oldschool T. Wall ® [2025] Fullbody (+boxe +blast 'n cruise)

[DocM]

Em 22/05/2025 em 15:40, T. Wall disse:

 

 

Boa, moçada, obrigado pelos comentários! =)

 

Ontem:

- Off

 

Ontem eu acordei com uma dor absurda num ponto abaixo da base do dedão do pé esquerdo. Descobri que existe uma inflamação específica nesta parte chamada sesamoidite.

 

 

A dor era tão aguda que me impedia de andar direito (estava mancando). Acho que foi o excesso de peso + excesso de corrida que acabou gerando essa sobrecarga e inflamação. Ontem foi um dia de muito gelo, nimesulida e repouso. O fato positivo é que acordei cedo e vou ao boxe hoje.

Região também às vezes pode ser sugestivo de gota. Homem, percentual de gordura mais alta, meia idade. Se tu por acaso comeu meio fora na dieta nos dias anteriores(principalmente carne vermelha, embutidos, bebidas fermentadas) pode investigar isso.

 

abraco e espero que melhore logo 

[T. Wall]

Em 22/05/2025 em 15:46, DocM disse:

Região também às vezes pode ser sugestivo de gota. Homem, percentual de gordura mais alta, meia idade. Se tu por acaso comeu meio fora na dieta nos dias anteriores(principalmente carne vermelha, embutidos, bebidas fermentadas) pode investigar isso.

 

abraco e espero que melhore logo 

É uma possibilidade, meu pai tem gota/acído úrico crônica. Tanto que desde muito cedo nos meus exames de sangue eu incluo este marcador, mas o meu nunca deu alto. Minha dieta não teve nada fora do comum, mas o volume de treino de impacto (corrida) aumentou consideravelmente e o meu pé esquerdo eu tive uma fratura do hálux (osso do dedão) em 2023.

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

Treino atual: 117/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 21/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei

[T. Wall]

Repeteco de ontem, para manter a consistência.

 

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

 

Treino atual: 118/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

[T. Wall]

Em 25/05/2025 em 20:11, T. Wall disse:

Repeteco de ontem, para manter a consistência.

 

 

Hoje:

- Esteira 40’

 

Fiz 20’ correndo 2’ e caminhando 3’ e depois só caminhando. Troquei o tênis por um mais confortável para corrida.

 

 

Treino atual: 118/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

 

Ontem foi dia off, passei a tarde/noite num evento profissional. Hoje o dia foi corrido. Ontem/hoje passei com os dois veículos na oficina, mas ambos estão em casa e prontos. Hoje à noite vou ao boxe e talvez (só talvez) puxe um treininho antes.

[T. Wall]

Hoje:

Fiz um treininho FB:

3x6-10 Supino reto topset 70kgs

3x10 Agacho livre topset 80kgs

3x10 Desenvolvimento topset 65kgs (maquina)

 

não consegui fazer bem stiff e nem puxada porque tava cheia demais a academia.

 

- Boxe 60’

Treino atual: 119/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não conte

[T. Wall]

Hoje:

- Esteira 40’

 

Só fiz dois trotes/corrida de 2', o resto foi caminhando.

 

 

Treino atual: 120/200

Semana do Blast atual: 00

Semana do ano: 22/52

 

 

Colaterais? Nope

Kcals consumidas (ontem): Não contei