galera, não encontrei um topico assim, se houver desconsidere, postem suas cargas aqui, postarei todo fim de ano para ver minha evolução no 5x5 (salvo o terra que é 1x5)..

agacho : 92 kg

terra : 130kg

supino: 80 (merda)kg

militar: 54kg

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

ianlinchun... boas cargas cara, apesar do atraso no agacho, qual seu peso?

1,68 e 83~84kg(uns 15 de bf atualmente), to a uns 8 meses ai no mundo do powerbuilding e amando uhauhauah

O agacho ta foda, meu flexor do quadril(o esquerdo) lesiona direto, minha mobilidade é muito ruim pra um agacho ATG, to fazendo alongamentos(panturrilha, posterior e quadril), fazendo ART com bola de tênis mas n melhora, terei que ir num fisioterapeuta ver isso

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

puta merda, minha cruz nos,levantamentos é o supino... graças a Deus nunca passei por lesão...

peso 72 tenho 1.70 m, bf 13, vc é maior... kkkk

Treino pesado a quase 5 anos também ahahah

So pode ser se for no SL 5x5 ?

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito

Meus recordes são:

Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão)

Terra: 160kg

Supino: 110kg

Militar: 64kg

Militar 64kg?

Meu Deus! Eu sou um lixo '-'.

Pego 12, asuhsauhsauahs'.

pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio...

pode ser qualquer tipo de treino parceiros... eu pus 5x5 porque é o que uso, então.. treino a 2 anos e meio...

e um ano de powerlifting... onde achei meu lugar.

Nao manguem todos começam de baixo

militar 14

agachamento 50

leg 200

rosca 14

remada 20

supino 24 (esse tá f... Pra sair)

Altura 1,78

Peso : 72 Kg

Treino:1 ano e 2 meses

Idade:17

Cargas para 5 repetições

Supino: 72 kg

Agachamento: 88 kg (profundo)

Terra: 102 kg

Militar:40 kg

Remada Curvada:52 kg

Altura: 1.69

Peso: 67kgs

Treino: 1ano e meio

18anos devo ter uns 11-12% de bf

Agachamento smith: 80kgs 5x5

Terra: 40kgs 5x5(lixo kkkk eu sei, mas comecei a fazer essa semana)

Bench: 45kgs 5x5

Remada: 45kgs 5x5

Militar: 30kgs 5x5

Rosca : 30kgs 3x8

Enviado de meu XT890 usando Tapatalk

pra 5 reps

1,75

72kg

supino 84

agach 90

terra 60 (lol....)

militar 38

-bugou-

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:04Dez 30, 2013 por TheKingGamerBr

Bench 100kg 5rm

Agacho zercher 120 3rm

Militar 54 5rm

Terra ultima vez q fiz foi 150 3rm

Yates row 110kg 5rm

75kg 1,69cm bf 15%

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:06Dez 30, 2013 por escrubles1

Vale a galera dos calistênicos também?

Altura : 1,90

Peso : 85kg

Pistol Squats 5x2

Chin Ups ( 13kgs extras ) 6x3

Dips ( 13kgs extras ) 5x5

Altura: 171 cm

Peso: 68

Agachamento: 64 kg (lixo)

Supino: 44 kg

Remada curvada: 50kg

Terra: 66 kg (lixo)

Militar: 26 kg

Tao pequenas, mas botei a maioria dos exercicios ha pouco tempo.

A galera ai ta com a ombraria foda hein, esses militar ai cheio de peso hahah

Editado Dezembro 30, 2013 às 18:09Dez 30, 2013 por Trident_

Bench: não faço

DL(Stiffado) : 144 kg

Agacho sumo : 116kg

tudo RM com barra de 12kg

parei com o supino, mas ele é pior que o meu agacho(em proporção).

A cerca de 10 anos atrás.

Agachamento: 140 kg

Supino: 110 kg
Terra: 100 kg
Militar: 70 kg

Hoje, só no cagasso.

Agachamento: 80 kg

Supino: 70 kg
Terra: 70 kg
Militar: 40 kg

A cabeça ainda manda "empilha mais um pouco", mas se obedece, o corpo padece, academia esquece.

agacho : 120 kg ATG
terra : 240 kg
supino: 120kg - Floor press
militar: 90kg

Editado Dezembro 30, 2013 às 19:06Dez 30, 2013 por Geizer

5 reps SL 5x5 a 1 semana..
Agacho: 116kg(guiado)

Terra: 82kg

Supino: 95kg

Militar:42kg

Altura : 1,72

Peso : 68 kg

Carga de 1 rm:

Supino = 58kg

Terra = 86kg

Agachamento = 86kg

5 RM

Agacho: 110kg

Terra: 130kg

Supino: 100kg

Militar: 60kg

To com 74Kg

Remada Curvada: 38Kg

Supino: 36Kg

Terra: 62Kg

Agachamento: 30Kg

Militar: 26Kg

Meu agacho ta uma merda eu sei, voltei a treinar faz 1 mes e pouco lesão de LCA é uma bosta :/

Editado Dezembro 30, 2013 às 20:19Dez 30, 2013 por Souzaaa

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Agachamento livre: 80 kgs

RDL: 64 kgs

Supino: 26 kgs

*cargas totais.

Bora malhar peito.

Bora malhar peito.

Tô malhando pô.

Tô malhando pô.

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra

Pega isso tudo no agacho e pega esse tiquim no supino? Tem algo errado ai!

E eu não posso falar muito... Pego 1:1 No agacho x Terra

Sempre tive facilidade no agacho e simplesmente odeio fazer supino xD