Eduardo90 Postado Novembro 4, 2014 às 12:16 Postado Novembro 4, 2014 às 12:16 Debew vê seu sua caixa de mensagens ta cheia, to tentando te mandar uma MP
Mklek Postado Novembro 4, 2014 às 12:17 Postado Novembro 4, 2014 às 12:17 ..... Obs.: Não foi meu melhor DL, no primeiro workingset minha lombar ja pediu arrego, sabe-se la Deus por que ahsuhau, mas enfim fazer o que neh. .... Técnica perfeita debew!!! Com está a projeção dos joelhos? Abraços.
Visitante Postado Novembro 4, 2014 às 12:21 Postado Novembro 4, 2014 às 12:21 Técnica perfeita debew!!! Com está a projeção dos joelhos? Abraços. o mais pra fora possivel pra mim ahshau depois daquele artigo do t-nation, ficou até mais facil, empurrando joelhos e pes pra fora - se meu tenis escorrega to fudido ahsuah -. Debew vê seu sua caixa de mensagens ta cheia, to tentando te mandar uma MP pronto
D4RKNESS Postado Novembro 4, 2014 às 12:50 Postado Novembro 4, 2014 às 12:50 Quase impocivel facilitar, por isso deixei entre aspas, tira um pouco da dificuldade HAHAHAHAHAHAHAAH é que esse movimento acaba lembrando um touch and go, que também não é errado, mas deixa o movimento menos difícil Entendi sua questão de mobilidade, com o tempo pode ser que melhore. Fui ver uns videos do Dan Green e reparei que na maioria das vezes ele começa sem o "twerk" e conforme vai aumentando as reps ele vai fazendo twerk, Se liga nesse, as duas primeiras ele não usa, a partir da terceira ele começa Já na maioria dos que eu vi pra 1 rep ele não usa Esse filho da puta é um monstro mesmo. Execução perfeita. Ele é tão denso que parece que chega a ser meio "deformado" kkkk Essa parada de colocar os braços pra frente pra contrair dorsal eu vi ele fazendo em alguns vídeos, aí comecei a fazer, como eu até disse no meu diário ontem. Mas eu nunca senti uma ajuda. Hoje vou fazer 1 série com isso e outra sem e ver o que eu sinto. Impressão minha ou o Dan tem braço curto?
Mklek Postado Novembro 4, 2014 às 12:57 Postado Novembro 4, 2014 às 12:57 o mais pra fora possivel pra mim ahshau depois daquele artigo do t-nation, ficou até mais facil, empurrando joelhos e pes pra fora - se meu tenis escorrega to fudido ahsuah -. pronto Aquele artigo que vc traduziu tambem me ajudou!!
Ricardo Queiroz Postado Novembro 4, 2014 às 12:59 Postado Novembro 4, 2014 às 12:59 Acho que aquele artigo ajudou muita gente rsrsrsrs, ontem mesmo já coloquei algumas coisas em prática (no meu sumo) e percebi melhorias, ainda tem muito o que ajeitar, mas foram mudanças bem perceptíveis.
Eduardo90 Postado Novembro 4, 2014 às 13:13 Postado Novembro 4, 2014 às 13:13 Meu tenis escorrega também, e quando fui fazer descalço o coordenador embaçou Sorte do caraio, nunca vi o cara na academia o dia que eu to descalço o cara aparece
EctoBeast Postado Novembro 4, 2014 às 13:17 Postado Novembro 4, 2014 às 13:17 Meu tenis escorrega também, e quando fui fazer descalço o coordenador embaçou Sorte do caraio, nunca vi o cara na academia o dia que eu to descalço o cara aparece Chuck Taylor's All-star > tudo Ricardo Queiroz reagiu a isso 1
Ricardo Queiroz Postado Novembro 4, 2014 às 13:23 Postado Novembro 4, 2014 às 13:23 Para ver a diferença já fiz o terra (convencional e sumo) descalço, de all-star e de tênis (de corrida). Descalço é sem comparação a melhor de todas as formas heuaheuahehua, e ainda tinha o benefício que o dono da academia / instrutor não encrencava comigo, ele entendia e deixava treinar (também pelo motivo de ir em horário de almoço e a academia estar vazia). Mas também não existe motivos para eu reclamar do all-star, uso o puto a 2 anos, tem uma ótima aderência e é bem plano. Troquei a pouco tempo pois o solado estava todo comido já, aí acabou rasgando ='(. Agachamento também já fiz das 3 formas para tirar minhas dúvidas, descalço também é muito bom. O único inconveniente de fazer descalço é no piso de borracha quando está calor, o suor escorrega =/
Visitante Postado Novembro 4, 2014 às 13:32 Postado Novembro 4, 2014 às 13:32 Meu tenis escorrega também, e quando fui fazer descalço o coordenador embaçou Sorte do caraio, nunca vi o cara na academia o dia que eu to descalço o cara aparece o meu nao escorre nao, só que com aquela dica do artigo espero que nao escorregue, por que da merda haushuahs vo comprar um allstar esse mes se pa
D4RKNESS Postado Novembro 4, 2014 às 13:34 Postado Novembro 4, 2014 às 13:34 Acho difícil escorregar. O peso em cima do tênis é influenciado diretamente pelo peso que tá levantando. O atrito estático ali é muito maior. O all-star tem aderência suficiente pra não escorregar, creio eu.
