Treino Restrito: Escoliose

[Zé Proteína]

Daí galera, um amigo meu tem escoliose ACENTUADA e isso limita um pouco os exercícios que ele pode fazer.Não recomendo os que pressionam a coluna pois tenho medo que isso agrave o problema dele.Acho que só indo num ortopedista p ver melhor.Enquanto isso não acontece, recomendei uns exercícios p ele.

ABC2x

A:

Supino Reto

Desenvolvimento Militar > O que poderia ser colocado no lugar desse ?
Paralelas

Crucifixo
Elevação Lateral

Testa

B:

Barra Fixa

Remada Curvada

Rosca Direta

Kroc Row

C:
Agachamento

RDL - Será que pode ?
Avanço

Panturrilhas

Aqui fica mais difícil, o que vcs acham que poderia ser colocado no lugar desses riscados ?

Valeu

Editado Janeiro 26, 2014 às 00:27 por Zé Proteína

[nightly squat]

qual grau da sua escoliose, maioria das pessoas tem so que tem umas que é bem pior

sobre ombros, em pé vai ser melhor que sentado em questao coluna.

[Aroma]

O problema são as cargas apoiadas diretamente, não erguidas sobre.

Pode fazer avanço e desenvolvimento tranquilamente (de preferência com halter).

Panturrilhas não precisa mais nada que o bw inicialmente. Procura na assinatura do iceman o programa p/ treiná-las em casa.

Abraço.

[Zé Proteína]

Marquei panturrilhas sem querer, kkkkkk
Não é pra mim o treino, é p um amigo meu.
A escoliose dele é BEM acentuada, uma vez ele me mandou uma foto do raio-x e eu fiquei impressionado.Tanto é que ele é meio baixo deve ter uns 1,65.
E ele diz que sente dor nas costas quando faz o Militar.

Editado Janeiro 26, 2014 às 00:18 por Zé Proteína

[raphaelrn]

Vai depender do nível do problema, eu tenho escoliose e hiper lordose e faço qualquer exercício de boa. Ele terá que ir num ortopedista que entenda do assunto pra recomendar ou não exercício "x".

[Aroma]

Vai depender do nível do problema, eu tenho escoliose e hiper lordose e faço qualquer exercício de boa. Ele terá que ir num ortopedista que entenda do assunto pra recomendar ou não exercício "x".

Acho que o ideal mesmo é um fisioterapeuta especializado em fisiologia do exercício. Um bom cara desses até corrige a escoliose em alguns graus.

[Zé Proteína]

O problema é bem acentuado, galera.

[raphaelrn]

O problema é bem acentuado, galera.

o meu é bem acentuado po, mas não dói mais! Desde que comecei a malhar, deu até uma leve melhorada no raio-x Por isso um PROFISSIONAL deve ser visitado

[Danilo Z]

Vc já foi num bom ortopedista e conversou seriamente sobre isso com ele???

Eu tenho escoliose, e minha PR no agacho costas é 190 Kgs e no Frontal 154 Kgs, nunca ví problemas ao fazer nenhum exercício.

[Zé Proteína]

Já disse p ele ir num ortopedista, e ele falou que assim que puder vai.Mas enquanto isso, quais exercícios poderiam substituir os citados ?

Edit: A coluna dele é um "S"

Editado Janeiro 26, 2014 às 01:00 por Zé Proteína

[Zé Proteína]

up

[Zé Proteína]

Ninguém sabe uns exercícios que possam substituir os riscados sem correr risco de afetar o problema dele ?

[Felipe Queiroz]

o meu é bem acentuado po, mas não dói mais! Desde que comecei a malhar, deu até uma leve melhorada no raio-x Por isso um PROFISSIONAL deve ser visitado

tu é o cara da foto?

[raphaelrn]

tu é o cara da foto?

s... pq?

[Felipe Queiroz]

s... pq?

Cê falou acentuado... mas no shape ta quase imperceptível, harmônico

[Reinaldo.Gomes]

Talvez você possa fazer o agachamento com a posição de barra baixa. Apesar de ser poucos centímetros, a tensão que ele gera na coluna, junto com a inclinação dessa postura, é muito diferente do agachamento com barra alta. É questão de aprender bem como funciona e conversar com o médico pra ver se tá liberado.

Talvez possa ser feito o agachamento com a posição de barra baixa. Apesar de ser poucos centímetros, a tensão que ele gera na coluna, junto com a inclinação dessa postura, é muito diferente do agachamento com barra alta. É questão de aprender bem como funciona e conversar com o médico pra ver se tá liberado.

[raphaelrn]

Cê falou acentuado... mas no shape ta quase imperceptível, harmônico

De frente nunca deu pra ver, mas de costas antes de eu malhar era muito visível... mas a mm escondeu