Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Grub]

Pessoal o que vocês acham sobre esse Blend de creatina da Muscle Pharm?

https://musclepharm.com/creatine

será que é eficiente como a tradicional monohidratada?

Ou é so mais marketing?

[marc01]

Olá, desculpa me desviar do assunto, mas como não vi nada sobre isso, se eu misturar a Creatina e o whey .. será em apenas 200MLs de agua mesmo ? já que são os dois ...

pode ser 1L....

[Raphael Ramos]

pode ser 1L....

Ironia ?

se sozinha é em 200ml .. porque misturado seria em 1l ?

[optimum]

Eu ja importei alguns suplementos, principalmente pré-treinos e tal, mas nunca arrisquei a creatina, que era proibida até ano passado, ai to meio preocupado, mas vou pedir ela pra ver no que da.

[Kabalzito]

Ironia ?

se sozinha é em 200ml .. porque misturado seria em 1l ?

Não foi ironia, a quantidade pouco importa.

eu faço o meu com minimo de agua possivel.. ( comer o suplemento )

[Tibissa]

Desculpem desviar um pouco o tópico mas só pra tranquilizar a galera...

Galera, a um mes atras chegou pra mim um Lean Xtreme da Driven Sports da bodybuilding.com e chegou tranquilo.

Da supplement central veio um oxyelite num pedido e no segundo pedido veio 1kg de Creatina Universal, 1 pote de 800gr. do Assault, e 1 Shotgun de 600 gr. Tudo na mesma caixa e veio em duas semanas. (Lembrando que o frete não foi o mais barato, sim o segundo mais barato pq da opcao de rastrear).

Voltando ao tópico... Gostaria de saber quanto de creatina eu mando junto dos PW(Assault 1/2 e 1 scoop; Shotgun e JAck3d).

Pensei em tomar 3g(considerando media de 2g de creatina nos PW) nos dias ON no pós líquido e 5g nos dias off.

Só o assault que devo tomar em torno de 2g ou nem devo tomar, quando mandar um scoop inteiro do assault, pois diz que nessa medida cheia tem 5g. de creatina.

[marc01]

Não foi ironia, a quantidade pouco importa.

eu faço o meu com minimo de agua possivel.. ( comer o suplemento )

isso..

[renanc93]

Muito obrigado pelo post.

Eu já estava com a creatina comprada e começaria a tomar de forma errada na proxima semana.

[Diego Melo]

creatina prolab é boa?

[krebz]

creatina prolab é boa?

é, é a mesma da universal e optimum

[Diego Melo]

alguem ae ja comprou suplementos no site corpo em dia?se é confiavel la?

[agbs]

Ola amigos bom dia,

Bom, como a algumas paginas atras, comprei 1 hipercalórico da probiótica (nitro n2o massa) e uma creatina da probiótica (alias, essa marca é boa?)

O Hiper eu acabei de tomar ontem (1,4kg) e a creatina ainda tem, vou continuar tomando.

Comprei Hoje comprei um Whey Protein (ele tem carboidrato) da probiotica, devo tomar este Whey depois do treino correto?

Me recomendam comprar mais 1 pote de hipercalórico (massa No2) ? ou o que recomendam comprar para fazer um 'combo' legal?

Como disse antes estou atualmente com a creatina e whey comprado hoje, o hipercalorico acabou ontem... Sou magro, tenho 62kgs e 1,75 altura

Abraços

[Brulive]

Fala galera!!!

To pensando em comprar a Creatina Monohidratada Perfect Natures´s Best - 300g

eu consigo comprar ela por uns 60 reais. Tava vendo nos sites ela ta por 100 reais

Queria saber se alguém conhece, se é boa e o custo X beneficio....

Me ajudem ae, valeeu

[krebz]

Ola amigos bom dia,

Bom, como a algumas paginas atras, comprei 1 hipercalórico da probiótica (nitro n2o massa) e uma creatina da probiótica (alias, essa marca é boa?)

O Hiper eu acabei de tomar ontem (1,4kg) e a creatina ainda tem, vou continuar tomando.

Comprei Hoje comprei um Whey Protein (ele tem carboidrato) da probiotica, devo tomar este Whey depois do treino correto?