Visitante Postado Novembro 4, 2014 às 13:40 Postado Novembro 4, 2014 às 13:40 Acho difícil escorregar. O peso em cima do tênis é influenciado diretamente pelo peso que tá levantando. O atrito estático ali é muito maior. O all-star tem aderência suficiente pra não escorregar, creio eu. na minha antiga academia eu descolei a borracha do chao terrando, quase deu uma puta de uma merda
D4RKNESS Postado Novembro 4, 2014 às 13:43 Postado Novembro 4, 2014 às 13:43 na minha antiga academia eu descolei a borracha do chao terrando, quase deu uma puta de uma merda Chão emborrachado deve ser diferente mesmo. Aqui é chão normal. As academias deviam ter as plataformas de deadlift. Nunca ouvi falar de alguma ter isso.
Rafael Coltro Postado Novembro 4, 2014 às 14:44 Postado Novembro 4, 2014 às 14:44 Chão emborrachado deve ser diferente mesmo. Aqui é chão normal. As academias deviam ter as plataformas de deadlift. Nunca ouvi falar de alguma ter isso. Já treinei em uma que tinha plataforma, Nada de outro mundo, simples caixotes de madeira bem forte e um tapete de borracha grossão em cima e voila, plataforma de deadlift... Pena q é longe de casa, tem barras olimpicas e tudo... seria meu sonho treinar lá
FabianaF Postado Novembro 4, 2014 às 20:36 Postado Novembro 4, 2014 às 20:36 Para ver a diferença já fiz o terra (convencional e sumo) descalço, de all-star e de tênis (de corrida). Descalço é sem comparação a melhor de todas as formas heuaheuahehua, e ainda tinha o benefício que o dono da academia / instrutor não encrencava comigo, ele entendia e deixava treinar (também pelo motivo de ir em horário de almoço e a academia estar vazia). Mas também não existe motivos para eu reclamar do all-star, uso o puto a 2 anos, tem uma ótima aderência e é bem plano. Troquei a pouco tempo pois o solado estava todo comido já, aí acabou rasgando ='(. Agachamento também já fiz das 3 formas para tirar minhas dúvidas, descalço também é muito bom. O único inconveniente de fazer descalço é no piso de borracha quando está calor, o suor escorrega =/ Rick, já experimentou com tênis específico de weightlifting? Pra mim foi um divisor de águas
Ricardo Queiroz Postado Novembro 4, 2014 às 21:45 Postado Novembro 4, 2014 às 21:45 (editado) Rick, já experimentou com tênis específico de weightlifting? Pra mim foi um divisor de águas Não fabi queria comprar um mas não achei um site :/ nem manjo qual dos calçados é melhor. Queria mesmo para o agachamento e para o snatch Enviado do meu tijolão usando tapatalk Editado Novembro 5, 2014 às 07:39 por Ricardo Queiroz
Visitante Postado Novembro 4, 2014 às 23:32 Postado Novembro 4, 2014 às 23:32 Rick, já experimentou com tênis específico de weightlifting? Pra mim foi um divisor de águas o que mais iria me fuder pra fazer LPo é justamente o tenis, odiei terrar com tenis de LPO
Visitante Postado Novembro 5, 2014 às 01:06 Postado Novembro 5, 2014 às 01:06 3 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Queria ter gravado o supino mas o mlk que gravou da ultima vez pra mim chegou e eu ja tava fazendo remada curvada haushuahs. No mais sem muito o que falar. Pin Press: 120kg x5 128kg x5 130kg x4 Obs.: Quase completei o programado, a ultima não subiu tudo mas pelo menos consegui tirar a barra do suporte e fazer ela subir um pouco antes de falhar tudo quanto era musculo ahsuahush CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Barbell Row: 83kg x6 88kg x5 AMRAP: 94kg x10reps Obs.: Quase 1BW aqui, finalmente consegui voltar nessa porra, o céu é o limite. haushauhs Nova PR: 125kg Adendo: -- É incrivel como um dia ruim, um treino ruim, nos faz pensar se tudo que temos feito está certo, fiquei pensando isso no final do treino de ontem e hoje também, apesar dos pesares nao saí satisfeito da academia. As fuco um pouco frustrado por não ter acesso ao material que eu gostaria pra poder aumentar um pouco que fosse o meu conhecimento, pra na hora que fosse montar meu treino eu tivesse mais certeza do que to fazendo, nao ficasse com aquela pulga atraz da orelha. Bom, quinta tem mais.
