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mydra

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Postado

Mydra, pode postar os macros e os alimentos mais comuns sem problema, só deixa as qtdds e alimentos mais específicos em off pq ai é o segredo do cheff aheuaheu abraço mofocker e segue saporra direito hein.

Pra mim ele deixa tudo #nohomo uahuehuahuea

então tá ok bro, era só duvida mesmo :) foco e ganhos tmj

Atooooron aheuabeu fdp
Postado

Relato : Treino #6 consultoria #rmteam

Squat

30Kg's 5x5 (mesmo peso, maior amplitude, movimento mais concentrado e descida mais lenta)

Pull-Ups

5x5

Push-Press

15Kg's 5x5 (fuckin nao gosto desse exercicio pqp)

Militar

15Kg's 2x5 (o trápezio tava pegando negativamente, certeza que foi o push-press, falo contigo dps rm)

Wall-Sit

30secs

Considerações : Pqp ansia de vomito xau

Postado

Relato : Treino #8 afude mesmo na1 foi o rm que passou essa merda

Militar em pé

19Kg's 5x5

Push-Press

19Kg's 5x5

Agachamento

19Kg's 2x8

Considerações : tive uns problms pessoais frescurinhas hoje e nao mandei o treino do rm, fodase

Postado

Relato :

Squat

33Kg's 5x5

Pull-ups

5x5

Push-Press

23Kg's 5x5

Militar

19Kg's 2x5

15Kg's 3x5

Postado

aehooo porra, 5x5 pull ups, não é atoa que tá dorsalzudo.

ps: eu faço mais, bitch ;)

teu push presa ta maneiro também, quase no peso do teu squat

Postado

aehooo porra, 5x5 pull ups, não é atoa que tá dorsalzudo.

ps: eu faço mais, bitch ;)

teu push presa ta maneiro também, quase no peso do teu squat

Se for para fazer o máximo eu mando 11, estou seguindo o programa ;)

É falta 10quilinhos só rairairair

O treino de hoje é chato super-sets ballonie sei se vou nao

Postado

Relato :

Agachamento (amplitude ruim)

36Kg's 2x5 1x2 (falha)

Levantamento Terra

36Kg's 3x5 (leia considerações)

Remada Curvada

33Kg's 5x5

Militar

15Kg's 5x5 (tava exausto seus puto)

Considerações : Estou sem infra-estrutura na homegym para progredir tãao rápido então compensei fazendo 3 séries no terra, para compensar no agacho tambem em que eu falhei

oi mydra

td bem

como vão os treinos

e

a dieta

oi
tudo
le ai em cima
dieta eu so ballonie

Postado

Relato :

Agachamento (amplitude ruim)

36Kg's 2x5 1x2 (falha)

Levantamento Terra

36Kg's 3x5 (leia considerações)

Remada Curvada

33Kg's 5x5

Militar

15Kg's 5x5 (tava exausto seus puto)

Considerações : Estou sem infra-estrutura na homegym para progredir tãao rápido então compensei fazendo 3 séries no terra, para compensar no agacho tambem em que eu falhei

Tu vai me pegar é no militar rapaz ! kkk

Boa, tu seguir assim ta o Mydra Foderozo comilão de branquinha daqui a pouco kk

Postado

Tu vai me pegar é no militar rapaz ! kkk

Boa, tu seguir assim ta o Mydra Foderozo comilão de branquinha daqui a pouco kk

O meu máximo no militar para 5x5 deve ser no minimo 25Kg's

O seu é 30 ou é 30---30 ?

RAIRAIRRIRA vou sim

Postado

O meu máximo no militar para 5x5 deve ser no minimo 25Kg's

O seu é 30 ou é 30---30 ?

RAIRAIRRIRA vou sim

Só 30 ! kkkkkkk Tu vai me alcançar.

Agora que to fazendo com barra lá só vai ter a carga total k

Postado

Porra, na academia meu máximo também foi 15/15 no press

Quero só ver como vai ser o próximo squat.

Objetivo é 42Kg's até o final do mês, seems fuckin impossible

karl marx é gay

Quais as medidas do teu body moleke ?

As suas divididas por 2, somadas a massa da luz aplicando a teoria da relatividade desprezando a resistência do ar

Postado (editado)

Pq vc nao cresceu nada ate agr mydra ? tu eh mo bosta , faz a porra do trem direito seu viado

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. que nada o quê seu frango, deixa o cara.

como é o nome do Diario do max well?

Editado por heitor5452
Postado

Pq vc nao cresceu nada ate agr mydra ? tu eh mo bosta , faz a porra do trem direito seu viado

?

O treino atual é focado em força pura, não estou atento a ganho de peso nem de medidas

kkkkkkkkkkkkkkkkkk. que nada o quê seu frango, deixa o cara.

como é o nome do Diario do max well?

O maldito deletou

to de zua com o cara seus bostas , pegam leve rapazes heueuhe

Olha a boca, troca de fralda antes de ficar de mimimi na rede

Postado

Porra velho, ele deletou porque?? Queria ver o cut dele.

Esses cara extreme hardcore não tem paciencia para essas coisas.. Manda mp para ele

tu é de onde

Bahia visse

Postado

Chefe, ta pesando quanto ?

Digo quando terminar a consul com o rm.. Lembrando que o programa é voltado a força, não estou nem subindo na fuckin balança

Amanha dia da Truth

Ter que bater os pesos propostos

Agacho 42Kg's

Militar 30Kg's

Deadlift 52Kg's Tenho certeza que consigo

Supino 37Kg's Sem suporte

Iria ter treino hoje mas vou tirar como descanso e tirar o saldo máximo amanha, tú que é o chef aqui rapeize, abraço te amo

Postado

Digo quando terminar a consul com o rm.. Lembrando que o programa é voltado a força, não estou nem subindo na fuckin balança

Amanha dia da Truth

Ter que bater os pesos propostos

Agacho 42Kg's

Militar 30Kg's

Deadlift 52Kg's Tenho certeza que consigo

Supino 37Kg's Sem suporte

Iria ter treino hoje mas vou tirar como descanso e tirar o saldo máximo amanha, tú que é o chef aqui rapeize, abraço te amo

Tu pegar 37 kg no supino daqui uma semana ta pegando seu bw que ta no começo do diário.

Tomou shampoo também ? kkk

Postado

 

Tu pegar 37 kg no supino daqui uma semana ta pegando seu bw que ta no começo do diário. 

 

Tomou shampoo também ? kkk

Eu ja peguei 25kg a mais q o bw antes dos aes hein!

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