[Falta de Pesquisa]Street Workout Beginner

[Shawlin]

E ai Fellas, tenho 17 anos, e estou querendo iniciar no Street Workout.

- Tenho 3 meses de academia, com dieta e tudo. Tive ganhos consideravelmente bons, quem quiser acompanhar, só da uma olhada no meu diário.
- Tenho uma lesão de ruptura de tendão no ombro

Tive que dar uma pausa nos treinos na academia, por que vou voltar a praticar natação. Que foi por um bom tempo o meu foco principal. Agora vou voltar com tudo, pois vou fazer o teste para ser Salva-Vidas.

E não consigo pagar a natação, e a academia, sai muito caro. Por isso estou querendo iniciar o Street Workout, nesse tempo de que irei ficar nadando.

Tenho como objetivo treinar no estilo hannibal, queria aprender um jeito de fazer aqueles exercicios, como human flag, handstand, muscle up e etc.

Alguém tem alguma dica, de rotinas? Eu já vi algumas imagens moscando alguns ciclos para eu fazer semanalmente, estou pensando em faze-las. É uma boa?

Editado Janeiro 13, 2014 às 17:14 por Shawlin

[mydra]

Po fellinha bota no youtube ae que tem umas evolução loca de uns cara que malha em pracinha, boa sorte

[Shawlin]

Achei alguns vídeos até agora, um de handstand

Handstand -

http://www.barstarzz.com/howto/handstand/

Perfect Muscle Up -

http://www.barstarzz.com/howto/how-to-do-a-perfect-muscle-up-no-kicking-and-no-swinging/

[Vitinhows]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ boa sorte ae cara

[Shawlin]

Obrigado pela ajuda! O que acha dessa rotina?

Editado Janeiro 13, 2014 às 05:06 por Shawlin

[American Pitbull]

segue firme cara, quem consegue fazer humanflag pode virar moleque transante tb, boa sorte

[Shawlin]

Como minha bicicleta está com o disco fodido, estou impossibilitado de ir até a praia para treinar. Então hoje eu vou fazer um treino de ABS aqui em casa, só para não ficar parado.

[Shawlin]

Uffa, acabei. Não foi dificil, mas também não foi facil. Fiz no piso aqui de casa, e não tem ventilador no meu quarto. Imagina a poça d'agua, que fez... Eu fazia o Half Burpees, e só faltava cair de cara, escorregava que é uma beleza. Mas valeu o treino! Fiz os 4 cycles, com intervalo de 3 minutos entre os cycles, e nenhum entre os exercicios. Vamo que vamo!

[Vitinhows]

curti o treino, vqv

[gbrferreira]

Eu curto bastante esse Street Workout, não sei se você já viu mas acho bem interessante a rotina que os "Bar Brothers" passam, da uma olhada:

Depois passa seus resultados com o Street Workout =D Boa sorte.

[Shawlin]

Então galera, ontem eu fui para praia treinar né. E no meio do caminho o meu pneu da bicicleta fura, pra ajudar! E o caminho da minha casa pra praia, é 35 minutos de bicicleta.
Resumindo, fui pra praia com o pneu furado. E voltei com o pneu furado. Fiz o treino do Basic Beginner by MadBraz. É cansativo em haha, mas rendeu o treino! Hoje acordei com o peitoral, os ombros meios doloridos. Mas faz parte! Hoje estou pensando em fazer, um fortalecimento para os ombros, já que eu tenho o ombro fudido. Seria uma boa né?

Editado Janeiro 17, 2014 às 17:51 por Shawlin

[Mr Floyd]

Adorei as rotinas desse MadBraz....
Ia ser legal fazer igual o tópico do crossfit wods e calcular o tempo que levamos pra executar as rotinas e comparar uns com os outros...

[Shawlin]

Vou começar a relatar os treinos lá no meu diário. Pra não disvirtua o tópico. Quem quiser acompanhar os relatos, o meu diario vai ta na minha descrição.
E quem pratica o SW, e quiser dar algumas dicas. Tamo junto!

[Datilos]

Sobre as rotinas... aconselho fazer rotinas focalizadas ao invés de fazer pro corpo todo.

To no meu segundo mês de Street Workout e tenho tido bons resultados.

No caso... aconselho a fazer um plano semanal que alterne os treinos...

Exemplo:
Segunda - Peito - ABs
Terça - Costas - Perna
Quarta - Tríceps - Abs
Quinta - Bíceps - Perna
Sexta - Ombro - Abs
No sábado você pode fazer uma rotina pro corpo todo... Ou então alguma rotina visando algum exercício mais complexo que você queira fazer.

[gaspar]

Poxa tem um tópico do agaboy explicando como começar e ele ainda passa algumas rotinas, e vários outros como o Conviction e o de Crossfit bodyweight e tu precisa abrir um tópico pra pedir dicas mesmo assim?

Mas dica do que já tem ai, chega ser falta de respeito com os caras que perdem tempo criando os tópicos informativos.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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