[Falta de Pesquisa]Treinar Sem Crescer É Possível?

[lmedeirosp]

Bem, a pergunta basicamente não é só essa.

Eu treino wrestling então desde que eu comecei a malhar meus resultados melhoraram, mas vai chegar num ponto onde eu não vou poder ganhar mais massa pra não sair da categoria...

É possível treinar só pra ganhar força? qual seria a base de treino e suplementação para alguém que quer só ficar mais forte sem crescer muito?

muita carga? poucas repetições? descanso longo/curto?

obrigado

Lembrando que não é bem um cutting que eu quero fazer, eu quero continuar aumentando a força

[ritchien]

Para de comer pra mais.

Come o necessário.

[Danilo Z]

Sim é possível.

Monte uma dieta bem estruturada e sem superávit calórico.

[lmedeirosp]

Entendi, mas se eu continuar treinando o de sempre apenas reduzindo na dieta eu to ligado que vou parar de crescer, mas ai, vou continuar ganhando força?

obrigado pelas respostas!

[Guy Sensei]

Entao irmao, eu tambem sofria disso no muay thai.

Sempre gostei dos dois esportes, mas sou baixo e isso me obriga a lutar na categoria até 61kg, e normalmente eu peso 73kg, com bf baixo.

Entao, pra nao me ferrar muito em questao de perder musculo, eu desidratava mesmo pra pesagem e até a luta eu ja tinha recuperado um pouco, e com o tempo voltva ao peso normal.

Porem, nao sei como funciona na sua modalidade, entao voce poderia trocar a musculacao por treinos funcionais, com um profissional conduzindo. Realmente fazer musculacao e nao ganhar massa é meio incoerente, voce pode até fazer uma dieta que ajude nisso, mas o ganho de força nao vai ser satisfatorio. Treinos funcionais que unem aeróbica e levantamento de peso podem ajudar, tipo body pump.

E nao esquece, come bastante bem, afinal, juntando o treino com o body pump vc vai fazer uma aerobica fudida!

Abraços!

Editado Março 3, 2014 às 17:30 por cfelipemoreira

[lmedeirosp]

Entao irmao, eu tambem sofria disso no muay thai.

Sempre gostei dos dois esportes, mas sou baixo e isso me obriga a lutar na categoria até 61kg, e normalmente eu peso 73kg, com bf baixo.

Entao, pra nao me ferrar muito em questao de perder musculo, eu desidratava mesmo pra pesagem e até a luta eu ja tinha recuperado um pouco, e com o tempo voltva ao peso normal.

Porem, nao sei como funciona na sua modalidade, entao voce poderia trocar a musculacao por treinos funcionais, com um profissional conduzindo. Realmente fazer musculacao e nao ganhar massa é meio incoerente, voce pode até fazer uma dieta que ajude nisso, mas o ganho de força nao vai ser satisfatorio. Treinos funcionais que unem aeróbica e levantamento de peso podem ajudar, tipo body pump.

E nao esquece, come bastante bem, afinal, juntando o treino com o body pump vc vai fazer uma aerobica fudida!

Abraços!

Valeu cara, vou procurar a saber melhor sobre isso, dar uma olhada nas coisas que você falou.

Desidratar muito não é opção porque o condicionamento que o Wrestling exige é alto demais, se eu tiver essa perda de gás prejudicaria fortemente meu desempenho.

A ideia de querer continuar com a musculação é para continuar ganhando força e para não perder o que eu ganhei...

[Guy Sensei]

Valeu cara, vou procurar a saber melhor sobre isso, dar uma olhada nas coisas que você falou.

Desidratar muito não é opção porque o condicionamento que o Wrestling exige é alto demais, se eu tiver essa perda de gás prejudicaria fortemente meu desempenho.

A ideia de querer continuar com a musculação é para continuar ganhando força e para não perder o que eu ganhei...

Eu, particularmente, gostava de desidratar no muay thai pois eu pesava um dia antes e de manha, entao tinha um dia e meio pra voltar um bom gas e, particularmente pra mim dava bastante certo, muay thai exige um condicionamento gigantesco tambem. Eu nao precisava parar de fazer academia, e em cerca de 2 semanas com uma dieta bem pesada e treino pesado, eu voltava ao peso e musculos normais. Mas nao sei como é a frequencia das suas lutas, nem quantas sao, entao é isso aí, acho que treinos funcionais vao te ajudar!

[planeta]

dieta que faça vc manter o peso, mas com bastante proteina

continua treinando, sua força vai aumentar, seu musculo vai aumentar, gordura vai diminuir

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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