... fico até cético. Mas se deu certo com você, quem sou eu pra criticar. Cafeína para mim eu acho que realmente já vai dar um efeito bacana.

[Dannilo]

Tente e tire a conclsao por você mesmo! Compre uma balancinha de cozinha, pese sua comida e tabele suas refeições. Agora mesmo estou indo jantar para comemorar que minha namorada tirou a tão sonhada CNH e vou comer parmeggiana e tomar cerveja com ela e ainda pretendo perder uns 200 gramas de hoje pra amanhã. IIFYM me permite fazer isso.

 

Lembre-se de uma coisa muito importante, ouvi por ai, pensei bem e resolvi adotar esse conceito por causa disso:

 

"IIFYM, porque só vivemos uma vez!"

[Notreveh]

Tente e tire a conclsao por você mesmo! Compre uma balancinha de cozinha, pese sua comida e tabele suas refeições. Agora mesmo estou indo jantar para comemorar que minha namorada tirou a tão sonhada CNH e vou comer parmeggiana e tomar cerveja com ela e ainda pretendo perder uns 200 gramas de hoje pra amanhã. IIFYM me permite fazer isso.

 

Lembre-se de uma coisa muito importante, ouvi por ai, pensei bem e resolvi adotar esse conceito por causa disso:

 

"IIFYM, porque só vivemos uma vez!"

 

 

Com certeza, isso de se privar das coisas totalmente não dá...a gente só vive realmente uma vez. O negócio é saber o que está fazendo. Estou por exemplo muito feliz com meus 10kg que ganhei em 5 meses de academia, com um bulk limpo, agora é mandar um cutting limpo, mas pra isso vou consultar um nutricionista já que quem me ajudava não vai poder mais

[kidlokao]

Eu tenho uma pergunta... tem algum problema eu fazer musculação em jejum tb, ou é só aeróbicos que pode fazer em jejum????

[Stockton]

Eu tenho uma pergunta... tem algum problema eu fazer musculação em jejum tb, ou é só aeróbicos que pode fazer em jejum????

 

Desde que você acostume seu organismo e não vá desmaiar no meio do treino, há até quem defenda o treino em jejum e que não aponte nenhuma perda de força, mas é preciso um cuidado maior com o pós, pelo menos inicialmente, ah, e não inventa de ir treinar do dia pra noite sem comer, vai diminuindo a refeição pré aos poucos e vê se vale a pena tirar de vez!

[kidlokao]

Então, é que semana passada comecei a tomar clemb, e muitos falaram pra fazer em AEJ, só que eu treino de manha as 8:00 +- (unico horario disponivel), então nos dias que não faço aeróbicos eu to fazendo o treino em jejum, e até agora ta de boa não tive nenhuma complicação...comecei de uma hr pra outra treina em jejum e não deu nada, não tive tonturas e nem perda de força, só tremedeira que é um colateral do remedio.

 

Ae vendo aki no fórum vi que tem bastante gente que fala se vc treinar em jejum vc cataboliza e tals... ae fica osso né, até agora não achei nada conclusivo aki sobre isso.....tem muitas controvérsias, mais taí....vo continua com esse treino em jejum e vê o que q dá......

 

valeu!!

[Notreveh]

Já viram isso??

https://bemstar.globo.com/index.php?modulo=colunistas_mat&id_colunista=13&url_id=46

[Dannilo]

Já viram isso??

https://bemstar.globo.com/index.php?modulo=colunistas_mat&id_colunista=13&url_id=46

Velho lí por alto os artigos do site e ví vários mitos por lá:

"Comer várias vezes como um plebeu (mito das 3 em 3 horas)", "suplementar com proteína não faz diferença pra adquirir músculo e ainda é perigoso por causa do ácido úrico" e por último e pra finalizar: 

"Se o objetivo é então reduzir esta gordura (nas coxas para as mulheres e na barriga para os homens)[parênteses meu!!!], algumas dicas: evite longos períodos de jejum, pois esta manobra aumenta a gordura corporal;". 

Acho que o amigo que escreveu isso nunca ouviu falar de Lean Gains..... sem comentários!

[Stockton]

Velho lí por alto os artigos do site e ví vários mitos por lá:

"Comer várias vezes como um plebeu (mito das 3 em 3 horas)", "suplementar com proteína não faz diferença pra adquirir músculo e ainda é perigoso por causa do ácido úrico" e por último e pra finalizar: 

"Se o objetivo é então reduzir esta gordura (nas coxas para as mulheres e na barriga para os homens)[parênteses meu!!!], algumas dicas: evite longos períodos de jejum, pois esta manobra aumenta a gordura corporal;". 

Acho que o amigo que escreveu isso nunca ouviu falar de Lean Gains..... sem comentários!

