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Drop-Set


catrance_

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Postado

Pessoal, o ideal é que o drop seja feito no início ou no fim do treino? Faço drop na extensora, mas não se devo fazer como primeiro exercício ou como ultimo.

Grata!


E quantas vezes por semana....

Postado

se tu é natural nao tem pq tu fazer esse tipo de coisa, nao vai ti agregar em nada

Postado
  Em 31/10/2013 em 19:29, catrance_ disse:

Meu objetivo é hipertrofia, sou natural sim, queria crescer os vastos mas tá dificil.. to apelando

então abandona esse drop set..

faz agachamento livre então quer vc vai ver crescer..

posta seu treino ai pra gente..

;)

Postado
  Em 31/10/2013 em 19:37, catrance_ disse:

Não to com treino definido, só faço agacho completo, leg, agacho sumô, stiff, flexora, extensora, passada e calf.

divide em 2 dias o treino de pernas..

agachamento livre

rdl

avanço

leg

panturrilha

levantamento terra

agachamento sumo

afundo

elevação pelvica

panturrilha

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