Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos

~~Nando32SA~~ · Abril 27, 2014 às 16:24

Dormi pra caramba , ja to pronto pra proxima semana de treinos, acho que vou passar na loja de suplementos, acabou meu bcaa

ThePhsyco16 · Abril 27, 2014 às 17:05

esqueçe o bcaa e foca no peito de frango ahsuahusahsuhaushaushaushau, to brincando Nando rlx kk ...

Compra o seu bcaa e aproveita a ja pega um uei p mim tmb

MonsterFreak · Abril 27, 2014 às 19:41

gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

~~Nando32SA~~ · Abril 27, 2014 às 19:56

gostei das cargas , passou de mim em quase tudo ja

Então mano esses ultimos treinos que estou fazendo as cargas estão mais baixas no geral do que o upper e lower por ser tudo biset triset quadriset droset, pra eu saber as cargas maximas mesmo so daqui 2 meses, ai vou voltar fazer um upper e lower durante um tempo pra aumentar a força e dar um tempinho desses treinos do purgatório , mas valew, continua acompanhando uma ai que uma hora boto as fotos hehe

Editado Abril 27, 2014 às 20:31 por Nando32SA

~~Nando32SA~~ · Abril 28, 2014 às 17:52

Dia de triturar os braços, nao vejo a hora.

Bora chegar os 56 de braço sqn kkkk

ThePhsyco16 · Abril 28, 2014 às 21:45

tu vai chegar mano, vc consegue , tem que sofrer só isso mais nada !!!!

Twisted Metal · Abril 28, 2014 às 21:56

como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 00:05

como foi FDS? ''baixou bem cortisol''? se é que me entendes... rsrs

rir FDS todo me lembrando dessa frase, muito boa!!!

kkkk foi mais suave, nao gastei minhas reservas de zinco kkkk

Treino 42

A Biceps e Triceps

Rosca concentrada+coice 4 x12+12(hakter de 16+halter de 12 kg)

Rosca Simultanea no banco+ Rosca direta+ Paralela 4x6+12+X(halter de 18 kg+ 12-12 + 15 x bw)

Testa 2+testa com halter+scott 4 x 10+10+8(14-14 halter 12 kg + 12-12)

Rosca direta no cross drop set+martelo+corda dropset+pulley v 8 + x + x + 10 + 8 + x + x + 10(3 series) (roca cabo 35-30-25 martelo com halter de 12 kg cada corda 35 -30-25 + puley v com 70 kg)

Exercicio bonus caso o braço aina não esteja dilacerado

Scott 90 graus+supininho 4 x 10+6)(10-10no scott supininho 28 -28)

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 00:39

Ah pesei hj bateu 86,5 denovo

ParaF4L · Abril 29, 2014 às 01:43

eee treino dislacerador.

ThePhsyco16 · Abril 29, 2014 às 01:58

Tá arregaçando kkkkkkkkkkkkkkkk ta loco

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 02:26

Tá arregaçando kkkkkkkkkkkkkkkk ta loco

sumemu kkkk, tritura tudo a semana toda

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 14:11

Meu amigo passou o treino de perna dessa semana vou dar uma avaliada pra ver ser vou fazer ele mesmo essa semana kkk

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 17:43

Treino de hj vai ser esse pelo visto

Extensora drop set + o hack 4 8+x+x + 10

Agachamento 4 x12

Extensora unilateral + afundo 3 12 + 12

Leg press de placas 4 x 30

Flexora 2 contrações 4 x 10

Panturrilha Sentado 4x8

Panturrilha no Hack 4x12

Editado Abril 29, 2014 às 17:43 por Nando32SA

fcrizante · Abril 29, 2014 às 18:16

Partindo pra destruir o peito com treino de macho!

Muito f... o video...

Meu seus treinos dão até medo...

Acompanhando com certeza(e de luz acessa, pq seu personal deve ser parente do capiroto kkkk)

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 19:09

Muito f... o video...

Meu seus treinos dão até medo...