Me recomendam comprar mais 1 pote de hipercalórico (massa No2) ? ou o que recomendam comprar para fazer um 'combo' legal?

Como disse antes estou atualmente com a creatina e whey comprado hoje, o hipercalorico acabou ontem... Sou magro, tenho 62kgs e 1,75 altura

Abraços

Pode tomar o whey depois do treino. Eu sou mais a favor de comer mais do que gastar dinheiro com hipercalorico (comida é sempre mais barato). Mas vai de vc mesmo, se prefere hiper do que comer mais (da para fazer hiper caseiro tb com aveia e tal, na seção de nutrição tem umas receitas do tipo)

Fala galera!!!

To pensando em comprar a Creatina Monohidratada Perfect Natures´s Best - 300g

eu consigo comprar ela por uns 60 reais. Tava vendo nos sites ela ta por 100 reais

Queria saber se alguém conhece, se é boa e o custo X beneficio....

Me ajudem ae, valeeu

O preço ta bom sim, aonde eu compro ta quase 100 reais mesmo. Ela é para ser boa, apesar de não ser creapure (até aonde eu sei), creio que valha a pena sim.

300g da +-60 dias de 5g

Editado Novembro 28, 2011 às 12:30 por krebz

[Hugo Jeferson Nogueira]

Comprei a Creatina em comprimidos da M i d W a y comprei meio no impulso dps q eu fui atras de ler sobre ela tem mta gente flando mal dela, queria saber como eu tomo ela(qntos comprimidos pos-treino) se tomo junto com Dextrose ou nao precisa? é isso

depois q eu tomar a creatina dependendo dos ganhos vo comprar mais depois...

outra coisa tava pensando em ciclar M-drol e tomar junto hipercalorico+wayprotein+dextrose pq quero ganhar mtos kilos e to quero saber se faz algum mal tomar todos os juntos( O M-drol ja sei dos riscos,to perguntando se faz mal tomar junto com os suplementos)

[Kabalzito]

com os suplementos não

com a creatina sim

[Hugo Jeferson Nogueira]

Queria saber a qntidade pra tomar (2 compridos pos treino de creatina bastam ?)

[J22]

Duvida...

tow tomando pela primeira vez a creatina...

começei tomar dia 16/11 e como tds sabem, beber e usar creatina é literalmente "mijar dinheiro fora" e cm reveillon vem ai e ñ tem como nao beber neh???

o q faço?Tomo um mes certinho, para 14dias e volto a tomar dia 02/01/2011 e assim tomo mais um mês?

Ou deixo d tomar so no dia 31/12 e uso dois meses direto, sem o intervalo de 14 dias que eu sugeri na outra ideia?

m deem uma sugestão por favor d como minimizar a perda do efeito...

tow usando 5g por dia sem fase de saturação...

peso: 92kg

Altura 1,88

Braço: 39cm

Perna: 65,5cm

Abdomem: 83cm

BF: 21%( ja foi 32% depois de muita dieta e suor baixei, ai o instrutor pediu pra tomar a creatina p ganhar mais uma massa, pra depois entrar em cutting de novo)

Tempo de treino: 8meses

obs:tomo crea+whey+dexrose

[krebz]

Queria saber a qntidade pra tomar (2 compridos pos treino de creatina bastam ?)

faça as contas, 2 comp. tem 5g de creatina?

[Luuiz]

Quanto tempo no máximo posso usar creatina (tomo10g, 5g não vi mudar nada em mim) ?

[Kabalzito]

uai tem quanto tempo que voce toma?

voce ta treinando direito? ta descansando? dormindo? alimentando corretamente? tomando muita agua?

são varios fatores amigo

[vinnicius dias]

oi galera tenho 15 anos 1,75 e 70 kg comprei ontem a creatina pura 300g da probiotica e começei a tomar ontem mesmo estou com 4 meses de academia e tomo 5g por dia eu queria saber como eu tomo a creatina junto com o malto e se so tomo malto no dia de malhar?

[krebz]

oi galera tenho 15 anos 1,75 e 70 kg comprei ontem a creatina pura 300g da probiotica e começei a tomar ontem mesmo estou com 4 meses de academia e tomo 5g por dia eu queria saber como eu tomo a creatina junto com o malto e se so tomo malto no dia de malhar?

