Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

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Postado 27/04/2014 às 16:24 04/27, 2014

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Dormi pra caramba , ja to pronto pra proxima semana de treinos, acho que vou passar na loja de suplementos, acabou meu bcaa

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Criado 01/28, 2014 01/28, 2014
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Nando32SA

30/01/2014 às 19:02 01/30, 2014

Ninguem olha torto nao, e esse exercicio pega bem , mas na paralela com as pernas esticadas pega mais ainda, to tentendo fazer um que vc se pendura na barra e tem que levantar as pernas, ta complicad
Nando32SA

13/02/2014 às 20:55 02/13, 2014

Treino de segunda , terça, quarta, quinta off, sexta e sabado, ou seja Faço um ABC pra trabalhar o corpo inteiro , descanso quinta e treino o corpo todo em um treino diferente que seria um A B
mydra

22/02/2014 às 03:43 02/22, 2014

bixa

Postado 27/04/2014 às 17:05 04/27, 2014

esqueçe o bcaa e foca no peito de frango ahsuahusahsuhaushaushaushau, to brincando Nando rlx kk ...

Compra o seu bcaa e aproveita a ja pega um uei p mim tmb

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

Postado 27/04/2014 às 19:41 04/27, 2014

gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

Minhas progressões

calistenia e crossfit, com dieta flexível.

Postado 27/04/2014 às 19:56 04/27, 2014

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gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

Então mano esses ultimos treinos que estou fazendo as cargas estão mais baixas no geral do que o upper e lower por ser tudo biset triset quadriset droset, pra eu saber as cargas maximas mesmo so daqui 2 meses, ai vou voltar fazer um upper e lower durante um tempo pra aumentar a força e dar um tempinho desses treinos do purgatório , mas valew, continua acompanhando uma ai que uma hora boto as fotos hehe

Editado 27/04/2014 às 20:31 04/27, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado 28/04/2014 às 17:52 04/28, 2014

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Dia de triturar os braços, nao vejo a hora.

Bora chegar os 56 de braço sqn kkkk

Postado 28/04/2014 às 21:45 04/28, 2014

tu vai chegar mano, vc consegue , tem que sofrer só isso mais nada !!!!

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Postado 28/04/2014 às 21:56 04/28, 2014

como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

O frango tem anos de treino (ou malhação melhor dizendo), tem acesso a toda informação na internet, gosta de se enturmar com a galera da maromba, mas a mentalidade não muda. Continua com zoeira, continua achando que tudo é droga, depois não entende o infeliz porque o shape dele continua uma merda. Ao invés de respeitar e valorizar quem estuda e ensina, ele prefere fazer deboche, porque além de frango é burro e medíocre. Mas é isso aí, ter espírito de bodybuilder é pra poucos, mas vc poderia pelo menos tentar ser alguém melhor, aprender algo com o esporte que vc diz gostar. Não faz sentido insistir naquilo que não faz parte de vc, naquilo que vc está destinado a fracassar sempre. Seu corpo é um reflexo da sua mente, e quanto mais o tempo passa mais vc deveria se dar conta disso.

Dudu Haluch

Postado 29/04/2014 às 00:05 04/29, 2014

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como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

kkkk foi mais suave, nao gastei minhas reservas de zinco kkkk

Treino 42

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

Postado 29/04/2014 às 00:39 04/29, 2014

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Ah pesei hj bateu 86,5 denovo

Postado 29/04/2014 às 01:43 04/29, 2014

eee treino dislacerador.

~~DIARO DO DIA A DIA DOS DIAS DIANOS.~~

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Postado 29/04/2014 às 01:58 04/29, 2014

Tá arregaçando kkkkkkkkkkkkkkkk ta loco

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Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

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Postado 29/04/2014 às 02:26 04/29, 2014

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Tá arregaçando kkkkkkkkkkkkkkkk ta loco

sumemu kkkk, tritura tudo a semana toda

Postado 29/04/2014 às 14:11 04/29, 2014

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Meu amigo passou o treino de perna dessa semana vou dar uma avaliada pra ver ser vou fazer ele mesmo essa semana kkk

Postado 29/04/2014 às 17:43 04/29, 2014

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Treino de hj vai ser esse pelo visto

Extensora drop set + o hack 4 8+x+x + 10

Agachamento 4 x12

Extensora unilateral + afundo 3 12 + 12

Leg press de placas 4 x 30

Flexora 2 contrações 4 x 10

Panturrilha Sentado 4x8

Panturrilha no Hack 4x12

Editado 29/04/2014 às 17:43 04/29, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado 29/04/2014 às 18:16 04/29, 2014

Partindo pra destruir o peito com treino de macho!

Muito f... o video...

Meu seus treinos dão até medo...

Acompanhando com certeza(e de luz acessa, pq seu personal deve ser parente do capiroto kkkk)

ALL HAIL MEGATRON
Send me a car I'll lift it, send a truck I'll lift it, send me a god damn montain I'll lift it

Meu Diário - Building of a Decepticon

Postado 29/04/2014 às 19:09 04/29, 2014

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Muito f... o video...

