"ACHA QUE É SÓ O RAY QUE TEM ALUNO CHATO QUE NEM TU" sad :c

Ele tava com ciumes pq eu passei no diário do ray e num passei aqui pra ver ele.

E esse ray ai tbm é safado, ta fazendo um trabalho do carai e os dois escondendo o jogo da gente.

ele me mandou ontem a foto dele, essa ai é fake a real tá aqui

Me banam agora.

mydra S2

#nohomo

Editado 29/06/2014 às 19:06 06/29, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

mydra concordo em partes no que você disse, porem tem alguns erros.. tipo, eu viso um treino com os básicos em progressão, aumentando a carga vai criar "musculo de verdade", e esses serão capazes de reter mais agua, digamos assim, se quanto maior ele é mais pode se reter, ou seja, crescer com o treino de altas repetiçoes, EU vejo vantagem em treinar os dois juntos. um treino híbrido, tendo a progressão você aumenta sua força e seu musculo, o que gera um aumento na capacidade de crescer mais com os exercicios high reps e você fica mais forte, pegando mais peso nesses high e ganhando ainda mais. pelo menos eu viso isso; se quer um shape estético e funcional (vai ganhar força e tal) fazer os básicos em low reps e progredir mesmo que lentamente neles, o caminho é um híbrido. pode por uns isoladores pra dar um pump

Editado 29/06/2014 às 19:16 06/29, 2014 por palestrino (veja o histórico de edições)

Progressão de carga = adaptação fisiológica para o suporte neuromuscular de cargas extremas, aumento de densidade molecular

Treino de verdade = adaptação fisiológica para quebra de fibras e produção de novas maiores e mais fortes, volumização celular

Ou seja em um treino de verdade voce quebra as fibras musculares para que elas se regenerem maiores, e para aumentar o aporte sanguineo na região

No treino para progredir as cargas, voce acostuma seu snc e miofibrilo a suportar cargas extremas, além de aumentar o peso molecular do tecido estriado, tradução vai conversa vem e voces confudem densidade molecular com densidade muscular e investem nesse treino ballonie

outra coisa são os compostos cuja a unica vantagem é por ser pluriarticular dividindo o esforço entre varias articulações diminuindo o risco de lesão e contribuindo minimamente para estimulo de produção de hormonios.. novamente conversa vai e vem e todo mundo endeusa essa ballonage

Alguns pontos que agente tem que abordar em uma discussão assim:

1. Tipo do trabalho muscular que se emprega no treino e com qual a pessoa melhor se adapta

2. Os fatores que influenciam os ganhos

E que eu destaco no numero 2 ai Individualidade Biológica, de cada um, onde vai abranger todos outros pontos que podem apontar, distribuição de fibras, DEITA, adaptação à rotina, descanso tanto durante o treino, quanto tbm, na recuperação de um dia para o outro, e até mesmo a evolução de pessoa para pessoa.

Não estou defendendo que treino Y e melhor que X, mas sim que cada um se adapta a um melhor que outro, e que a galera se esquece esse fator e peca quando reluta uma ideia que é contraria à dele.

Editado 29/06/2014 às 19:19 06/29, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Uma coisa q eu acho engraçado é a galera que faz exercicios basicos tentando aumentar a produção hormonal... Digo, que acham que realmente a produção hormonal deles vão aumentar drasticamente ao fazer isso kk.

mydra concordo em partes no que você disse, porem tem alguns erros.. tipo, eu viso um treino com os básicos em progressão, aumentando a carga vai criar "musculo de verdade", e esses serão capazes de reter mais agua, digamos assim, se quanto maior ele é mais pode se reter, ou seja, crescer com o treino de altas repetiçoes, EU vejo vantagem em treinar os dois juntos. um treino híbrido, tendo a progressão você aumenta sua força e seu musculo, o que gera um aumento na capacidade de crescer mais com os exercicios high reps e você fica mais forte, pegando mais peso nesses high e ganhando ainda mais. pelo menos eu viso isso; se quer um shape estético e funcional (vai ganhar força e tal) fazer os básicos em low reps e progredir mesmo que lentamente neles, o caminho é um híbrido. pode por uns isoladores pra dar um pump

Quê ? Nada a ver isso aí que você falou, eu hein. Quer me refutar tenha o minimo de bom senso, krido

Progressão de carga = adaptação fisiológica para o suporte neuromuscular de cargas extremas, aumento de densidade molecular

Treino de verdade = adaptação fisiológica para quebra de fibras e produção de novas maiores e mais fortes, volumização celular

Então tu tá querendo dizer que quando se realiza um treino focado a progressão de cargas o rompimento de fibras não ocorre?