Malto toma em dia que treina mesmo, mas pode colocar a creatina junto dele no pós-treino que ta otimo.

[jiujitsu_]

Se é melhor tomar a creatina com água seria melhor toma-lá separada da whey ?

[Bune]

Se é melhor tomar a creatina com água seria melhor toma-lá separada da whey ?

Não faz mal misturar.... Mas toma separado, é bom que você toma mais água, se tá difícil se acostumar a empurrar agua pra dentro, se você tomar um copo com creatina e outro com whey já são 600ml =D

oi galera tenho 15 anos 1,75 e 70 kg comprei ontem a creatina pura 300g da probiotica e começei a tomar ontem mesmo estou com 4 meses de academia e tomo 5g por dia eu queria saber como eu tomo a creatina junto com o malto e se so tomo malto no dia de malhar?

Aquele scoop que vem dentro do pote da Probiótica, eu já contei(falta do que fazer) deram 84 scoop's rasos, ou seja, cada scoop tem 3,5g.

1,75m com 70kg significa que você ainda não tem muita massa múscular, e ainda está novo, eu acho que apenas um scoop pra você já está de bom tamanho,o seu músculo ainda não consegue absorver tanta creatina, e você está mijando dinheiro, mas isso é apenas minha opinião xD

Abraços e bom treino

[Julio Rodrigues]

Seria bom eu tomar whey+creatina+malto após o treino?

Se sim, quanto eu devo tomar de whey e de malto, sabendo que devo tomar 5g de Creatina? Se não, o que seria bom tomar para acompanhar a creatina?

O que é recomendavel tomar fora a Creatina, para melhores resultados? Devo tomar algum suplmento para dormir, no momento do treino, antes do treino?

Desde ja, agradeço.

[Bune]

Seria bom eu tomar whey+creatina+malto após o treino?

Se sim, quanto eu devo tomar de whey e de malto, sabendo que devo tomar 5g de Creatina? Se não, o que seria bom tomar para acompanhar a creatina?

O que é recomendavel tomar fora a Creatina, para melhores resultados? Devo tomar algum suplmento para dormir, no momento do treino, antes do treino?

Desde ja, agradeço.

Cinquenta mil pessoas já responderam isso, no próprio vídeo ele fala isso... proucura por "pós treino" ou algo parecido que você acha

[Kabalzito]

Mas toma separado, é bom que você toma mais água"

A quantidade de agua na hora de tomar pouco importa, o importante é manter um padrao de agua diariamente.. procure tomar a creatina no pos treino JUNTO com malto e whey..

[Bune]

Concordo com o Kabalzito, o que realmente importa é beber um padrão de água por dia, MAS se você ainda não ganhou o hábito de beber água é uma boa beber separado para conquistá-lo, o cara já esquece de beber água, mas nunca esquece de suplementar, se ele beber eles separados vai ajudar a criar o hábito de beber bastante água.

Quando eu disse separdo são todos no pós treino, faz um copo com malto e manda pra dentro, um com creatina e um com malto... já bebeu quase 1L brincando xD

Abraços

[Ricardo-avlis]

Boa tarde, tenho 19a 1,80 e 72kg, a alguns meses atrás eu comecei a malhar e tomava somente um suplemento de proteinas com uma média de 25% da porção, enfim, quando tava tomando consegui chegar aos 75kg em pouco menos de 1 mês, tenho genética boa, é pq n tenho saco pra malhar em academia, entao malho em casa mesmo, e nao é um trreino pesado!

Quando parei de malhar a uns 2-3 meses voltei ao meu peso inicial e atual, portanto vou entrar d férias e estou querendo voltar a malhar em casa, e qria tomar alguma coisa pra facilitar meu ganho.

Pensei em comprar isso https://acom.corpoperfeito.com.br/produto/19161

mais devido a pesquisas desisti, e tou querendo comprar Whey + Creatina + Malto o q vcs axam?? me ajudem!

Se tomar a combinação desses 3, eu tomo eles 3 juntos somente apos o treino? como faço? e essa creatina é boa?

https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Professional-Probiotica

um abraço a todos, help-me!!!