Meu seus treinos dão até medo...

Acompanhando com certeza(e de luz acessa, pq seu personal deve ser parente do capiroto kkkk)

opa valew por acompanhar, seja bem vido, os treinos são foda mesmo, vou te mostrar o mais foda que ja fiz ateh hj de pernas tb a algumas semanas, é pior do que o de hj

Leg press 45

Para no meio 10 segundos

Desce sobe tudo

Para no meio 9 s

Desce sobe tudo

Ate chegar em 1 s

3 series

Hack +afundo 3x 12+ 12

Extensora drop set + agachamento 4 x 8 + x + x + 10

Leg press 90 graus 3x 20

Flexora 4 10 2 contracões

Panturrilha sentado

Postado 29/04/2014 às 20:35 04/29, 2014

OO seu treino ta iqual o madinbu.

~~DIARO DO DIA A DIA DOS DIAS DIANOS.~~

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Postado 29/04/2014 às 20:44 04/29, 2014

Autor

OO seu treino ta iqual o madinbu.

kkkkk, tenho boas noticias

Medidas29/04

Antebraço:32 cm

Braço: 41,2 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133,5 cm

Cintura: 90,5 cm

Perna:(62 cm direita esquerda 61,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

achei que meu braço nas estava mais crescendo mais cresceu mais um pouco

Editado 29/04/2014 às 20:44 04/29, 2014 por Nando32SA (veja o histórico de edições)

Postado 29/04/2014 às 20:45 04/29, 2014

kkkkk, tenho boas noticias

Vai juntar com o treino do Freeza e do Goku em gravidade 5000 kkkk

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Postado 29/04/2014 às 20:48 04/29, 2014

suas medias Lower são as minhas OO' quando eu as medi.

~~DIARO DO DIA A DIA DOS DIAS DIANOS.~~

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155452-paraf4l-diario-ab2x/

Postado 29/04/2014 às 20:49 04/29, 2014

Leg press 45

Para no meio 10 segundos...

Fazia isso mais por 30s na ultima rep(por conta msm, o bom de esperar a mulher terminar o role de esteira rs)

Editado 29/04/2014 às 20:50 04/29, 2014 por fcrizante (veja o histórico de edições)

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Postado 29/04/2014 às 20:52 04/29, 2014

kkkkkkkk caralho mano

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Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

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Postado 29/04/2014 às 20:58 04/29, 2014

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kkkkkkkk caralho mano

o que foi mano??

Postado 29/04/2014 às 20:59 04/29, 2014

olha os seus treino kkkkkkk, varias tecnica, ce loco .... kkk tmjjj

Editado 29/04/2014 às 21:00 04/29, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

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Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

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Postado 29/04/2014 às 21:03 04/29, 2014

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olha os seus treino kkkkkkk, varias tecnica, ce loco .... kkk tmjjj

kkkkkk é meu amigo eh foda, uma mais trituradora que a outra kkkkkk

Postado 29/04/2014 às 21:16 04/29, 2014

kkkkk, tenho boas noticias

Medidas29/04

Antebraço:32 cm

Braço: 41,2 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133,5 cm

Cintura: 90,5 cm

Perna:(62 cm direita esquerda 61,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

achei que meu braço nas estava mais crescendo mais cresceu mais um pouco

tava pesquisando treinos FB, cai page de cara ai famosão esqueci nome...

tem método dele pra medidas, ideal pra ele é deixar biceps do tamanho do pescoço...

45 de braço, tá ruim!! haha

será no cutt pescoço vai afinar nando?

Dudu Haluch

Postado 29/04/2014 às 21:37 04/29, 2014

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tava pesquisando treinos FB, cai page de cara ai famosão esqueci nome...

tem método dele pra medidas, ideal pra ele é deixar biceps do tamanho do pescoço...

45 de braço, tá ruim!! haha

será no cutt pescoço vai afinar nando?

nao sei mano, meu pescoço sempre estuprou aquelas capas de cabelereiro, e minhas camisas social

suas medias Lower são as minhas OO' quando eu as medi.

melhor treinar mais elas entao kkk

Postado 29/04/2014 às 21:50 04/29, 2014

Também to nessa de tentar chegar aos 90 kg.
Como ja disseram,difícil deve ser manter quando chegar isso sim.

Acompanhando :ph34r_anim:

"...Minha luta é grandiosa , meu esforço ainda mais" -LetoDie- !

MEU DIÁRIO

Postado 29/04/2014 às 22:15 04/29, 2014

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Também to nessa de tentar chegar aos 90 kg.

Como ja disseram,difícil deve ser manter quando chegar isso sim.

Acompanhando

Bem vindo ai brother, sei la na minha opnião pra um cara de 1,75 ja eh dificil chegar mas tamo na luta ai.

Postado 29/04/2014 às 22:21 04/29, 2014

samos 3 então em busca dos 90

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