Então tu tá querendo dizer que quando se realiza um treino focado a progressão de cargas o rompimento de fibras não ocorre?

Interpretação textual será a proxima aula

Uma coisa q eu acho engraçado é a galera que faz exercicios basicos tentando aumentar a produção hormonal... Digo, que acham que realmente a produção hormonal deles vão aumentar drasticamente ao fazer isso kk.

Dá uma lida aqui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267

was studied in 16 young untrained males

Parei de ler aqui

ok então. Não tem porque eu perder meu tempo com moleque que nem do ensino médio saiu ainda e já se acha o dono da verdade. Eu vim na boa querendo ter uma discussão aproveitável e com base cientifica mas já percebi que não tem como.

Abraço e bons treinos (principalmente no seu desenvolvimento militar de 70kgs)

ok então. Não tem porque eu perder meu tempo com moleque que nem do ensino médio saiu ainda e já se acha o dono da verdade. Eu vim na boa querendo ter uma discussão aproveitável e com base cientifica mas já percebi que não tem como. 

Abraço e bons treinos (principalmente no seu desenvolvimento militar de 70kgs)

O cara ta discutindo numa boa, vc ta dando uma de revoltado. Vc posta um estudo com 16 jovens destreinados e quer ter credibilidade? Eu tb pararia de ler.

ok então. Não tem porque eu perder meu tempo com moleque que nem do ensino médio saiu ainda e já se acha o dono da verdade. Eu vim na boa querendo ter uma discussão aproveitável e com base cientifica mas já percebi que não tem como.

Abraço e bons treinos (principalmente no seu desenvolvimento militar de 70kgs)

Só por que eu refutei todos seus mimimi's até agora ?

E ah, prazer. 1º Colocado na Avaliação Acadêmica Sistemática Nacional

Abraço não mentira nao vou abraçar voce eck

Uma coisa q eu acho engraçado é a galera que faz exercicios basicos tentando aumentar a produção hormonal... Digo, que acham que realmente a produção hormonal deles vão aumentar drasticamente ao fazer isso kk.

Uns ng/dl a mais para um natural da um bom up ;D

Uns ng/dl a mais para um natural da um bom up ;D

Da nada mano, tem uns relatos da galera usando d3 ai subindo a testo em 400ng/dl e n sentir nada demais.

Quê ? Nada a ver isso aí que você falou, eu hein. Quer me refutar tenha o minimo de bom senso, krido

muita gente daqui pensa assim, e faz sentido. se com o tamanho X de músculo, com densidade muscular boa, você consegue crescer Y com high reps, se você tiver mais tamanho do músculo, vai poder crescer mais com os high reps. por isso muita gente defende um treino híbrido, o puro com high reps vai funcionar? vai. mas se tiver a progressão vai funcionar melhor.. lógico, é só a minha opinião, a qual você pode ou não levar em consideração.. abraço

Dá uma lida aqui: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11782267

Cara ter como base garotos de 16 anos que nunca treinaram é tenso, eu sou um exemplo mesmo. Ano passado fazia treino com bastante cargas, boa execução, alimentação boa até eu treinava desde os 15. Fiz exames de testo deu 312 ng de testo(tinha 16 anos).A testo minha esse ano é outra e por outros motivos(rs).

Nunca vi nada que aumente sua testo de um modo significativo(ao menos que as pessoas tenham testo baixa por mal-hábito, alimentação ruim, sedentarismo etc), nada, tem pessoas que mesmo sem treinar tem testo em niveis altos(mas é claro q n ficam suprafisiologicos, mas em alguns casos já vi pessoas com niveis suprafisiologicos naturalmente eu acho rs). Oq aumenta a testo de um modo significativo é usar ela exogena, também tem outra coisa que muitos aqui do forum deveriam parar sabe oq ? É PARAR DE VIADAGEM, essa é 100% comprovada que pode melhorar seus niveis de testo.

