Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Hemogenin 1]

eu tenho 1 duvida ae velho

se a creatina vai fika no teu corpo

n tem problema c o horario certo?

tpw o kra da loja disse q era melhor antes

e vcs aki dizem q eh melhor dps

+ se ela vai fikar no seu organismo

pela logica n vai ter diferença nenhuma

so q antes ela N vai t dar energia

e dps ela N vai funcionar como fonte de energia

(claro q dps ela absorve melhor c/ 1 carbo d alto IG)

EX: "ah vc so pode tomar crea dps do treino, assim a recuperaçao será melhor"

"ah tome antes do treino pra dar energia"

e tpw se eu tomar 1 dia as 7h p.m.

eu vou ter q tomar todos os dias as 7h?

vlw abraçs

[erico.albino 1]

eu tenho 1 duvida ae velho

se a creatina vai fika no teu corpo

n tem problema c o horario certo?

ERRADO quando vc toma a creatina num determinado horario, no caso o pós treino, o seu organismo está mais APTO e mais necessitado de nutrientes, a absorção do organismo é maior neste horario.

tpw o kra da loja disse q era melhor antes

e vcs aki dizem q eh melhor dps

+ se ela vai fikar no seu organismo

pela logica n vai ter diferença nenhuma

ERRADO não existe logica nessa sua colocação. o cara da loja te disse 1 coisa (1 pessoa) um forum com amis de 5 mil pessoas te disse outra coisa....quem ta certo? pela lógica....

so q antes ela N vai t dar energia

e dps ela N vai funcionar como fonte de energia

(claro q dps ela absorve melhor c/ 1 carbo d alto IG)

EX: "ah vc so pode tomar crea dps do treino, assim a recuperaçao será melhor"

"ah tome antes do treino pra dar energia"

Creatiina não dá energia...pq não é carbo de alto IG.!!!!!!

[Hemogenin 1]

aaa blz

entendi agr

vlwzao ae abraçs

[Thiago Placido 0]

Pessoal minha crea é da MRA Nutrition sabem dizer se é boa ? Estou tumando antes de ir malhar Dextrose, e no Pós-treino Dextrose,Whey e Crea. Seria melhor tomar a Crea antes ou depois do treino ?

[Hipertrofia.org 1689]

Pessoal minha crea é da MRA Nutrition sabem dizer se é boa ? Estou tumando antes de ir malhar Dextrose, e no Pós-treino Dextrose,Whey e Crea. Seria melhor tomar a Crea antes ou depois do treino ?

Tenha a bondade de ler o tópico, a sua pergunta já foi respondida pelo menos algumas centenas de vezes.

[igão22 2]

Creatiina não dá energia...pq não é carbo de alto IG.!!!!!!

Não precisa ser necessariamente um carboidrato para dar energia

Então, o que a creatina faz ?

É aqui que a diversão começa:

1 - Garante energia adicional para os nossos músculos.

Hora de uma rápida e simples aula de biologia. No seu corpo você tem um composto chamado ATP(Adenosine tri-phosphate - Tri-Fosfato de Adenosina). Coloque na cabeça que ATP é a mesma coisa que força. O que é importante sobre a ATP é que o corpo consegue gerar energia rapidamente através dela. Você tem outras fontes de energia como carboidratos e gorduras, mas elas demoram demais a se converterem. Quando você está fazendo uma atividade de explosão muscular, como levantar um peso ou uma corrida de curta distância, os seus músculos vão precisar de energia rápida. Esta energia é provida através da ATP.

Ok, ainda está lendo ? Agora vai ficar interessante. Quando os seus músculos usam a ATP como fonte de energia, ocorre um processo onde a ATP é quebrada em 2 substâncias mais simples chamadas ADP(adenosine di-phosphate - Di-Fosfato de Adenosina) e fosfato inorgânico. Este processo libera energia para os músculos se contrairem, mas infelizmente nós não temos um estoque infinito de ATP. De fato os músculos só tem ATP o suficiente para uma atividade de 10-15 segundos.

É aqui que a creatina entra em cena, ela entra em reação com a ADP(que é a substância quebrada da creatina, que depois da quebra é usada como energia e torna-se inútil). Quando a creatina entra em reação com a ADP ela transforma-a de volta em ATP, e mais ATP nos seus músculos resulta em mais força!!!

Fonte: Hipertrofia.Org

[guijp 0]

desculpa se ja tiver esta pergunta, a creatina ajuda na queima de gordura?

[leleumatos 0]

Entendi o que diz o tópico.

Mais tenho uma duvida.

Já vi que posso tomar tranquilo Malto + Wey + Creatina após o treino.

Mais eu queria saber como posso tomar a creatina diariamente.

Vou malhar de treça a sexta, nisso já vou tomar apos os treinos todos os dias. Mais apos a saturação eu posso continuar tomando todos dias.

Os dias que eu não vou malhar, posso dividir as 5 gramas em duas vezes ao dia ? E tomo com água mesmo ou com malto ? E no dia que eu malho só preciso tomar apos os exercícios mesmo ?

Obrigado aceito todo tipo de esclarecimento...

Valeu

[igão22 2]

Entendi o que diz o tópico.

Mais tenho uma duvida.

Já vi que posso tomar tranquilo Malto + Wey + Creatina após o treino.

Mais eu queria saber como posso tomar a creatina diariamente.

Vou malhar de treça a sexta, nisso já vou tomar apos os treinos todos os dias. Mais apos a saturação eu posso continuar tomando todos dias.

Os dias que eu não vou malhar, posso dividir as 5 gramas em duas vezes ao dia ? E tomo com água mesmo ou com malto ? E no dia que eu malho só preciso tomar apos os exercícios mesmo ?

Obrigado aceito todo tipo de esclarecimento...

Valeu

Tem certeza que leu o topico.?

Todas já foram respondidas

[LAONDA 4]

Tem certeza que leu o topico.?

Todas já foram respondidas

hauihaiuhaiahiuahiuhai

Concerteza ele naum leu o topico msm!!!!

E naum culpo ele pq ja ta gigante esse topico!!!

haahuiahuiahiahuahaiu

tem 33 pgs!!!!!

aii fica mt foda!!!

abras!!!!