Tirei fotos pra vcs verem como esta minha barriga, quais exercicios eu possa fazer pra definir ou não tem como definir?

Define.

Monta dieta.

Seja feliz.

Já tenho dieta kra, não to conseguindo definir a barriga

claro que sim cara,com uma dieta boa e um bom treinamento,é só tu focar que consegue.

posta a dieta ae

Editado 14/02/2014 às 21:32 02/14, 2014 por daniex1992

Dieta+aeróbico(talvez)+abdominais com descanso.

  Em 14/02/2014 em 21:30, fernando2014 disse:

Já tenho dieta kra, não to conseguindo definir a barriga

Ei cara..

Presta atenção no que vou falar.

Você não tem dieta.

Ou então tem problema na tireóide .. mas acho difícil.

Exercício não seca não mano, o que seca é a dieta e aeróbicos. Dá uma pesquisada ae no fórum, tem muita informação que vão lhe ajudar.

eu faço exercicios todo dia, eu pesava 101kg, estou com 82 kg agora, varias pessoas estão dizendo para eu não emagrecer mais se não vou sumir rsrs, tenho 16 anos cara

Dieta + aerobicos alta intensidade; pode ser oq o nosso amigo abaixo disse , falta massa muscular...

Editado 14/02/2014 às 22:47 02/14, 2014 por Vinicius Dantas

moçada, vcs não acham que falta massa pro cara definir? dá pra secar mais, porém gomos acho que ainda não será dessa vez :B / é uma dúvida mesmo, não estou afirmando

Acho mais jogo ganhar uma carcaça antes, definir até dá, mas vai ficar igual o bichinho que toma café do MIB.

Faz um bulk limpo por uns 6 meses e depois seca. Esquece essa neura de ficar trincado sempre. Vai por mim que vai ser mais facil definir com mais massa na carcaça,

Editado 14/02/2014 às 23:20 02/14, 2014 por psych0

Se ele secar mais e dar uma rajada de vento ele vai voar.

Nem massa tem aí.

Faz um clean bulk bem estruturado, treino bom, dieta e etc...

Ta querendo definir osso.

Falta MM

Definir? Definir o que cara? Tu tem que ganhar massa muscular primeiro pra depois definir. Aí não tem nada. '-'

Faz stomach vacuum,qnd eu fiz cut minha barriga tava meio dilatada,estou fazendo e po ja diminiu 3cm de pança kk.n seca mais pelo menos diminui...

dobre a quantidade de agua e vit c ! Cha verde 2x por dia e zero carb durante umas 2 semanas e seu problema ta resolvido

A questão dessa barriga sua, um pouco protuberante, é que vc tem uma lordose.

Na 2º foto da p/ ver claramente.

Tenho 1.84 de altura, devo fazer bulk até quantos kgs pra depois definir?

Minha dúvida é sobre o treinamento, porque os personais da minha academia sempre passam o mesmo treino todo santo dia..

  Em 15/02/2014 em 10:30, fernando2014 disse:

Tenho 1.84 de altura, devo fazer bulk até quantos kgs pra depois definir?

Minha dúvida é sobre o treinamento, porque os personais da minha academia sempre passam o mesmo treino todo santo dia..

se eu tivesse sua altura, eu faria um bulk até 92 kg no minimo pra depois definir, entre 92~95

porem um bulk controlado, sem subir tanto a bf

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

  Em 15/02/2014 em 11:04, fernando2014 disse:

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

não tem sentido vc fazer uma dieta pra ganhar MM e fazer aeróbico (que queima calorias)... pra vc nao engordar denovo é só controlar as calorias, botar umas 200 kcal acima da sua TBM ta bom

No meu caso,eu quando to em bulk faço aerobico tambem,se eu nao fizer nenhum aero pela semana eu acabo ganhando mta gordura..

  Em 15/02/2014 em 12:04, Faabs disse:

No meu caso,eu quando to em bulk faço aerobico tambem,se eu nao fizer nenhum aero pela semana eu acabo ganhando mta gordura..

Vai ve seu metabolismo seja lento,sera q tem algo ha ve?

Editado 15/02/2014 às 14:37 02/15, 2014 por nariz

Como o pessoal já disse nas páginas anteriores está faltando MM, manda um clean bulking e depois um cutting.

  Em 15/02/2014 em 11:04, fernando2014 disse:

Cortar completamente os aerobicos? Nem caminhar nem nada. só o treino?

Me falaram que aerobicos fazem emagrecer e não ganhar MM

Será que não perigoso eu tornar engordar dnv?

Não é que não PODE, é que não DEVE, principalmente se tu tiver em um Bulking onde ce quer ganhar massa. Cê pode fazer aeróbicos sim, mas aí tu tem que ta ciente que tá correndo o risco de perder a massa que tá ganhando, dependendo da intensidade e duração do teu aeróbico.

Eu também tenho neura de engordar, mas já to deixando disso, se tu quiser ganhar MM, vai ter que aumentar, pelo menos uns 2% de BF (Supondo que tua dieta seja rígida)

aerobios e bulking não combinam gente

parem com isso por favor

com base nas minhas fotos, eu posso tomar creatina?

  Em 16/02/2014 em 16:26, fernando2014 disse:

com base nas minhas fotos, eu posso tomar creatina?

pode sim.

  Em 15/02/2014 em 14:36, nariz disse:

Vai ve seu metabolismo seja lento,sera q tem algo ha ve?

meu metabolismo é muito lento ;/

meu braço vai crescer com a creatina? pq quando estou treinando meu braço fica modificado, acho que é pump rsrs, com a creatina fica como?