Diário Do Smaw: Iifym

Janeiro 27, 2014 às 14:17

A principio quero fechar da 5-9 semana com as calorias em 1.450~1.500kcal,

10ª sem já entro na TPC/Consolidação e já jogo as calorias exatamente como elas estão hoje 1.950~2.000kcal, e ai vou ajustando conforme o peso for respondendo...

É exames só um tempo depois da TPC só para fechar tranquilo, esses 20mg não farão tantan diferença.

marcelorc · Janeiro 27, 2014 às 14:30

Então na TPC já subira para 2000kcal?

Estava pensando no mesmo, creio que com 2000kcal não havera excedente a ponto de existir efeito rebote de gordura, penso que com 2000kcal ainda havera defict, pequeno, mas havera.

Pensei em tipo, 1400kcal na ultima semana, manutenção algo mais relaxado, inicio da tpc com 2000kcal e subir 100kcal por semana.

Editado Janeiro 27, 2014 às 14:33 por marcelorc

Janeiro 27, 2014 às 14:36

Isso volto para 2.000 kcal, e provavelmente 4~5 semanas depois já esteja na manutenção em +- 2.400~2.500 kcal, onde o peso parar eu paro...rsrsrs

O lance de subir 100 kcal só é meio chatinho aqui por ficar mudando a dieta toda hora, ai prefiro ficar 3~4 semanas com 2000 kcal dpeois já aumento 200~400 kcal e continuo seguindo a mesma dieta, fica mais prático, mais se ai é tranquilo ir subindo aos poucos melhor ainda.

Editado Janeiro 27, 2014 às 14:39 por Smaw

johndoe_ · Janeiro 27, 2014 às 15:18

eu curti a tpc.

johndoe_ · Janeiro 27, 2014 às 16:40

eu curti a tpc.

oxan forever =)

Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 16:56

só nas aulas da querida oxan

se tudo der certo, logo logo finalmente começo meu relacionamento com ela. rsrs

sai da friendzone...

Janeiro 27, 2014 às 16:58

Se pegar de boa procedência não vai se arrepender =)

Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 17:27

Se pegar de boa procedência não vai se arrepender =)

vai ser manipulada, aquela farma net que te falei um tempo.

tomara que seja boa mesmo.

Janeiro 27, 2014 às 17:30

Lembro, parece ser uma farma séria, só de ser de farma já esperamos que seja oxan, boa sorte ai...

marcelorc · Janeiro 27, 2014 às 17:43

Lembro, parece ser uma farma séria, só de ser de farma já esperamos que seja oxan, boa sorte ai...

Não creio, não se tem nem controle em medicamentos, quanto mais em farmácia de manipulação, tenho tios médicos, e eles não receitam nada de farmácia de manipulação, justamente por não confiarem

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Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 17:49

Lembro, parece ser uma farma séria, só de ser de farma já esperamos que seja oxan, boa sorte ai...

valeu.

pelos resultados teu, fat, tomara que essa farma seja boas como as de vocês.

Não creio, não se tem nem controle em medicamentos, quanto mais em farmácia de manipulação, tenho tios médicos, e eles não receitam nada de farmácia de manipulação, justamente por não confiarem

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:ph34r_anim:

entre farma manipulação, labs under, não tem muito pra onde correr.

negocio é aumentar a dose.

Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 17:50

Estamos a mercê da confiança em algo, realmente alguns médicos não recomendam manipulados, já outros profissionais tudo que pedem são manipulados, tudo é um jogo de interesses, o que nos resta é arriscar, na verdade sempre estaremos arriscando, comprando de labs under, ou de farmácia de manipulação, mais se tiver a opção de escolha a farma de manipulação sempre será a melhor opção pois no minimo existe uma fiscalização.

Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 17:51

deve ser mais limpinha farma manipulação... rs

Janeiro 27, 2014 às 18:04

É o que esperamos e acreditamos ...rsrsrs

Twisted Metal · Janeiro 27, 2014 às 18:23

hahahahahha

Janeiro 28, 2014 às 09:57

23º DIA

TREINO PEITO / TRÍCEPS

Supino Reto 3x6 - 70 kg

Supino Inclinado com Halteres 3x10 - 20 kg

Supino Declinado com Halteres 3x10 - 20 kg

Bi-Set // Cross Over 3x12 - 20 kg + Flexão 3x12

Paralelas 4x10

Fui tentar fazer um isolador para o tríceps mais só saiu 1 série, travou legal, treino foi ótimo, força se mantendo, progredindo no supino, intensidade total, desafio manter o máximo de mm possível =)

Fat2Fitness · Janeiro 28, 2014 às 11:22

Como está o shape atualmente? Tem alguma noção de quantos % está a gordura corporal?

Fat2Fitness · Janeiro 28, 2014 às 11:36

Mudou bastante nessas 3 primeiras semanas, to sentindo bem seco já, o bf deve estar por volta de 10%, cintura acredito que já está abaixo de 80cm, sábado vejo em quanto está a cintura para ter um parâmetro

Gostaria de finalizar o cutt com 72~73 kg's, vamos ver o que consigo =)

johndoe_ · Janeiro 28, 2014 às 11:44

mas eu sou mais a subdosagem das farmas de manip. do que arriscar estar tomando diana em vez de oxan desses labs under.

Janeiro 28, 2014 às 13:21

mas eu sou mais a subdosagem das farmas de manip. do que arriscar estar tomando diana em vez de oxan desses labs under.

Sem dúvidas!

Editado Janeiro 28, 2014 às 13:34 por Smaw

Janeiro 29, 2014 às 10:16

24º DIA

15min. Bicileta

15min Esteira - 3~5 km/h (aqui estava esperando desocupar as esteiras melhores, mais não teve jeito ai fui nessa meia boca onde a velocidade e os outros marcadores são diferentes, por isso a velocidade está bem abaixo)

Suei demais, tomei banho e ainda continuei pingando, agora deu uma aliviada, o efeito termogênico tá a todo vapor

Acabei nem fazendo abdominais pela manhã, vou tentar fazer em casa hoje a noite

Abraço galera!!!

Fat2Fitness · Janeiro 29, 2014 às 10:43

Só as vovós nas esteiras? hahaha

E as fotos das refeições?

Janeiro 29, 2014 às 12:35

kkkkkkkkkkkkkk......não costuma estar cheio assim =(, combinaram...rsrsrs

Eita, acabei de abrir a marmita aqui só pra tirar a foto, to tentando upar pelo celu, assim que conseguir posto aqui, vou tentar postar de vez em quando pra dar uma animada aqui...rsrs

Consegui =)

https://tinypic.com/m/i1kz8y/2

esse é o almoço de hoje galera

250g de arroz cozido
180g de cação pesado cru
5 ovos de 40g = 200g

Editado Janeiro 29, 2014 às 16:18 por Smaw

Fat2Fitness · Janeiro 29, 2014 às 12:52

Cação?

Não abriu aqui ..

Janeiro 29, 2014 às 13:02

isso cação, vc costuma comer? Nossa muito bom

https://i59.tinypic.com/280sj9i.jpg

ve se abre agora

Fat2Fitness · Janeiro 29, 2014 às 13:05

Não costumo não, nunca tinha ouvido falar, rs. Qualquer hora eu experimento.

Ainda nada.

marcelorc · Janeiro 29, 2014 às 13:05

isso cação, vc costuma comer? Nossa muito bom

https://i59.tinypic.com/280sj9i.jpg

ve se abre agora

Instala o taptalk no celular man

Janeiro 29, 2014 às 13:12

Então Fat experimenta qualquer dia, grelhado ou no molho é muito bom...

Vou tentar arrumar aqui

Esse taptalk dá para instalar em celular nokia? É que o meu é um pouco antigo é o C6

marcelorc · Janeiro 29, 2014 às 14:18

Até acho cação uma boa, mas ja ja entra em extinção, principalmente pelo preço que botam

Editado Janeiro 29, 2014 às 14:19 por marcelorc

Janeiro 29, 2014 às 14:22

kkkkkkkkkkkk.........Peguei por R$ 16,00 na feira

Semana que vem vou correr atrás de peixes aqui numa faixa boa de preço, frango deixo para último caso...

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