horndorn

Quero só ver! bora ogras

Qual problema teria se ele tomasse só o stano sem testo?

O que seria melhor na penultima refeição? Whey ou albumina?

Vou começar a tomar whey ás 21:00. Tomo com ou sem leite?

Pois é cara, o pior de tudo é isso... To pensando em mandar um whey nesse intervalo... O que acham?

Pós treino líquido e sólido. Durmo meia noite ;S

Altura: 181cm Peso: 86kg BF: 15-17% (chutômetro) Bíceps: 37cm Barriga (umbigo): 91cm Pois bem, to fazendo aeróbicos em jejum de seg a sex, e o treino é seg e qui: peito, ombro e triceps, ter e sex: costa e biceps, qua: perna. To suplementando com o básico (whey+malto+albumina) Alimentação: Pré-AeJ (6:00): -1 xícara de café com adoçante Café-da-manhã: -2 fatias de pão de forma integral - CAB: 30g / PTN: 8g / 166 kcal -1 fatia de queijo branco - CAB: 1g / PTN: 4g / 29 kcal -Leite desnatado (200ml) - CAB: 10g / PTN: 7,7g / 76 kcal -Linhaça (1 colher de sopa) - 39 kcal -1 banana - CAB: 27g / PTN: 1g / 105 kcal -Albumina - 3col sopa - PTN: 28g / 130kcal total: CAB: 68g / PTN: 48,7g / 545 kcal TREINO Pós-treino (9:00): -Whey protein isolado - 2 scoops - CAB: 0g / PTN: 48g / 240 kcal -Malto - CAB: 37g / PTN: 0g / 150 kcal total: CAB: 37g / PTN: 48g / 390 kcal Pós-treino sólido (9:40) -3 ovos cozidos - CAB: 3g / PTN: 18g / 240 kcal -1 fatia de queijo branco - CAB: 1g / PTN: 4g / 29 kcal -1 banana - CAB: 27g / PTN: 1g / 105 kcal total: CAB: 31g / PTN: 20g / 374 kcal Almoço (12:00): -Arroz integral - 5col sopa - CAB: 50g / PTN: 5g / 230 kcal -Feijão - 3col sopa - CAB: 26g / PTN: 15g / 130 kcal -Carne magra - 120g (boi, peixe ou frango) - CAB: 0g / PTN: 28g / 230 kcal -Vegetais (tomate, alface, couve-flor, cebola, beterraba..) -Azeite - 1col sopa -1 Fruta (maçã) - CAB: 15g / PTN: 0g / 59 kcal total: CAB: 91g / PTN: 48g / 649 kcal Lanche (15:00): -2 fatias de pão de forma integral - CAB: 30g / PTN: 8g / 166 kcal -50g de atum light - CAB: 0g / PTN: 17g / 80 kcal total: CAB: 30g / PTN: 25g / 246 kcal Jantar (17:45): -Vegetais (tomate, alface, couve-flor, cebola, beterraba..) -Carne magra - 120g (boi, peixe ou frango) - CAB: 0g / PTN: 28g / 230 kcal total: CAB: 0g / PTN: 28g / 230 kcal Ceia (antes de dormir): -Albumina (0 carb) - 3col sopa (+ 1 colher de azeite) - PTN: 28g / 130kcal Total: CAB: 257g PTN: 245g Calorias: 2564 kcal Porcentagem CAB/PRN -> 51%/49%

O que é propionato de testo? O que faz

Descarto a hipótese do stano de vez?

Tenho 1,81cm Idade: 19 anos Objetivo: baixar muito o %bf sem catabolisar

Pronto. Coloquei medidas

É melhor?

Tô querendo mandar um cutting com esses 3 AEs Já fiz uma vez, 3 semanas.. Resultados ótimos.. Será que seria melhor só Clemb+Stano? Ou mando a Primo junto mesmo? Medidas: Peso: 89kg Barriga(umbigo): 92cm Braço: 36cm BF: 15% (olhometro) Tenho 1,81cm Idade: 19 anos Objetivo: baixar muito o %bf sem catabolisar

3º dia - 16/09 Não fiz AeJ, tomei o franol (15mg), tomei café e fui direto ao treino, treino foi muito bom, muito gás, efeitos colaterais do franol quase 0, somente sentindo um pouco as tremedeiras na mão, acho que ta na hora de aumentar a dose de efedrina de 15mg para 22,5mg. Dieta foi 70% (não resisti e comi macarrão a noite, mas nada demais).

O mais massa é ele jogando depois tudo no chão e mechendo os braços igual gente grande mesmo, hehe. Vai longe

Me diz uma coisa, perdeste quantos cm de abdome nesses 15 dias ON de EC ?

2º dia - 15/09 Acordei, tomei vit C e 10min depois mandei 1 franol (15mg) + 150ml de café puro. Fiz 40min de aeróbicos em jejum, dei mais uns 20min tomei café e fui direto treinar. Não senti mais gás que o normal nos aeróbicos, mas suei bem mais que o de costume, tive mais gás na hora do treino e suando muito. As 16h tomei 1/2 franol (7,5mg). Colaterais bem menores, quase nada, tremendo bem menos, etc. Treino 100% ... É impressão minha ou a efedrina aumenta o nervosismo? Amanhã não vou fazer AeJ, mas vou tomar o franol mesmo assim, aí depois de amanhã aumento a dose, tomo 1/2 de franol antes do AeJ. PS: Primeiro EC que eu faço...

Mesma coisa que falei pro cara aindagora: Dê uma lida AQUI, AQUI, e AQUI. Para ajeitar essa dieta. Ta tudo errado aí... Acompanhando! Abraços

Se não ta preocupado em perder massa muscular não precisa aumentar excessivamente as proteinas, mas mesmo assim precisa de proteina, e sua dieta precisa de uns reparos urgentes, comer de 3 em 3 horas, etc... Dê uma lida AQUI, AQUI, e AQUI. Abraços

Eu sei pow, huahuahua, só zuando