 

Redução de gordura localizada, a galera do ABShaper aprova!!!!!

[Notreveh]

Velho lí por alto os artigos do site e ví vários mitos por lá:

"Comer várias vezes como um plebeu (mito das 3 em 3 horas)", "suplementar com proteína não faz diferença pra adquirir músculo e ainda é perigoso por causa do ácido úrico" e por último e pra finalizar: 

"Se o objetivo é então reduzir esta gordura (nas coxas para as mulheres e na barriga para os homens)[parênteses meu!!!], algumas dicas: evite longos períodos de jejum, pois esta manobra aumenta a gordura corporal;". 

Acho que o amigo que escreveu isso nunca ouviu falar de Lean Gains..... sem comentários!

 

 

Huauhauauhauhauha, esse texto do site é no mínimo estranho né!

[andreescocard]

parabéns pelo artigo.

alguém ai toma água intra AEJ?

eu sempre mandei e queria saber se teria algum problema nisso.

vlw

[FelipeMilk]

Leandro, ao invés de uma café sem açúcar, posso tomar um termogenico e partir para esteira? Aguardo sua resposta.

Parabens pelo trabalho, abração!

[Dannilo]

parabéns pelo artigo.

alguém ai toma água intra AEJ?

eu sempre mandei e queria saber se teria algum problema nisso.

vlw

Água você pode tomar a vontade. Só não exagera para não ficar com aquele "barrigão d'água"e prejudicar o aeróbico. =p

 

Leandro, ao invés de uma café sem açúcar, posso tomar um termogenico e partir para esteira? Aguardo sua resposta.

Parabens pelo trabalho, abração!

Rapaz, pode ser qualquer coisa.Contudo, fora a ioimbina o consenso é de tomar qualquer fat burner, estimulante, etc 30 minutos antes do aeróbico.

[xbrunox]

eu trabalho praticamente o dia todo e denoite.. Eu treino pela manhã assim que acordo. Como poderia conciliar os 2?

[goionxystus]

moçada eu to intercalando os treinos com aej!! eu treino abc seg, quar e sex e faço aej terça, quin e sab!! eu queria saber se nos dias que eu faço só aerobico em jejum a quantidade de calorias da direta continuam as mesmas do dia de treino só substituindo o malto por outras fontes de carbo!! e eu queria saber tbm quantas calorias um aej queima mais ou menos!!

[Stockton]

eu trabalho praticamente o dia todo e denoite.. Eu treino pela manhã assim que acordo. Como poderia conciliar os 2?

 

Fica sem o aej, não tá perdendo muito, a não ser que dê tempo de fazer o aej, se alimentar e depois ir pra academia.

 

 

 

moçada eu to intercalando os treinos com aej!! eu treino abc seg, quar e sex e faço aej terça, quin e sab!! eu queria saber se nos dias que eu faço só aerobico em jejum a quantidade de calorias da direta continuam as mesmas do dia de treino só substituindo o malto por outras fontes de carbo!! e eu queria saber tbm quantas calorias um aej queima mais ou menos!!

 

depende de que aej você faz, há na internet uma série de calculadoras, que diz quanto você gasta andando, pedalando, correndo x minutos, conforme seu peso, procura e calcula, sua dieta vai depender desse gasto.

[rafaelf3l]

Bronco , cara excelente post !

bom primeiramente no meu caso eu que estou bem acima do peso e tals gostei desta nova ideia de aerobica em jejum , mais queria te fazer apenas uma pergunta, sei que as vezes você deve ter respondido isso em comentarios anteriores hehe , mais me desculpa e la vai ! eu posso utilizar algum termogênico antes dessas caminhadas ? E se poder, você acha melhor eu começar com uma quantidade menor na dosagem do que o indicado ? ! E eu não tenho o costume de fazer esses aerobicos em jejum !

[rafstreze]

Bronco , cara excelente post !
bom primeiramente no meu caso eu que estou bem acima do peso e tals gostei desta nova ideia de aerobica em jejum , mais queria te fazer apenas uma pergunta, sei que as vezes você deve ter respondido isso em comentarios anteriores hehe , mais me desculpa e la vai ! eu posso utilizar algum termogênico antes dessas caminhadas ? E se poder, você acha melhor eu começar com uma quantidade menor na dosagem do que o indicado ? ! E eu não tenho o costume de fazer esses aerobicos em jejum !

Cara pode sim, faça o uso do mesmo 30min antes do AEJ! A questão da dosagem vai de você ja ter ou não costume com o termo, se tiver continue tomando a dosagem normal, se não tiver, aí faça como tdo começo de termo comece aos poucos, e vai se adaptando com os efeitos.. E como não tem costume, lembre-se de seguir o protocolo do texto para começar aos poucos e ir se adaptando!