Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

ThePhsyco16 · Maio 5, 2014 às 18:33

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

quem se depila é guai pourra hueheueheuehe

Duh100%MafiaAzul · Maio 5, 2014 às 20:27

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

ThePhsyco16 · Maio 5, 2014 às 20:29

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Editado Maio 5, 2014 às 20:30 por ThePhsyco16

~~Nando32SA~~ · Maio 5, 2014 às 20:40

Fala ai nando, bão ou nao?? !! sumi ai cara, preguiça de ler o topico, E ai 90kg?? 100 supino?? 40 rosca?? melhorou a saude?? saudações ai brother

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

viadagem é fazer sexo com o orificio anal, isso eu nunca fiz kkk, mas pela sua linha todos bb são gays todos depilam o peito e como vc quer ser um , vc so não eh gay ainda por falta de oportunidade kkkk

Duh100%MafiaAzul · Maio 5, 2014 às 20:59

nada 86,5 ainda, porem os treinos estaoã insanos , e pelo menos agora tem foto do shape kkk

Força ae

kkkkkkkkkkkk depilaça1 que beleza .....

taqpareo

nivel de viadagem ...

zuera nunca ends

Tem uma diferença nisso ai, uma coisa é o cara depilar a bunda, outra e aparar o peito com a maquina, e quem é sexualmente resolvido não preocupa com uma bobeira dessa, ninguém vai desgostar de mulher so porque rapa o peito, braço etc..

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 01:34

Treino foi bacana, to terminando de esquentar a janta vou comer e ja relato

MonsterFreak · Maio 6, 2014 às 01:51

rapaz é como diz o leleo : viado é quem dá o cu e chupa pau , se voce nao faz isso voce é homem.

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 01:52

Treino 45

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

ParaF4L · Maio 6, 2014 às 02:01

em nando, depois de um treino desse, tem como o braço n sair dilacerado?

MonsterFreak · Maio 6, 2014 às 02:13

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 02:19

em nando, depois de um treino desse, tem como o braço n sair dilacerado?

Não mas eu faço o bonus mesmo assim, um dia ou outro so que nao deu pra fazer , porem essa é a ultima semana qeu vou fazer esse treino, o corpo do meu amigo ja esta destruido, e o meu começou pedir arrego tb, vou fazer um full body 3x durante 3 semanas apenas com compostos para der um descanso ao corpo e pra eu ter um tempo livre tb pe esses treinos são quase 2 horas de treino vc chega do trabalho da um tempo vai treinar, toma o shape depois janta toma banho e ja ta na hora de dormir , nao da pra fazer mais nada, e isso se repete a semana toda.

ParaF4L · Maio 6, 2014 às 02:22

Não mas eu faço o bonus mesmo assim, um dia ou outro so que nao deu pra fazer , porem essa é a ultima semana qeu vou fazer esse treino, o corpo do meu amigo ja esta destruido, e o meu começou pedir arrego tb, vou fazer um full body 3x durante 3 semanas apenas com compostos para der um descanso ao corpo e pra eu ter um tempo livre tb pe esses treinos são quase 2 horas de treino vc chega do trabalho da um tempo vai treinar, toma o shape depois janta toma banho e ja ta na hora de dormir , nao da pra fazer mais nada, e isso se repete a semana toda.

é complicado msm, kk vai mucha em coroinha.

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 02:25

é complicado msm, kk vai mucha em coroinha.

vou nada eu nao tenho pump, mesmo que eu parar de treinar 2 semanas nao muda bosta nenhuma se parar mais que isso ai perco massa muscular mesmo, ja meu amigo vai dar uma muchada sim

ParaF4L · Maio 6, 2014 às 02:26

vou nada eu nao tenho pump, mesmo que eu parar de treinar 2 semanas nao muda bosta nenhuma se parar mais que isso ai perco massa muscular mesmo, ja meu amigo vai dar uma muchada sim

ah é esqueci manow a questão do pump.

fcrizante · Maio 6, 2014 às 12:31

tem que ter mt criatividade pra fazer um treino desse

Só msm um sayajin pra agüentar um treino desses e ainda fazer o bônus, meu pobre graveto tinha morrido no começo do treino kkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 12:52

Só msm um sayajin pra agüentar um treino desses e ainda fazer o bônus, meu pobre graveto tinha morrido no começo do treino kkkkkk

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

kkkkkkk, aqui é Vegeta po

Max Well · Maio 6, 2014 às 12:56

Vi as fotos, seu verme. Ta com esse KI muito fraquinho, você tem uns 50 anos??

AUHAUHUAH

Parabéns, mano, continua firme!!

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 13:02

Vi as fotos, seu verme. Ta com esse KI muito fraquinho, você tem uns 50 anos??

AUHAUHUAH

Parabéns, mano, continua firme!!