Acompanhando com certeza(e de luz acessa, pq seu personal deve ser parente do capiroto kkkk)

opa valew por acompanhar, seja bem vido, os treinos são foda mesmo, vou te mostrar o mais foda que ja fiz ateh hj de pernas tb a algumas semanas, é pior do que o de hj

Leg press 45

Para no meio 10 segundos

Desce sobe tudo

Para no meio 9 s

Desce sobe tudo

Ate chegar em 1 s

3 series

Hack +afundo 3x 12+ 12

Extensora drop set + agachamento 4 x 8 + x + x + 10

Leg press 90 graus 3x 20

Flexora 4 10 2 contracões

Panturrilha sentado

ParaF4L · Abril 29, 2014 às 20:35

OO seu treino ta iqual o madinbu.

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 20:44

OO seu treino ta iqual o madinbu.

kkkkk, tenho boas noticias

Medidas29/04

Antebraço:32 cm

Braço: 41,2 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133,5 cm

Cintura: 90,5 cm

Perna:(62 cm direita esquerda 61,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

achei que meu braço nas estava mais crescendo mais cresceu mais um pouco

Editado Abril 29, 2014 às 20:44 por Nando32SA

fcrizante · Abril 29, 2014 às 20:45

kkkkk, tenho boas noticias

Vai juntar com o treino do Freeza e do Goku em gravidade 5000 kkkk

ParaF4L · Abril 29, 2014 às 20:48

suas medias Lower são as minhas OO' quando eu as medi.

fcrizante · Abril 29, 2014 às 20:49

Leg press 45

Para no meio 10 segundos...

Fazia isso mais por 30s na ultima rep(por conta msm, o bom de esperar a mulher terminar o role de esteira rs)

Editado Abril 29, 2014 às 20:50 por fcrizante

ThePhsyco16 · Abril 29, 2014 às 20:52

kkkkkkkk caralho mano

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 20:58

kkkkkkkk caralho mano

o que foi mano??

ThePhsyco16 · Abril 29, 2014 às 20:59

olha os seus treino kkkkkkk, varias tecnica, ce loco .... kkk tmjjj

Editado Abril 29, 2014 às 21:00 por ThePhsyco16

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 21:03

olha os seus treino kkkkkkk, varias tecnica, ce loco .... kkk tmjjj

kkkkkk é meu amigo eh foda, uma mais trituradora que a outra kkkkkk

Twisted Metal · Abril 29, 2014 às 21:16

kkkkk, tenho boas noticias

Medidas29/04

Antebraço:32 cm

Braço: 41,2 cm(o direto o esquerdo nao medi mas eh um pouco menor)

Peito: 119 cm

Ombro: 133,5 cm

Cintura: 90,5 cm

Perna:(62 cm direita esquerda 61,5)

Pantu( 39,5 cm esqueda 39)

Pescoço:45 cm (medi so por curiosidade pq acho largo)

achei que meu braço nas estava mais crescendo mais cresceu mais um pouco

tava pesquisando treinos FB, cai page de cara ai famosão esqueci nome...

tem método dele pra medidas, ideal pra ele é deixar biceps do tamanho do pescoço...

45 de braço, tá ruim!! haha

será no cutt pescoço vai afinar nando?

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 21:37

tava pesquisando treinos FB, cai page de cara ai famosão esqueci nome...

tem método dele pra medidas, ideal pra ele é deixar biceps do tamanho do pescoço...

45 de braço, tá ruim!! haha

será no cutt pescoço vai afinar nando?

nao sei mano, meu pescoço sempre estuprou aquelas capas de cabelereiro, e minhas camisas social

suas medias Lower são as minhas OO' quando eu as medi.

melhor treinar mais elas entao kkk

LucasMartns · Abril 29, 2014 às 21:50

Também to nessa de tentar chegar aos 90 kg.
Como ja disseram,difícil deve ser manter quando chegar isso sim.

Acompanhando :ph34r_anim:

~~Nando32SA~~ · Abril 29, 2014 às 22:15

Também to nessa de tentar chegar aos 90 kg.

Como ja disseram,difícil deve ser manter quando chegar isso sim.

Acompanhando

Bem vindo ai brother, sei la na minha opnião pra um cara de 1,75 ja eh dificil chegar mas tamo na luta ai.

ParaF4L · Abril 29, 2014 às 22:21

samos 3 então em busca dos 90

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