Ruan.90 20 Postado Março 3, 2009 às 13:34 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 13:34 Uma merda. :x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kalila 0 Postado Março 3, 2009 às 18:36 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 18:36 Vlw cara, e então alguem sabe dizer se há problemas de esperar esses 20-30 min apos o treino ( que é o tempo que levo da academia até em casa) e tenho q tomar logo apos acabar o treino na academia msm, ou posso esperar até chegar em casa? tambem tenho essa duvida, a creatina tem de ser tomada logo apos o treino, ou pode se tomar passado 30 minutos mais ou menos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Março 3, 2009 às 19:51 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 19:51 Vlw cara, e então alguem sabe dizer se há problemas de esperar esses 20-30 min apos o treino ( que é o tempo que levo da academia até em casa) e tenho q tomar logo apos acabar o treino na academia msm, ou posso esperar até chegar em casa? cara arrisco a dizer se você for apé 'diboa' andando normalmente e tals manda quando acabar o treino msm repito só um palpite e tals nada cientifico hehe pq eu demor 5~8min de bike intao eu mando em casa agora 20 30 ape nao sei nao ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Março 3, 2009 às 22:59 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 22:59 Vlw cara, e então alguem sabe dizer se há problemas de esperar esses 20-30 min apos o treino ( que é o tempo que levo da academia até em casa) e tenho q tomar logo apos acabar o treino na academia msm, ou posso esperar até chegar em casa? Devido o estado insulino-independente, que ocorre de uma a duas horas após a atividade física, faz com que os nutrientes entrem nas células mais rapidamente, proporcionando uma ótima absorção. Ou seja, você tem até duas horas depois do treino para se suplementar e se alimentar, mas claro, quanto menor for este tempo, melhor serão os ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Março 3, 2009 às 23:15 Compartilhar Postado Março 3, 2009 às 23:15 Devido o estado insulino-independente, que ocorre de uma a duas horas após a atividade física, faz com que os nutrientes entrem nas células mais rapidamente, proporcionando uma ótima absorção. Ou seja, você tem até duas horas depois do treino para se suplementar e se alimentar, mas claro, quanto menor for este tempo, melhor serão os ganhos. essa é nova pra mim,show! valeu pela informação ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Março 4, 2009 às 00:17 Compartilhar Postado Março 4, 2009 às 00:17 creatina X vitamina B li em algum lugar, acho até que foi aqui mesmo, que esse complexo de vitamina faz eliminar muita água, ja que a creatina faz, vamos dizer, reter água, seria mesma coisa que esta jogando dinehiro fora usando os dois, ou isso é mito? valendo para os polivitaminicos e minerais também? agradecido desde ja abras a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kalila 0 Postado Março 5, 2009 às 22:12 Compartilhar Postado Março 5, 2009 às 22:12 e ae galera, beleza? ja tenho tudo pronto, comprei minha creatina em pó e vou começar a tomar na segunda feira, mas tenho 3 duvidas: 1ª - posso fazer ciclos de um mes a tomar e um mes sem tomar? 2ª - a saturação conta para os dias do mes no ciclo? 3ª - sempre que faço a pausa no ciclo, quando voltar a tomar tenho de voltar a fazer saturação? valeu! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hippocampus 3 Postado Março 6, 2009 às 00:39 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 00:39 Toma 5 gramas por 60 dias direto treinando ou nao, sem fazer saturação. abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kalila 0 Postado Março 6, 2009 às 14:57 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 14:57 Toma 5 gramas por 60 dias direto treinando ou nao, sem fazer saturação. abs. tomo 60 dias e depois faço pausa? de quanto tempo ? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Março 6, 2009 às 16:14 Compartilhar Postado Março 6, 2009 às 16:14 quando será que esse mito da saturação vai acabar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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