Montei Minha Suplementação

[Faabs 3771]

UHASUHSAUHSUHASHU bola nunka mais quero virar, trauma de ex gordinho, como to com 7.5% de BF até os 12 ou 13 eu axo bom pra perde depois, mas se o bolotinha das turmas nunka mais UHASUHASUHA

UHDUAHDUAHDU tbm sou ex gordo,mas agora to me conformando que eu vou ter que subir o peso denovo pra conseguir resultados ;/

Faz o bulk,mas se vc chegar nos 18,19% de bf,ja pode começar a fazer o cutting,não é bom chegar nos 20% de bf ;s

[mulekevara 0]

blz, agora que eu to vendo q tenho q ganha um peso manero, e cara eh foda aquela insegurança de engorda um pokinho e volta como era, xega a pesa na conciencia, mas tem q cresce e sem peso n da neh

[Faabs 3771]

blz, agora que eu to vendo q tenho q ganha um peso manero, e cara eh foda aquela insegurança de engorda um pokinho e volta como era, xega a pesa na conciencia, mas tem q cresce e sem peso n da neh

sim,antigamente eu começava o bulk,mas depois de umas semanas eu ja começava a criar uma certa barriguinha..entao eu ja parava de comer bastante e voltava a fazer aerobico igual um louco UDHADUHAUDHAA

Mas isso passou,hoje em dia ja me conformei..vou ficar em bulk até agosto/setembro,e depois vou começar meu cutting até dezembro/janeiro

[mulekevara 0]

o meu bulk vai i de março até julho ou agosto =) depois vai um cutting pra volta o normal msm de setembro até janeiro

[guieray 10]

Acho que aeróbico é bom tanto pro bulking quanto pro cutting, independente do objetivo, você regular a respiração e pegar resistência e fôlego vale muito a pena na hora de levantar cargas mais pesadas, vc n fica tanto cansado por que aprendeu a respirar.

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

[Faabs 3771]

Acho que aeróbico é bom tanto pro bulking quanto pro cutting, independente do objetivo, você regular a respiração e pegar resistência e fôlego vale muito a pena na hora de levantar cargas mais pesadas, vc n fica tanto cansado por que aprendeu a respirar.

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

sim,eu mesmo em bulk faço aerobico quase todos os dias,mas apenas 10 minutos..

[guieray 10]

sim,eu mesmo em bulk faço aerobico quase todos os dias,mas apenas 10 minutos..

Faça 10 minutos de hiit que é melhor amigao acredito eu. Se eu estiver errado me julgue por favor.

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

[Faabs 3771]

Faça 10 minutos de hiit que é melhor amigao acredito eu. Se eu estiver errado me julgue por favor.

Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

mas é justamente o HIIT que eu faço por 10 min auhauhauh

corro 1 min a 16km/h,1 min andando a 6km/h,e vou fazendo isso até dar 10 minutos

[guieray 10]

mas é justamente o HIIT que eu faço por 10 min auhauhauh

corro 1 min a 16km/h,1 min andando a 6km/h,e vou fazendo isso até dar 10 minutos

falei para o mulekvara, agora que vi que era você.

O hiit é show de bola, estou conseguindo ótimos ganhos com esse aerobico.

[Faabs 3771]

falei para o mulekvara, agora que vi que era você.

O hiit é show de bola, estou conseguindo ótimos ganhos com esse aerobico.

olha,nao sei se eu to tendo tanto resultado assim pq eu to comendo pra caramba tbm UDHAUDHAUHA,mas eu tbm gostei de fazer o hiit ! *-*