Lenin171 20 Postado Dezembro 11, 2013 às 21:36 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 21:36 OBJETIVO: Massa Muscular Peso: 51KG(Janeiro) / Hoje - 65kg Idade: 16 Altura: 170 cm Gasto Calórico: 2500kcal em média www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTA5MTM1 Meu gasto calórico não deve ser mais de 2.500, ja que eu só faço um treino por dia, e o resto do dia fico em casa no PC, estudando e acompanhando o fórum, mas como estou de férias, vou começar a dieta bem certinho, seguir a risca mesmo. Gostaria que avaliassem e deixassem suas críticas. Desde já, agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mydra 476 Postado Dezembro 11, 2013 às 21:40 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2013 às 21:40 ta bom Lenin171 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 11:11 up Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guangzhou 21 Postado Dezembro 12, 2013 às 11:21 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 11:21 Miojo cara....mortadela?....Sou a favor de fazer um bulk com uns alimentos mais saudáveis cara.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:31 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:31 (editado) Miojo cara....mortadela?....Sou a favor de fazer um bulk com uns alimentos mais saudáveis cara.... Não é miojo não vei, é um macarrão instantâneo, meio diferente. Só coloquei mortadela pra encaixar as calorias, mas troquei, coloquei requeijão cremoso agora Podem dar sugestões, eu ouço todos aqui. Editado Dezembro 12, 2013 às 13:35 por Lenin171 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:49 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:49 Bom, muitos tem preconceito com o achocolatado, pelo fato dele possuir muita açúcar, então se puder rever isso. No caso do macarrão, opta por um integral. E o requeijão, pode estar sendo trocado por um queijo cottage. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Dezembro 12, 2013 às 13:52 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 13:52 (editado) Bom, muitos tem preconceito com o achocolatado, pelo fato dele possuir muita açúcar, então se puder rever isso. No caso do macarrão, opta por um integral. E o requeijão, pode estar sendo trocado por um queijo cottage. Ja tem ricota ali, por isso coloquei o requeijão, algo pra dar calorias. O nescau eu optei pra dar sabor mesmo, eu não curto tomar leite com pão, não combina, mas acho que não tem outra forma de dar outro gosto ao leite. O macarrão eu acabei de mudar, dê uma olhada, as calorias fecharam certinho. Recomenda algo diferente do nescau? Editado Dezembro 12, 2013 às 13:57 por Lenin171 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 12, 2013 às 15:58 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 15:58 Ja tem ricota ali, por isso coloquei o requeijão, algo pra dar calorias. O nescau eu optei pra dar sabor mesmo, eu não curto tomar leite com pão, não combina, mas acho que não tem outra forma de dar outro gosto ao leite. O macarrão eu acabei de mudar, dê uma olhada, as calorias fecharam certinho. Recomenda algo diferente do nescau? Bom, você pode estar trocando o nescau pela maisena. Fica como se fosse um mingau, porém vai ter gosto de baunilha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lenin171 20 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 16:40 Bom, você pode estar trocando o nescau pela maisena. Fica como se fosse um mingau, porém vai ter gosto de baunilha. Vou ver isso, mas li que o Nescau não influencia muito na dieta, ainda mais tomado no Desjejum ou Pós Treino, ainda mais que é uma pequena quantidade. Enfim, vou ver oq encaixa melhor, vlw pela dica =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lorenzo Moreira 8 Postado Dezembro 12, 2013 às 16:57 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2013 às 16:57 Vou ver isso, mas li que o Nescau não influencia muito na dieta, ainda mais tomado no Desjejum ou Pós Treino, ainda mais que é uma pequena quantidade. Enfim, vou ver oq encaixa melhor, vlw pela dica =D Vê ai o que fica melhor, junto a quantidade que o seu corpo necessita. Fazendo isso, nos relate conforme for desenvolvendo e passando os dias. Acompanhando! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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