3raullz1 1 Postado Março 6, 2014 às 10:58 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 10:58 Altura: 1,71 Peso: 97kg Objetivo: Perder peso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 6, 2014 às 12:13 Supermoderador Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 12:13 Olhando os macros e calorias parece boa. MAS a sua TMB está superestimada, você não gasta mais de 3300 calorias por dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3raullz1 1 Postado Março 6, 2014 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 15:11 (editado) É, pelo que eu vi está mesmo...eu me guiei pelas informações na própria tabela pra usar o quanto usei haha Mas, acho que mesmo assim ainda está em déficit né? não um tão grande, mas ele ainda existe, não é? @edit: eu to fazendo AEJ dia sim, dia não e faço ABC2x na academia com aerobico pós treino. Editado Março 6, 2014 às 15:12 por 3raullz1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 6, 2014 às 15:37 Supermoderador Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 15:37 Eu creio que 2000 calorias tá de bom tamanho sim. Siga por algumas semanas e acompanhe o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3raullz1 1 Postado Março 7, 2014 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 01:59 caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre... Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaíque H. 8 Postado Março 7, 2014 às 02:02 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 02:02 kede peito de peru? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Março 7, 2014 às 02:03 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 02:03 caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre... Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/ eu compro sardinha. atum é uma facada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Março 7, 2014 às 02:04 Compartilhar Postado Março 7, 2014 às 02:04 caramba...fui no mercado hoje e me assustei com o preço da lata de atum u.u R$5 e uns quebrados cada lata...acho que não vou conseguir manter 100g sempre... Alguém sabe outras boas fontes de proteína? ;/ Você ta gastando dinheiro com whey e acha atum.caro? Reveja os conceitos. Obs: frango, R$8/kg Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
3raullz1 1 Postado Março 8, 2014 às 01:57 Autor Compartilhar Postado Março 8, 2014 às 01:57 kede peito de peru? No café da manhã kk ta peito de frango la mas é peito de peru u.u eu compro sardinha. atum é uma facada sardinha ta bem mais barato mesmo, vou ver isso ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielVitor 49 Postado Março 8, 2014 às 02:41 Compartilhar Postado Março 8, 2014 às 02:41 No café da manhã kk ta peito de frango la mas é peito de peru u.u sardinha ta bem mais barato mesmo, vou ver isso ae eu uso como genérico do atum kkk Você ta gastando dinheiro com whey e acha atum.caro? Reveja os conceitos. Obs: frango, R$8/kg Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk peito de frango aki custa em média 16 conto. toda segunda/terça num mercado aki perto tem promoção de peito de frango da copacol, aí sai por $6, mas não é toda semana, então fico a mercê dessa merda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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