3 Cabeças Do Triceps Me Ajudemaki Gente

[romin]

ola gente .Eu tava lendo sobre as tres cabeças do triceps e vi essas dicas pra montar o treino de triceps so que eu to com uma duvida .na cabeça media eu consigo fazer ela trabalhar mais quando os braços estai junto ao corpo e é feita com a palma das maos viradas para cima eu so consigui pensar em 2 exercicios que foi pulley inverso e o unilateralinverso .So existem esses 2 exercicios para fazer a parte media trabalhar mais? agradeço pelas respostas

A cabeça longa - trabalha mais quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps.

A cabeça média - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para cima, como no puxador tríceps inverso

A cabeça lateral - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para baixo ou palmas viradas uma contra a outra, como no puxador tríceps.

[Zé Maria]

Faz Paralela * e Supino Com pegada Fechada *, esses dois, vão trabalhar muito bem as 3 cabeças do Triceps.

[Aroma]

Pulley c/ pegada aberta e supinada pega a cabeça externa enquanto o pulley c/ pegada fechada e pronada pega a cabeça externa.

Mas o melhor mesmo é fazer o que o Zé Maria disse, exercícios que trabalhem as três partes.

[joabexd17]

Treino de triceps é Paralelas e Supino fechado, sem mais.

[Yaggo Silva]

Treino de triceps é Paralelas e Supino fechado, sem mais.

Concordo

Faz Paralela * e Supino Com pegada Fechada *, esses dois, vão trabalhar muito bem as 3 cabeças do Triceps.

Concordo

[MonsterFreak]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

[Yaggo Silva]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

Paralelas é o exercício rei no treino de tríceps e peito. Eu faço com a ajuda do graviton, ainda não tenho força pra fazer só. Mas mesmo assim dá pra trabalhar bem o músculo. Eu faço 4x8.

[Oenomaus]

Paralela é fooooda!!

[pedrolsen]

vai colocando peso na paralela, qnd chegar a 50kg amarrado quero ver teu triceps ser pequeno..

[joabexd17]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

ja fiz paralela na esteira pq na gym nao tinha, todo mundo ficou me olhando '-'

[felipelnqs]

ja fiz paralela na esteira pq na gym nao tinha, todo mundo ficou me olhando '-'

kkkkkkkkkkkk oh loko, a largura dos apoios com certeza ali não foi feita pra paralelas

Mas como já disseram, Paralelas e Supino Fechado. Como treino no meu prédio, não há paralelas entao faço tríceps testa, é uma ótima alternativa e trabalha as 3 cabeças do triceps.

[Visitante]

se nao tem paralela na tua academia faz triceps banco

[Vinnie_S]

vai colocando peso na paralela, qnd chegar a 50kg amarrado quero ver teu triceps ser pequeno..

faço to com 15 kg ...4x8~10 e meu triceps ainda é "ridiculamente ridiculo" vamo ver quando eu chegar nos 50..hauhuahuahu

[VampiryHeart]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

digo o msm!!!!

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[joabexd17]

kkkkkkkkkkkk oh loko, a largura dos apoios com certeza ali não foi feita pra paralelas

eu fiz entre duas esteiras, deu a largura certa huehue

[Feelingz]

Triceps banco poderia "substituir" as paralelas caso nao tenhas as barras de paralela na academia??

Abrss!!

[joabexd17]

Triceps banco poderia "substituir" as paralelas caso nao tenhas as barras de paralela na academia??

Abrss!!

sim

[joaoe1cs]

Triceps paralela + supino fechado!

ps: se não tiver paralela em sua academia, faz triceps banco. coloca uma anilha no colho e pronto.

o resto é resto! assunto encerrado!

[Squall_Lionheart]

Falando em tríceps banco, sinto dor no ombro durante a execução, pq será? Duvido que esteja executando o exercício errado...

[portownz]

pq triceps banco é uma das maiores burrices já inventadas

se vc não quer se lesionar, não faça triceps banco

Editado Fevereiro 13, 2014 às 16:29 por portownz

[Aroma]

Falando em tríceps banco, sinto dor no ombro durante a execução, pq será? Duvido que esteja executando o exercício errado...

Falta de torque, provavelmente. Tenta girar os ombros externamente, travando-os. A ideia é idêntica a abrir os joelhos pra fora na hora de agachar.