Fala galera, eu "malhava" a uns 6 meses, mas era +/- errado. Resolvi treinar sério, só que a escola tava muito puxada aí tive q sair da Academia, to voltando agora a uma semana, vo mostrar umas fotos aí e queria a opinião de vocês em qual parte deveria dar maior "atenção" em relação aos outros músculos. E se devo fazer aeróbios pra baixar um pouco a barriga ou mandar ver numa dieta pra hipertrofia.

Abraço aí pra galera

-IDADE 16 Anos

-ALTURA 1,73

-PESO 68,0 KG

-ANTE BRAÇO D 27 E 7

-BICEPS D31 E 30

-COXA D52 E 52

-PEITO 94

-CINTURA 76

-QUADRIL 90

-PANTURRILHA D 35 E 35

-OMBROS 104

a barriga ta dboa,só vc nao andar com ela empurrando pra frente q nem vc ta nas fotos x.x

Beeleza, mas tu ver alguma parte que tá desproporcional em relação as outras ou dar pra ir tranquilo sem ter q se preocupar com uma parte em específico ?

ta proporcional,só encolhe a barriga cara ._. vc parece akelas criança do nordeste q tem lombriga HUDSAHUDSAHUsda

mas na boa,agora é soh crescer ai,acho que fazer uma dieta pra perder ai seria mta cagada..abraço

ta proporcional,só encolhe a barriga cara ._. vc parece akelas criança do nordeste q tem lombriga HUDSAHUDSAHUsda

mas na boa,agora é soh crescer ai,acho que fazer uma dieta pra perder ai seria mta cagada..abraço

:lol: auhsduisadhdsauihasduidash ;

Eu tinha cabado de cumer, colokei a câmera no automático lá, mas ando assim não

Abraço Brother !

Eu tambem tenho barriga quando fico nessa postura cara, ergue o tronco e o peito, anda igual um pombo

Segue firme mano, cresce que ta tranquilo..

So crescer com qualidade que fica firmeza \o

Boa Luta!

Brigaadão aí galeera

olha o respeito com os nordestinos... e com os pobres coitados também...

Não sei, EU particularmente diria pra ti secar bem antes de começar a hipertrofiar, imagino que seu bf esteja por volta de 20%? Com uma dieta hiper na minha opinião você vai acumular muita gordura, depois vai ser chato de secar. Meu conselho é faz a musculação mas capricha mesmo na aero, abraço

olha o respeito com os nordestinos... e com os pobres coitados também...

Concordo.

Sem mais

Tu tem seios ??? Dá uma olhada nisso mano !

E outra: nego tá doido de mandar um cara de 16 anos "secar" primeiro..... vai é treinar e comer direitinho que tu vai trocando gordura por massa magra....sem pressa.... é sor ter diciplina...

Abraço...

Tu tem seios ??? Dá uma olhada nisso mano !

E outra: nego tá doido de mandar um cara de 16 anos "secar" primeiro..... vai é treinar e comer direitinho que tu vai trocando gordura por massa magra....sem pressa.... é sor ter diciplina...

Abraço...

Concordo plenamente com o mano draggo.. nao sei qq passa na cabeça desse povo de falar sempre pra galera nova secar antes de crescer.. onde ja se viu isso. cara tem qeu ganhar massa agora.. depois de um booom tempo pensar em secar.. ate pq como ele ta começando e ta bem magro ainda.. vai trocar gordura por massa como o draggo falou tbm.. e pro cara conseguir secar sem perder mta massa magra tem qeu ter um bom conhecimento de dieta.. do proprio corpo.. do que funciona ou nao com vc.. galera nao entende isso msm.. tem que pegar experiencia.. aprender a comer.. a treinar.. depois pensar em algo mais complexo

é isso ai.. bons ganhos pra vc velho

eu comecei academia mais ou menos q nem vc, meio gordinho assim... E eu tentei secar antes: RECOMENDO O OPOSTO!

cresce antes de secar, secar sem massa é muito foda. Fica uns 6 meses nesse mesmo jeito gordinho, ai depois vai dar pra secar de boa

Pouco tempo de treino p/ enxergar "pontos fracos", treine tudo com a mesma intensidade que tá beleza.

Vaaleeu aí pessoal, vo seguir os conselhos ;

Em relação aos "seios", tu quis dizer que ele tá mole ? Eu era bem gordo na infância sequei e continuei com isso, mas tá melhorando, antes era BEEM pior.

hipertrofia ae cara, se crescer com qualidade vai ficar maceta