32, espera eu completar 1 ano de treino que boto mais de 50 de cada lado no supino kkkkk

Bom galera parei com a caseina, li um artigo medico falando que ela é inflamatoria, e isso faz com que o intestino nao absorva os nutrientes de maneira correta, talvez eu tenha culpado o tribulus injustamente, ja que se nao estou absorvendo proteinas vitaminas e gorduras e maneira correta isso derrubaria inevitavelmente minhas testo, e eu so estaria fazendo um como ultra caro mandando tudo de bom embora nas fezes

ThePhsyco16 · Maio 6, 2014 às 15:09

to entendendo nada, caralho mano pqp

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 15:11

to entendendo nada, caralho mano pqp

o que vc não entendeu? o treino?

fcrizante · Maio 6, 2014 às 17:25

kkkkkkk, aqui é Vegeta po

Eu chego lá um dia kkkk

Twisted Metal · Maio 6, 2014 às 18:30

32, espera eu completar 1 ano de treino que boto mais de 50 de cada lado no supino kkkkk

Bom galera parei com a caseina, li um artigo medico falando que ela é inflamatoria, e isso faz com que o intestino nao absorva os nutrientes de maneira correta, talvez eu tenha culpado o tribulus injustamente, ja que se nao estou absorvendo proteinas vitaminas e gorduras e maneira correta isso derrubaria inevitavelmente minhas testo, e eu so estaria fazendo um como ultra caro mandando tudo de bom embora nas fezes

interessante. tem link nando?

da uma olhada no primeiro vídeo do Gabriel Coelho, os outros sobre vitaminas, e NO2.

muito bom! ele fala que tem uma ''ordem'' para tomar suplementos, se não o corpo não absorve o que vc tá mandando.

acho que quase todos, eu, suplementa errado.

esse treino que tu tá fazendo, deve ser bom pra hormonizado... ai sim da pro cara aguentar tranco.

comecei FB 3x semana, 2x series compostos, as vezes um auxiliar pro membros fracos.

parece que nem treinei...

Editado Maio 6, 2014 às 19:02 por Twisted Metal

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 18:50

interessante. tem link nando?

da uma olhada no primeiro vídeo do Gabriel Coelho, os outros sobre vitaminas, e OX2.

muito bom! ele fala que tem uma ''ordem'' para tomar suplementos, se não o corpo não absorve o que vc tá mandando.

acho que quase todos, eu, suplementa errado.

esse treino que tu tá fazendo, deve ser bom pra hormonizado... ai sim da pro cara aguentar tranco.

comecei FB 3x semana, 2x series compostos, as vezes um auxiliar pro membros fracos.

parece que nem treinei...

manda esse link ai pra mim man, vou procurar denovo o artigo que li

achei ta aqui

https://nutrologiamedica.blogspot.com.br/2013/06/caseina-mais-uma-jogada-da-industria.html#!

Twisted Metal · Maio 6, 2014 às 18:59

coloquei os melhores ai.

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 19:17

coloquei os melhores ai.

vou ver todos, valew mano

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 19:46

galera tirei medida do braço relaxado na posição normal pra baixo 39,9 cm quase 40 ja :medieval: , meu biceps nao ta crescendo muito mas o triceps acho que ta indo bem

ParaF4L · Maio 6, 2014 às 21:01

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO' 40 RELAXADO VAI PA PORRA, CONTRAIDO DEVE TER UNS 43 A 44

~~Nando32SA~~ · Maio 6, 2014 às 21:40

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO' 40 RELAXADO VAI PA PORRA, CONTRAIDO DEVE TER UNS 43 A 44

pior que nao , meu bieceps eh ruim com o braço pra baixo fazendo sobre pra 40,5, e colocando na posiçao de forçar o bieps facendo força 41,2, infelizmente meu biceps nao cresce muito, e acho que tem a ver com o formato da cabeça do meu triceps que eh bem alongada, ela vai ateh perto ali do cotovelo, entao no ponto mais alto da volume praticamente no braço todo, eu ja vi uns caras que a cabeça do triceps so vai ateh a metade do braço mai sou menos (eh bem mais curta)

nesse angulo nao aparece o triceps mas eh nessa posiçao relaxado que bate 39,9 e 40,5 forçando nessa foto eu estou forçando

ps essa foto eh sem pump estava a 3 dias sem treinar

Editado Maio 6, 2014 às 21:41 por Nando32SA

ParaF4L · Maio 6, 2014 às 21:53

n tem como vc ganha só 1 cm e poco de braço forçando n manow namoral, se vc fosse gordo blz mais n é, doidera pow o braço ta massa manow, meu triceps é curto iqual vc falo eu prefiro longo q da mais volume o braço.

fcrizante · Maio 6, 2014 às 22:00

galera tirei medida do braço relaxado na posição normal pra baixo 39,9 cm quase 40 ja , meu biceps nao ta crescendo muito mas o triceps acho que ta indo bem

Ta porra minha coxakkkk sou muito frango msm kkkkkk

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