[Falta de Pesquisa]Duvida Sem Explicação, Pelo Menos Até Agora.

[GiovanneG]

Galera, não sei oq ta acontecendo, mas entrei em cutting a mais ou menos 2 meses e nesses 2 meses, perdi 10 kilos

minha dieta é a base de proteina, com muito pouco carbo, carbo somente de fibras e gorduras de azeite...

AI que vem o problema, todo mundo me fala que estou super magro na cara, que minha cara ta chupada e etc, mas a minha barriga, meu culote que tenho MUITO, eu não vejo diferença, oque pode ser isso?

Não vejo diferença na região do abdomen, faço hiit todo dia 20 minutos, suplemento com whey e bcaa e muita agua, não vejo erros em minha dieta, tem algo que possa ser? alguma dica pra perder a gordura do abdomen, e principalmente o culote(gordura lateral da barriga)?

[planeta]

acho que a maior parte do que vc perdeu foi retenção de liquidos só....

talvez esteja comendo calorias demais

[waltergorila]

Posta a dieta aí cara ás vezes algumas falhas passam desapercebidas.

EDIT:posta sua TMB tbm.

Editado Novembro 24, 2013 às 22:02 por waltergorila

[GiovanneG]

8:00 em jejum Oxyelite

8:30 100G frango

11:30: 100g frango

15:00 100g frango + brocolis(pré treino)

17:30 Whey

18:00 100gFrango

22:00 3~4 ovos com 1 colher de azeite extra virgem

tenho 1,80 90KG

Editado Novembro 24, 2013 às 22:06 por GiovanneG

[waltergorila]

De quanto é o déficit calórico que você está usando?

[GiovanneG]

é grande, acho que em torno de 800~1200Kcal, porem não estagnei ainda então creio que não seja esse o problema.

[waltergorila]

Não use um deficit tão grande assim cara, tenta uns 500, ainda mais que tá usando termo.Já tentou fazer AEJ?

Se tiver alguma foto também ajuda a identificar o problema.

[GiovanneG]

Não tenho tempo pra AEJ infelizmente, não é falta de vontade nem nada, é falta de tempo MESMO.

não tenho fotos,

meu shape é algo parecido com esse

https://imageshack.us/a/img189/654/qxul.jpg

[Sky_Foureaux]

qual sua altura e peso? pode ser falta de massa magra

[Peter8624]

O problema tá na dieta, champs.. Péssima, por sinal. O défict tá mto maior que 1000kcal..

Faça uma dieta assim: 2,5g/kg de proteina, 0,8g/kg de gordura, e o resto de carbo.

Calcule sua TMB e tenha um deficit de 500kcal.

Se você calcular isso, verá como está ruim sua dieta..

[waltergorila]

qual sua altura e peso? pode ser falta de massa magra

(2)

[GiovanneG]

Não to ligando muito pra massa magra agora, queria dar uma secada perdendo toda a gordura, e tentar deixar a massa que já tenho, pra depois ganhar, por isso o carbo tão reduzido.

Altura 1,80

Peso 90KG.

[Peter8624]

Não to ligando muito pra massa magra agora, queria dar uma secada perdendo toda a gordura, e tentar deixar a massa que já tenho, pra depois ganhar, por isso o carbo tão reduzido.

Altura 1,80

Peso 90KG.

Acha que ficar sem comer vai acabar com sua gordura? Vai acabar com sua saúde, camarda.. Ngm consegue seguir uma dieta dessas, é um absurdo. Com certeza vc assalta a geladeira de hora em hora.. ou no fds come que nem um ogro.. Enfim, emagreça com saúde,não tenha pressa.. Tendo pressa, só vai aumentar as chances do "efeito sanfona".

Abraço.

[Gustavo_]

Tu tá mandando pouca gordura pelo visto, tenta aumentar a quantidade de gordura que tu ingere, manda mais umas 2 colheres de azeite.
Gordura é essencial para a sintese de hormonios.

Proteina tá beleza, ta mandando em torno de 130g por dia, tá bom essa quantia pra quem nao está sob efeite de hormonios sinteticos

Comece a suplementar Vitamina D. Ele está diretamente ligada à produçao de testosterona, tanto que é classificada como um seco-esteroide. Alguns estudos mostraram que ingerindo Vitamina D a queima de gordura na regiao abdominal foi potencializada.

Causo tu prefira nao precisa ingerir frango tão intervaladamente, da pra comer mais de uma vez só e diminua a quantidade de refeiçoes, fica bem mais prático.

Manda esse oxyelite 1 hora antes do treino, vai ser melhor do que mandar ele de manha.

[HeatRanker]

O défict tá mto maior que 1000kcal..

