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É Possivel Crescer Comendo Menos Calorias Que O Necessario?

Por Carol038
Em Musculação em geral

Posts Recomendados

Postado

Tenho uma duvida.. Depois q eu entrei na academia e comecei a comer 100g de batata doce, frango etc a cada 3 horas eu engordei bastante, e foi gordura mesmo.. E me pergunto como que por exemplo gracyanne barbosa e muitos outros marombas conseguem manter um porcentual de gordura tao baixo, se eles comem ate mais que eu, pelo q eu vejo.. Oq acontece com eles?

E minha outra duvida é: ja que ganho gordura, posso diminuir as quantidades e vou continusr ganhando massa magra?

Postado
  • Autor

7 meses

Minha alimentaçao n varia, é assim:

Acordo: 1 banana, 4 col aveia + 6 claras

3 horas dps: 100g batata doce + 150 g frango

3 hrs dos: 100g batata doce + 150 g frango

Pre treino: 150g batata doce + 150g frango

Pos treino: whey + dextro

Pos solido: 150g batata doce + 200g frango

Ceia: 6 claras + 2 col azeite

Engordei mt com isso.. Pq sera? Posso comer menos e ganhar massa?

Postado

7 meses

Minha alimentaçao n varia, é assim:

Acordo: 1 banana, 4 col aveia + 6 claras

3 horas dps: 100g batata doce + 150 g frango

3 hrs dos: 100g batata doce + 150 g frango

Pre treino: 150g batata doce + 150g frango

Pos treino: whey + dextro

Pos solido: 150g batata doce + 200g frango

Ceia: 6 claras + 2 col azeite

Engordei mt com isso.. Pq sera? Posso comer menos e ganhar massa?

Aê vai depender do seu gasto diário e o seu biotipo para saber se esta dieta esta boa ou fraca ?

De antemão já falo que esta dieta esta hiperproteica .

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

É.

Crescimento de músculos = mais síntese do que quebra de proteínas.

Não é necessário excedente calórico p/ haver esse balanço nitrogenado positivo, especialmente em novatos.

Pode fazer uma dieta na sua manutenção ou até abaixo dela (p/ perda de gordura) s/ problemas.

Postado

"E me pergunto como que por exemplo gracyanne barbosa e muitos outros marombas conseguem manter um porcentual de gordura tao baixo, se eles comem ate mais que eu, pelo q eu vejo.. Oq acontece com eles?"

são os veneno AHUAHa

Postado

Provavelmente você está seguindo dieta dos outros... Você tem que saber o quanto come. Na verdade você pode comer o que quiser, só não pode comer a quantidade que quiser. Pesquise aqui no fórum e monte uma dieta para VOCÊ!

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado

Usamos esteroides amigo.

Acabou com a inocência da pessoa...

Obs: quanto você pesa, pelo que contei isso da +- 180gr de carb,+- 210gr proteina, e NOVENTA gramas de gordura, o que você acha que tem de errado?

Editado por Renan.012 (veja o histórico de edições)

Postado

Existe no forum uma calculadora para saber seu gasto calórico diário, baseado em sua altura, idade e intensidade de treinos. Portanto busque essa calculadora calcule quanto você gasta naturalmente, e modifique sua dieta para obter um deficit calórico, tente manter um deficit de 800 a 500 kal por dia durante 1 mês e verifique como seu corpo vai funcionar. A partir dessa experiência você vai conhecer melhor seu corpo e definir qual seu objetivo.

Editado por Felip1702 (veja o histórico de edições)

Felipe Email: wreckedmachines2008@gmail.com

Postado
  • Autor

Acabou com a inocência da pessoa...

Obs: quanto você pesa, pelo que contei isso da +- 180gr de carb,+- 210gr proteina, e NOVENTA gramas de gordura, o que você acha que tem de errado?

PESO 56 kg, sou mulher.. 1.61 de altura

Antes pesava 45 kg

E é impossivel 90g de gordura.. A unica coisa com gordura q eu como é azeite, e 2 colheres da 28g de gordura

Postado

Dislexia me fez ler 6 ovos inteiros, ai deu 90gr de gordura =P

Ajusta a dieta de novo, começa a baixar as kcal até virar cutting, primeiros bulks todo mundo faz merda pode ficar tranquila.

O meu primeiro eu terminei com 105kg e uns 20% de BF

Postado

Meus primeiros 12kg foram tudo abaixo do maintance, dps disso ficou dificil, tive que coloar um surplus de 200 carlorias.Mas é isso ai que o pessoal falou, o importante é vc descobrir o quanto seu corpo precisa pra construir músculo

Postado

Se você pesa 100kg você não engorda comendo mais do que um cara de 90kg.

Se você toma hormonios e peptídeos você não engorda comendo mais que um cara de 180kg ahahahh

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

Postado

vc tá ingerindo 260gr de proteína pesando 56kgs, queria o que ? só a proteína dos seus 650gr de frango (+- 110g) já seria suficiente pro seu crescimento muscular

sua dieta tá batendo mais de 2.3kcal, se a rotina do seu dia a dia não for pesada e seu treino for ruim, vai ganhar muita gordura mesmo lol

E é impossivel 90g de gordura.. A unica coisa com gordura q eu como é azeite, e 2 colheres da 28g de gordura

frango e aveia tem gordura

Editado por portownz (veja o histórico de edições)

Meu Diário

Teoria de Treino Voltada ao Powerlifting / Ganho de Força!

Como desenvolver seu Agachamento

Documentário de Strongman LEGENDADO

Postado

frango e aveia tem gordura

Exatamente, muitos, quase todos, alimentos têm gordura, e você não deve contar só os que são predominantemente gordurosos. A primeira vez que parei para analisar minha dieta percebi que mesmo comendo "corretamente" estava muito mais longe de alcançar minha meta de proteínas que de gorduras, só no meu feijãozinho já tinha bastante.

"NO BRAIN, NO GAIN"

Como motivar iniciantes - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182616-como-motivar-iniciantes/#entry2495038

Mix sobre treino de panturrilhas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147685-mix-sobre-treino-de-panturrilha/#entry1969145

 

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