Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin]

são 0,8g proporcionais a meu peso?

eu peso 82.

então, o certo são 66g de malto com 5g de creatina no mesmo copo, né?

Exato!

Abraço

Leandro, algo em específico por serem os horários de pico de água?

Quando acorda vc ficou 8 horas mais ou menos sem ingerir nada de liquido (as vezes até mais, pois tem gente que corta agua até umas 3 horas antes de deitar).

E depois/durante treino vc perdeu/perde muitos liquidos.

Abraço

[Ricardo Scarpin]

Exato!

Abraço

Quando acorda vc ficou 8 horas mais ou menos sem ingerir nada de liquido (as vezes até mais, pois tem gente que corta agua até umas 3 horas antes de deitar).

E depois/durante treino vc perdeu/perde muitos liquidos.

Abraço

leandro to usando creatina + malto + whey .. o ciclo da creatina acabou .. quero subtitui-la por outra coisa .. oq vc poderia indicar .. me falaram que a bcaa é bom + nunca usei .. bcaa é bom msm?

[vitor2010]

Leandro, acho que foi você que tomou cafeína durante a creatina, você acha que é melhor eliminar ou da para manter um cafézinho?

[LeandroTwin]

leandro to usando creatina + malto + whey .. o ciclo da creatina acabou .. quero subtitui-la por outra coisa .. oq vc poderia indicar .. me falaram que a bcaa é bom + nunca usei .. bcaa é bom msm?

BCAA tem um custo x beneficio bem ruim (dosagem dele na maioria dos casos é 20 capsulas por dia pra mais). Aquela história de 2 antes e 2 depois nao da certo nao.

Depois da creatina eu usaria um Tribulus Terrestri pra manter força e dar mais densidade. Tu vai curtir, eu to usando.. se vc quiser da uma olhada no meu relato..

Abraço

Leandro, acho que foi você que tomou cafeína durante a creatina, você acha que é melhor eliminar ou da para manter um cafézinho?

Tomei sim, pra mim nao deu diferença. Gostei!

Abraço

[soberassl]

Então estou tomando creatina tbmm...

No caso o leite desnatado "corta o efeito da creatina"

Estou tomando a 1 semana e não resultou em nada...

pode ser issu???

[Ricardo Scarpin]

tpw albumina é bom tomar quando vai dormir?

[LeandroTwin]

Então estou tomando creatina tbmm...

No caso o leite desnatado "corta o efeito da creatina"

Estou tomando a 1 semana e não resultou em nada...

pode ser issu???

Leite nao corta o efeito da creatina.

Abraço

tpw albumina é bom tomar quando vai dormir?

Não, já que a maioria corta carbo nesse horario.

Abraço

[DANDE]

Tenho 26 anos, peso 68 Kg e tenho 1,72 de altura..

Estou querendo muito ganhar massa Muscular.

Pré Treino: NO Shot Gun MHF-1 (Nitro, mas contem um pouco de creatina...)

Pós Treino: 2 medidas (31g) Whey Protein + Dextrose + AminoAcidos(Amino For)

Quero incluir CREATINA, para aumentar o ganho muscular, será que funciona ?

Qual o melhor horario e a dosagem pra tomar a CREATINA, visto que já tomo o Nitro ?

Obrigado...

[LeandroTwin]

Tenho 26 anos, peso 68 Kg e tenho 1,72 de altura..

Estou querendo muito ganhar massa Muscular.

Pré Treino: NO Shot Gun MHF-1 (Nitro, mas contem um pouco de creatina...)

Pós Treino: 2 medidas (31g) Whey Protein + Dextrose + AminoAcidos(Amino For)

Quero incluir CREATINA, para aumentar o ganho muscular, será que funciona ?

Qual o melhor horario e a dosagem pra tomar a CREATINA, visto que já tomo o Nitro ?

Obrigado...

Pode tomar sim. Creatina toma no horario padrão mesmo, não muda nada.

Abraço

[brunogon]

Já foi falado que nao é necessario fazer saturaçao, mas caso eu queira fazer posso tomar as 4 doses de uma vez so, ao inves de tomar uma ao acorda uma a tarde e talz..?

E eu devo tomar antes ou depois do treino?

Editado Setembro 26, 2010 às 23:17 por brunogon

[MaxLeii]

Opa .. galera podiam me tirar uma duvida ?