Calcule sua TMB e tenha um deficit de 500kcal.

Também imagino que o déficit deva estar enorme.

Sobre a galera falar que seu rosto está chupado, talvez estejam estranhando o fato de você sempre ter tido um rosto mais cheio. Comigo foi mais ou menos assim a respeito da face. Depois o povo acostuma.

[Gustavo_]

Acha que ficar sem comer vai acabar com sua gordura? Vai acabar com sua saúde, camarda.. Ngm consegue seguir uma dieta dessas, é um absurdo. Com certeza vc assalta a geladeira de hora em hora.. ou no fds come que nem um ogro.. Enfim, emagreça com saúde,não tenha pressa.. Tendo pressa, só vai aumentar as chances do "efeito sanfona".

Abraço.

Dr atkins manda aquele abraço pra vc.

[cassioramos.cr]

Reveja sua dieta e pesquise sobre iombina.

[GiovanneG]

Vou ler sobre essa imbina e ver de ingerir mais vitamina D

mais algumas dicas?

[Peter8624]

Dr atkins manda aquele abraço pra vc.

Teoria é lindo ficar sem comer carbo.. mas na pratica, poucos conseguem continuar uma dieta assim.. e depois de emagrecer, engordam tudo de novo.

Vai lá comer 800kcal por 2 meses. já fiz essa doidera ai, não dá certo.

Editado Novembro 24, 2013 às 22:33 por Peter8624

[HeatRanker]

Um grande amigo meu sempre disse: "-Tudo que é construído grão a grão se torna sólido o suficiente para ser duradouro".

Gostei muito dessas palavras e elas se aplicam nas mais diferentes situações, inclusive no manejo alimentar. Se você faz modificações extremas para ter resultados rápidos demais, tenha certeza que quando você sair desse tipo de dieta (e você sairá) você perderá todos os seus resultados.

"A melhor dieta é aquela que você não se dá conta de que está em dieta".

[Rocky6]

8:00 em jejum Oxyelite

8:30 100G frango

11:30: 100g frango

15:00 100g frango + brocolis(pré treino)

17:30 Whey

18:00 100gFrango

22:00 3~4 ovos com 1 colher de azeite extra virgem

tenho 1,80 90KG

1,80 e 90kg eh um pouquinho pesado, qual seu bf?

[Sky_Foureaux]

continua perdendo peso, mas com um deficit calórico menor.....seu peso ainda tá alto, deve ta com bastante gordura, mais uns 10kg quem sabe...mas tenha paciencia...

[GiovanneG]

Vou tentar secar até os 85 nessa pegada de low carb, ingerir vitamina D e caso as gorduras abdomnais não sumam vou fazer algo com uma esteticista, quero ficar cm o shape limpo, nem que seja com pouca MM e depois entrar em processo de ficar grande.

[Sky_Foureaux]

não vai sumir cara. pra sumir ia ter que ser uns 80kg pra ta mais ou menos, se vc nao perder massa magra.

[GiovanneG]

qual a solução então?

[planeta]

mantém o que vc está fazendo, adiciona 1 colher de azeite as 8:20am

a gordura sai de onde ela quer, mas ela vai saindo, mantém!

os primeiros 5-6 kilos que vc perdeu foi só retenção de liquido indo embora, ainda perdeu pouca gordura

[GiovanneG]

mantém o que vc está fazendo, adiciona 1 colher de azeite as 8:20am

a gordura sai de onde ela quer, mas ela vai saindo, mantém!

Vou adicionar o azeite junto com o frango as 8:30, pode ser?

[Visitante usuario_deletado1423]

Vou adicionar o azeite junto com o frango as 8:30, pode ser?

O horário pouco importa... O importante são os macros. (proteínas, gorduras e carboidratos)

[vik]

Vou tentar secar até os 85 nessa pegada de low carb, ingerir vitamina D e caso as gorduras abdomnais não sumam vou fazer algo com uma esteticista, quero ficar cm o shape limpo, nem que seja com pouca MM e depois entrar em processo de ficar grande.

Cara, existe uma explicação pra vc perder muito peso e continuar com shape parecido com o daquela foto q vc postou, e a explicação é exatamente a q várias pessoas já te falaram no decorrer do tópico, vc ta querendo emagrecer rápido com um déficit calórico alto e isso simplesmente não funciona, pois fazendo isso seu corpo passa a queimar mais massa magra do q gordura, ou seja, fazendo isso vc só vai conseguir ficar skinnyfat mesmo... a solução é ter paciência e treinar pesado com um déficit calórico baixo.

[planeta]

Vou adicionar o azeite junto com o frango as 8:30, pode ser?

sim