Uns ng/dl a mais para um natural da um bom up ;D

Depende em questão de treino pra mim força, estética etc n tive o melhora significativa, pois tentei de tudo antes de começar usar exogena(que faz mto pouco tempo), melhorou um pouco a questão da minha qualidade de vida(na verdade melhorou muito isso).Testo depende mto da idade também, nunca que alguém de 15~16 anos por ai vai ter uma taxa significativa(em alguns casos pode até ter mas na maioria não).

muita gente daqui pensa assim, e faz sentido. se com o tamanho X de músculo, com densidade muscular boa, você consegue crescer Y com high reps, se você tiver mais tamanho do músculo, vai poder crescer mais com os high reps. por isso muita gente defende um treino híbrido, o puro com high reps vai funcionar? vai. mas se tiver a progressão vai funcionar melhor.. lógico, é só a minha opinião, a qual você pode ou não levar em consideração.. abraço

Agora pega todas esses ai que "pensa assim" e me mostra um, estou pedindo UM. Que tenha mais de 37 de braço sem ser um tubarao leitoa

a negada desconta a frustração de não conseguir crescer, nas cargas , pelo menos pra ter uma desculpa que é bom em algo.

Agora pega todas esses ai que "pensa assim" e me mostra um, estou pedindo UM. Que tenha mais de 37 de braço sem ser um tubarao leitoa

os que dizem ter apenas dizem , nao mostram fotos.

Agora pega todas esses ai que "pensa assim" e me mostra um, estou pedindo UM. Que tenha mais de 37 de braço sem ser um tubarao leitoa

2

Me mosta 1 natural com 1,70 bf baixo, qualidade boa e com mais de 37 de braco

To nessa de crescer seco, ta dando certo? ta, mas os bracos nao crescem nem fudendo, melhor crescer bem devagarzinho do que ficar igual aquele ecto q faz akeles bulk e fica todo retido 40cm de braco, qnd faz cutt volta pra 34. Natural de bf baixo nao tem braco grande e essa é a real

Editado 29/06/2014 às 20:24 06/29, 2014 por manoarroz (veja o histórico de edições)

Eu pego 15-15 no des. Militar. Mad? Huehuebrbr

eu tambem kkk, e ainda faço com a barra media nao com a olimpica

Vocês estão muito zueiros em #huehuebrbr . Esse diário devia virar referencia para reunir quem gosta do bom e velho bbstyle

vocês fugiram bastante do que eu disse galera.. é óbvio que dá pra crescer com treinos high reps e com cargas não MUITO altas, mas como eu disse, se quer um shape estético e funcional no sentido de força um híbrido era o caminho, mas é claro que dá pra ficar grande apenas com os high reps.

vocês fugiram bastante do que eu disse galera.. é óbvio que dá pra crescer com treinos high reps e com cargas não MUITO altas, mas como eu disse, se quer um shape estético e funcional no sentido de força um híbrido era o caminho, mas é claro que dá pra ficar grande apenas com os high reps.

Quê ? "funcional" ? Eu quero pegar mulher cara

Vocês estão muito zueiros em #huehuebrbr . Esse diário devia virar referencia para reunir quem gosta do bom e velho bbstyle

A ideia é essa rapaz

vocês fugiram bastante do que eu disse galera.. é óbvio que dá pra crescer com treinos high reps e com cargas não MUITO altas, mas como eu disse, se quer um shape estético e funcional no sentido de força um híbrido era o caminho, mas é claro que dá pra ficar grande apenas com os high reps. 

Eu concordo ctg man, gosto de fzr treinos híbridos, mas só c relação aos exercícios. Low reps n rola cmg. O mydra tb faz, eu vivo brigando c ele dizendo q progressão de cargas n eh bobagem, q bobagem é passar o resto da vida se preocupando c isso. Quem leu bem o texto q ele escreveu deu pra entender mais ou menos o q eu passo pra ele. É só uma questão de periodização.

vocês fugiram bastante do que eu disse galera.. é óbvio que dá pra crescer com treinos high reps e com cargas não MUITO altas, mas como eu disse, se quer um shape estético e funcional no sentido de força um híbrido era o caminho, mas é claro que dá pra ficar grande apenas com os high reps.