Tipo ja tomei creatina sem fase de saturação(tive bons ganhos), ai dei um tepinho to voltando com outra to querendo colocar uma saturação só pra ver se tem diferença.

Mas agora to em duvida sobre a saturação pois comecei um Shotgun segunda-feira agora, ai no caso posso dividir minhas 20g diarias sem problemas ou reduso devido o shotgun conter creatina?

Abraço.

[LeandroTwin]

Já foi falado que nao é necessario fazer saturaçao, mas caso eu queira fazer posso tomar as 4 doses de uma vez so, ao inves de tomar uma ao acorda uma a tarde e talz..?

E eu devo tomar antes ou depois do treino?

Se for pra saturar tem que ser dividido.

Abraço

Opa .. galera podiam me tirar uma duvida ?

Tipo ja tomei creatina sem fase de saturação(tive bons ganhos), ai dei um tepinho to voltando com outra to querendo colocar uma saturação só pra ver se tem diferença.

Mas agora to em duvida sobre a saturação pois comecei um Shotgun segunda-feira agora, ai no caso posso dividir minhas 20g diarias sem problemas ou reduso devido o shotgun conter creatina?

Abraço.

Satura com 15g apenas.

Abraço

[MaxLeii]

Vlw Leandrão .. já vo começar amanhã mesmo então.

Abraço.

[bassitos]

Leandro, posso dividir as doses da creatina em 7/7/6 na saturação?

Devo toma-la com 1 copo de água após quanto tempo depois da ref de carbo? pode ser 30 mins?

[dskyrlz]

AE Leandro, acabei de abrir aqui uma creatina universal 300g. Se a altura do pote é 15cm, nao tem nem metade de creatina. É assim msm? Nao tenho balança pra pesar aqui, infelizmente...

Abs.

[fabio25]

Fala galera, li bastante aqui no fórum e em outros lugares, e decidi pela compra da Creatina.

Comprei essa da BodyAction - https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Creatina-Monohydrate-Body-Action É uma boa compra? Optei por ela pois vi algumas pessoas dizendo que estão gostando dela! E a minha dúvida é em relação a Creatina Monohidratada x Pura, queria saber a diferença e qual é melhor. Obrigado pessoal!

[LeandroTwin]

Leandro, posso dividir as doses da creatina em 7/7/6 na saturação?

Devo toma-la com 1 copo de água após quanto tempo depois da ref de carbo? pode ser 30 mins?

O ideal são 5g mesmo, mais do que isso seu corpo vai mandar pela urina. Bom, isso é a teoria né.

Pode sim, com excessão da primeira refeição que vc deve esperar 1hr, as outras podem ser 30m.

Abraço

AE Leandro, acabei de abrir aqui uma creatina universal 300g. Se a altura do pote é 15cm, nao tem nem metade de creatina. É assim msm? Nao tenho balança pra pesar aqui, infelizmente...

Abs.

Nunca usei universal, mas isso acontece muito nos suplementos. Acho melhor vc perguntar pra alguem que vende

Abraço

[markinh00]

otimo saber que nao tem pq fazer saturação =)

[Jonas Martin Gonçalves]

comprei uma universal de 200g, qual melhor maneira de tomar? misturo com dextrose ou malto? Faz saturação ou não?

valeu galera

[LeandroTwin]

comprei uma universal de 200g, qual melhor maneira de tomar? misturo com dextrose ou malto? Faz saturação ou não?

valeu galera

Aff, vc não leu o tópico não???

Abraço

[craw69]

comprei uma universal de 200g, qual melhor maneira de tomar? misturo com dextrose ou malto? Faz saturação ou não?

valeu galera

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

[bassitos]

O ideal são 5g mesmo, mais do que isso seu corpo vai mandar pela urina. Bom, isso é a teoria né.

Pode sim, com excessão da primeira refeição que vc deve esperar 1hr, as outras podem ser 30m.

Abraço

Nunca usei universal, mas isso acontece muito nos suplementos. Acho melhor vc perguntar pra alguem que vende

Abraço

Obrigado Leandro, vou ter que levar para tomar no colégio mesmo, quero aproveitar o máximo. Gosto de tomar uma xícara de café antes de ir treinar, você disse que não tem problema, então eu continuarei a tomar.

Obrigado por responder, grande abraço!

