mydra 476 Postado Março 15, 2014 às 17:41 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 17:41 kkkkk vc poderia ser mais realista neh, vou tentar colodar 1 de vc de cada lado da barra ateh o fim do ano pode ser? Considerando que até o final do ano eu estarei com 80Kg's sim pode c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 15, 2014 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 20:03 Considerando que até o final do ano eu estarei com 80Kg's sim pode c vai fazer igual o holyço?Alias sera que ja comçeou o cutting do holyço? kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 15, 2014 às 21:17 Autor Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 21:17 To gostando do treino, aparentemente no espelho essa semana meu corpo deu uma mudada melhorando a definição, ganhei hj 4 camisetas g e uma xg todas estao justa no peito, meu braço nao ta evoluindo na mesma velocidade do ano passado mas o peito ombro e barriga estao evoluindo melhor o treino esta mais equilibrado, e a pantu tb parece que deu uma melhorada acho que ja da ateh pra usar bermuda . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 17, 2014 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 12:59 Bora abrir a semana de treino, vai ser A B A B A B, porem no pensado em fazer um A2 pra treinar na quarta, fazer rosca direta 3x na semana to achando que vai sobrecarregar um pouco meu cotovelo ai ja mudo o treino no geral pra ter um estimulo diferente tb, o treino B de perna vou deixar tudo igual mesmo. ai ficaria A1, B, A2, B, A1, B Por enquanto estou pensando em A2 supino inclinado 4x(8-12) pull up 4 x falha lateral no cabo 4x(8-12) supininho 4x(8-12) rosca concentrada 4x(8x12) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 18, 2014 às 01:41 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 01:41 HJ meu amigo fez o mesmo treino que eu, porem nao com as mesmas cargas fiz a careca dele ascender igual uma lampada, foi tenso o treino, o descanso de um era o treino o outro, no final do treino ele ficou sentado do degrau la pegando ar com a careca acesa kkk Fiz o Treino(24) 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) (80 kg) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(62 kg) 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 24 kg cada) 4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes) 5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 19-19 42 total) Eduardo Vendrame reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Vendrame 4 Postado Março 18, 2014 às 01:53 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 01:53 Excelente tópico Nando, puxou pesadão hein... To tentando perder peso mas ta conplicado... da uma passadinha no meu lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154918-diario-do-eduardo-testando-lipo-6-black-uc/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 18, 2014 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 01:59 (editado) Excelente tópico Nando, puxou pesadão hein... To tentando perder peso mas ta conplicado... da uma passadinha no meu lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154918-diario-do-eduardo-testando-lipo-6-black-uc/ valew Opa, passo sim amigo caramba esqueci que coloquei um extra hj, logo no primeiro dia do cara ja peguei pesado kkkk Como achei que o triceps ainda nao tava daquele jeito coloquei rosca francesa, mas foi so hj, nao vou ficar usando esse isolador em todo treino nao, so se eu achar que ainda nao fadiguei o triceps o suficiente 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) (80 kg) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes)(62 kg) 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes)(Halter de 24 kg cada) 4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes) 5 rosca francesa 3x8 (halter 14 kg) 6 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes( 19-19 42 total) Editado Março 18, 2014 às 01:59 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RodrigZ 49 Postado Março 18, 2014 às 02:26 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 02:26 qual sua divisão de treino atual mano? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 18, 2014 às 03:06 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 03:06 qual sua divisão de treino atual mano? FAlei com meu personal e ele gostou do treino que montei, entao vai ficar assim Segunta A 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes) 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes) 4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes) 5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes Terça B Agachamento 4x12 Leg 45 4x12 Hack 4x12 Mesa 4x12 Panturrilha na maquina sentado 4x12 Paturrilha no leg 45 4x12 quarta A2 supino inclinado 4x(8-12) pull up 4 x falha lateral no cabo 4x(8-12) supininho 4x(8-12) rosca concentrada 4x(8x12) quinta b Agachamento 4x12 Leg 45 4x12 Hack 4x12 Mesa 4x12 Panturrilha na maquina sentado 4x12 Paturrilha no leg 45 4x12 sexta A 1 Supino Reto 4 x falha(deu entre 10 e 15 repetiçoes) 2 Remada curvada 4x falha(entre 10 e 12 repetiçoes) 3 Militar com halter 4x falha(entre 8 e 12 repetiçoes) 4 Paralela 4x falha(entre 8 a 15 repetiçoes) 5 Rosca direta falha(entre 8 a 12 repetiçoes sabado B Agachamento 4x12 Leg 45 4x12 Hack 4x12 Mesa 4x12 Panturrilha na maquina sentado 4x12 Paturrilha no leg 45 4x12 Esse treino fui eu que montei inteiro, e meu amigo personal que manja muito aprovou, to visando mais forças e resistencia, alem de subir minha teto pelos compostos, vou treinar 4 semanas contanto com essa, eh um treino preparativo para o proximo que vai ser monstro, da uma olhada no meu primeiro treino desse ano tb que acho interessante pra vc depois qeu acbar aquele que esta fazendo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Março 18, 2014 às 14:46 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 14:46 merda de ar condicionado gripe querendo pegar, ja fui na farmacia comprar um naldecon e vitamina c Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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