SL 5x5

Supino: 82kg

agacho: 72kg

Militar: 42kg

remada curvada: 60kg

levantamento: 130kg (perdi o gosto em fazer e parei a muito tempo)

0 em tudo

fabio y tipo formiga atômica, pequeno notável.

Agachamento livre high-bar: 116kg - 5RM

Terra: 122kg - 5RM

Supino: 102kg - 6RM

Militar: 60kg - 6RM

Remada Curvada - 102kg - 6RM

Remada T-Bar - 100kg (em anilhas) - 8RM

Barra Fixa Pronada - BW (82kg) + 16kg - 6RM

Paralelas - BW (82kg) + 22kg - 8RM

Yeah Buddy!

Agachamento tradicional faz muito tempo que não faço por falta de infra estrutura da academia aheauehaeuae. Faço só variações ou livre muito leve.

To pegando o jeito do zercher ainda.

Considerando que a barra que uso tem 12kg (chute):

Supino - 82kg (5x5)

Terra - 122kg (5x5)

OHP - 50 kg (5x5)

Remada curvada - 82 kg (5x5)

Chin-ups - BW+10kg (4x6)

Paralelas - BW+18kg (4x6)

BW = 80kg

so os monsters

Supino: 84Kg

Terra: 130Kg

Agachamento: 100Kg

Militar 46Kg

Altura: 1,75

Peso: 63Kg

Terra: 112kg

Agachamento: 64 com assistencia

Militar: 64 com assistencia

Supino: 60 single

todos x3

Vocês contam o peso todo incluindo o peso da barra? Porque antigamente eu só falava o peso do lado (e na academia é assim também, para facilitar a montagem da barra etc)

Tipo: Supino 25, mas se contar tudo dá 25 + 12 da barra + 25 = 62Kg

Vocês contam o peso todo incluindo o peso da barra? Porque antigamente eu só falava o peso do lado (e na academia é assim também, para facilitar a montagem da barra etc)

Tipo: Supino 25, mas se contar tudo dá 25 + 12 da barra + 25 = 62Kg

Eu conto só o peso das anilhas, dos dois lados!

Supino: 76 ... ou seja to levantando 38 de cada lado!

Vocês contam o peso todo incluindo o peso da barra? Porque antigamente eu só falava o peso do lado (e na academia é assim também, para facilitar a montagem da barra etc)

Tipo: Supino 25, mas se contar tudo dá 25 + 12 da barra + 25 = 62Kg

Eu não conto o peso da barra (eu)

Agacho: 80kg

Supino: 60kg

Terra: 50kg (Terra eu contei com a barra que pesa 10kg kkkkkkkk)

Militar: 44kg

Editado 1/01/2014 às 03:03 01/1, 2014 por BernardoCRVG

ninguem conta o peso da barra

Sempre se soma todo o peso levantado, o que inclui anilhas, barra e até o grampo se for olímpico. Em todo lugar é assim, não sei pra que inventar de subtrair o peso da barra. Ou alguém bota as anilhas na mão e supina, por favor.....

o Geizer esta certo.. soma td..

Supino reto: 120 kg;

Supino inclinado: 110 kg;

Remada curvada: 90 kg;

Rosca scott: 60 kg;

Militar: 70 kg;

Agachamento livre: 140 kg;

Sumô: 110 kg;

Panturrilha unilateral smith: 110 kg.

Agachamento: 130kg (sem contar barra e usando cinto)

Terra: Acho que 150kg (cinto, também)

Supino: don't care

Paralelas: Bw + 20kg 5reps

Handstand Pushup: 9reps