[LeandroTwin]

Obrigado Leandro, vou ter que levar para tomar no colégio mesmo, quero aproveitar o máximo. Gosto de tomar uma xícara de café antes de ir treinar, você disse que não tem problema, então eu continuarei a tomar.

Obrigado por responder, grande abraço!

Eu usei cafeina e creatina e gostei! E usei uma quantidade relativamente alta de cafeina. Uma xícara não vai atrapalhar.

Abraço

[Ricardo Scarpin]

quero te pergunta uma coisa leandro to usando creatina e malto e whey .. todo dia de manha que acordo parece q é altomatico eu solto um cagao .. fico uns 3 minutos de pé ja da vontade de cagar e bem isso é sempre quando eu acordo quero saber se é normal?

[bassitos]

Eu usei cafeina e creatina e gostei! E usei uma quantidade relativamente alta de cafeina. Uma xícara não vai atrapalhar.

Abraço

Obrigado, começo a saturação amanhã, mesmo

5g 1 hora depois do desjejum

5g 30 mins depois do pré

5g no pós líquido

5g 30 mins depois do pós sólido

=)

Abraço!

[Snox]

Tem algum problema tomar creatina com hipercalórico?

Não ao mesmo tempo.

Tipo, vou começar a tomar creatina no meu pós treino.. umas 8:00 da manha.

O hipercalórico eu vou tomar antes de ir pra academia e de tarde.

Tem problema?

E outra, sei que aqui nao é a area, mas se puder responder fico agradecido.

Posso tomar mais de um pote de hipercalórico seguido?

Tava tomando há umas semanas.. e tá acabando.

To pensando em comprar logo outro.

Isso tem problema? pode afetar nos ganhos com a creatina?

Grande abraço.

[Ðannarøk]

Tem algum problema tomar creatina com hipercalórico?

Não ao mesmo tempo.

Tipo, vou começar a tomar creatina no meu pós treino.. umas 8:00 da manha.

O hipercalórico eu vou tomar antes de ir pra academia e de tarde.

Tem problema?

E outra, sei que aqui nao é a area, mas se puder responder fico agradecido.

Posso tomar mais de um pote de hipercalórico seguido?

Tava tomando há umas semanas.. e tá acabando.

To pensando em comprar logo outro.

Isso tem problema? pode afetar nos ganhos com a creatina?

Grande abraço.

Não tem problema algum tomar Creatina e Hipercalórico. Tem gente que faz o uso dos 2 e ainda outros.

Sim vc pode tomar outro Hipercálorico seguido sem problemas, pode até ficar o Ano todo usando, não precisa de saturação. Só não consuma em excesso, se não certamente ira engordar.

Abraços.

[Führer]

vi um documentario na tv tem(afiliar da rede globo) que a criatina foi liberada sim

mais ainda nao consegui achar nas farmacias

Pois é cara, nas farmacias tu vai demora um pouco pra acha kkkk

Tenta em uma lja de suplementos, quase certo que lá tem !!

[LeandroTwin]

quero te pergunta uma coisa leandro to usando creatina e malto e whey .. todo dia de manha que acordo parece q é altomatico eu solto um cagao .. fico uns 3 minutos de pé ja da vontade de cagar e bem isso é sempre quando eu acordo quero saber se é normal?

Normal... eu tambem sou assim

Abraço

Obrigado, começo a saturação amanhã, mesmo

5g 1 hora depois do desjejum

5g 30 mins depois do pré

5g no pós líquido

5g 30 mins depois do pós sólido

=)

Abraço!

Eu usaria mais espaçado..

Abraço

Tem algum problema tomar creatina com hipercalórico?

Não ao mesmo tempo.

Tipo, vou começar a tomar creatina no meu pós treino.. umas 8:00 da manha.

O hipercalórico eu vou tomar antes de ir pra academia e de tarde.

Tem problema?

E outra, sei que aqui nao é a area, mas se puder responder fico agradecido.

Posso tomar mais de um pote de hipercalórico seguido?

Tava tomando há umas semanas.. e tá acabando.

To pensando em comprar logo outro.

Isso tem problema? pode afetar nos ganhos com a creatina?

Grande abraço.

Não tem problema nada do que vc citou.

Abraço

[ricardoido]

gnt to com uma duvida

eu vo começa a tomar whey , malto, creatina, e n sei se posso tomar um no xplode q minha mae me deu

tem algum problema? se tiver quais? se nao qual o melhor horário pra tomar o no?