Sou adepto tambem ao bom e velho bbstyle mas com o tempo eu percebi que todos os mlks de 15~16 anos que estao comecando a treinar ai fazem esse treino e TODOS ou 99% ficam com um braco relativamente grande pro shape que tem. Tenho colegas com 38 de braco 1,70, PURO PUMP, os bixo nao tem peito nao tem costas e mto menos perna, é meio escroto, braco grande mas qnd c encosta nos mlk eles voam longe tudo 60kg rs

um exemplo ae pra vc ilustrar na cabeca : https://imgur.com/pZhfexZ

Entendo o descontentamento com a pesquisa que citei antes, já que era com jovens destreinados. Bem, então vai esse aqui:

https://ecommons.usask.ca/bitstream/handle/10388/etd-12172008-121030/FINAL_THESIS.pdf

É uma dissertação de mestrado de uma Universidade no Canadá que relaciona a resposta corporal para exercícios com máquinas e exercícios livres. Foi utilizado um grupo com 15 homens e 21 mulheres entre 19-25 anos e com experiência em treinos com peso.

Um dos gráficos interessantes é esse:



E pessoal, por favor vamos tentar engrossar o caldo da discussão citando estudos, fontes e etc. Esse negócio de "comigo funciona" e "meu shape é melhor que o teu, então tu não sabe nada", já deveria ter ficado em um passado bem distante.

Abraços

Sou adepto tambem ao bom e velho bbstyle mas com o tempo eu percebi que todos os mlks de 15~16 anos que estao comecando a treinar ai fazem esse treino e TODOS ou 99% ficam com um braco relativamente grande pro shape que tem. Tenho colegas com 38 de braco 1,70, PURO PUMP, os bixo nao tem peito nao tem costas e mto menos perna, é meio escroto, braco grande mas qnd c encosta nos mlk eles voam longe tudo 60kg rs

um exemplo ae pra vc ilustrar na cabeca : https://imgur.com/pZhfexZ

Eu tenho pernas grossas, pantu meio boa(genetica n foi a favor nem contra rsrs), tenho trapz bom e ombro bom.

Meus braços são 1 lixo mesmo fazendo o treino BB style, a proposito se esse mlk da foto tem 38 de braço eu devo ter uns 42 e n to sabendo medir direito.

Pq eu c 37 de braço e 1,80(faz 3 meses q fiz essas medidas) sou bem maior q esse cara ai.

Eu concordo ctg man, gosto de fzr treinos híbridos, mas só c relação aos exercícios. Low reps n rola cmg. O mydra tb faz, eu vivo brigando c ele dizendo q progressão de cargas n eh bobagem, q bobagem é passar o resto da vida se preocupando c isso. Quem leu bem o texto q ele escreveu deu pra entender mais ou menos o q eu passo pra ele. É só uma questão de periodização.

então cara, o negócio é progredir nos básicos, aí assim vai progredir no restante e vai crescendo, na minha opinião, os low reps são mais fáceis de progredir a carga. e como você disse, tem que ter periodização, mas eu particularmente procuro sempre progredir, nem que seja um pouquinho a mais de tempo, um pouco de uma repetição a mais, ou mais peso.. e claro, como você disse que low não rola contigo, tem a questão da individualidade, mas todos precisam de algum modo progredir se quer continuar crescendo.. e novamente repito, é apenas a minha humilde opinião..

Eu tenho pernas grossas, pantu meio boa(genetica n foi a favor nem contra rsrs), tenho trapz bom e ombro bom.

Meus braços são 1 lixo mesmo fazendo o treino BB style, a proposito se esse mlk da foto tem 38 de braço eu devo ter uns 42 e n to sabendo medir direito.

Pq eu c 37 de braço e 1,80(faz 3 meses q fiz essas medidas) sou bem maior q esse cara ai.

n to falando desse mlk, ele foi só um exemplo. Mas deu pra entender oq eu quis dizer ne? Braco desse mlk ta mto melhor do que todo o shape dele, parece q treina só braco e geralmente quem faz bbstyle tem um braco grande devido ao pump

axei esse comedia mexendo no insta rsrs