arkham Postado Novembro 5, 2014 às 13:36 Postado Novembro 5, 2014 às 13:36 3 week - Bench Press warm-up: 56kg x5 70kg x5 workingset: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 112kg x8 Obs.: Queria ter gravado o supino mas o mlk que gravou da ultima vez pra mim chegou e eu ja tava fazendo remada curvada haushuahs. No mais sem muito o que falar. Pin Press: 120kg x5 128kg x5 130kg x4 Obs.: Quase completei o programado, a ultima não subiu tudo mas pelo menos consegui tirar a barra do suporte e fazer ela subir um pouco antes de falhar tudo quanto era musculo ahsuahush CGBP: 78kg x8 84kg x8 90kg x8 Barbell Row: 83kg x6 88kg x5 AMRAP: 94kg x10reps Obs.: Quase 1BW aqui, finalmente consegui voltar nessa porra, o céu é o limite. haushauhs Nova PR: 125kg Adendo: -- É incrivel como um dia ruim, um treino ruim, nos faz pensar se tudo que temos feito está certo, fiquei pensando isso no final do treino de ontem e hoje também, apesar dos pesares nao saí satisfeito da academia. As fuco um pouco frustrado por não ter acesso ao material que eu gostaria pra poder aumentar um pouco que fosse o meu conhecimento, pra na hora que fosse montar meu treino eu tivesse mais certeza do que to fazendo, nao ficasse com aquela pulga atraz da orelha. Bom, quinta tem mais. Bom treino man...pena nao ter gravado o supino .... 4x8 com cargas cavalares de responsa de mais , remada monstra! , o pin press deve ser muito fod@ fazer...show! abraços
Visitante Postado Novembro 5, 2014 às 13:42 Postado Novembro 5, 2014 às 13:42 Bom treino man...pena nao ter gravado o supino .... 4x8 com cargas cavalares de responsa de mais , remada monstra! , o pin press deve ser muito fod@ fazer...show! abraços o sistema nervoso fica tao sem saber o que fazer que tu sente até musculos que nunca sentiu ahsuahs ontem eu cheguei a sentir o deltoide posterior enquanto tentava levanta a barra hausahus
arkham Postado Novembro 5, 2014 às 14:23 Postado Novembro 5, 2014 às 14:23 o sistema nervoso fica tao sem saber o que fazer que tu sente até musculos que nunca sentiu ahsuahs ontem eu cheguei a sentir o deltoide posterior enquanto tentava levanta a barra hausahus skakskakskaks, sinal que preciso do corpo inteiro para deslocar a barra... tem dias que o musculo alvo nao reage da maneira que costuma agir, mais da p se falar que isso é normal , faz parte ..
Visitante Postado Novembro 5, 2014 às 14:41 Postado Novembro 5, 2014 às 14:41 skakskakskaks, sinal que preciso do corpo inteiro para deslocar a barra... tem dias que o musculo alvo nao reage da maneira que costuma agir, mais da p se falar que isso é normal , faz parte .. tira a barra de baixo é muito tenso, quero testa o dead bench, deve ser muito mais cruel
Pablo79 Postado Novembro 5, 2014 às 17:37 Postado Novembro 5, 2014 às 17:37 O cara é um ogro. Na próxima pede para quem estiver perto pra filmar seu supino, até para um instrutor. É tão rápido filmar uma série. Você comentou que sente as costas no supino, na segunda eu senti tb, mas perto da "asa". Nunca tinha sentido. Estava com 92kg de anilha. Mas deve ter sido pq já estava fadigado na última série. No dia que chegar perto das suas cargas cavalares vou sentir até a panturrilha huahuahuahuahuahuahuhua
Visitante Postado Novembro 5, 2014 às 17:42 Postado Novembro 5, 2014 às 17:42 O cara é um ogro. Na próxima pede para quem estiver perto pra filmar seu supino, até para um instrutor. É tão rápido filmar uma série. Você comentou que sente as costas no supino, na segunda eu senti tb, mas perto da "asa". Nunca tinha sentido. Estava com 92kg de anilha. Mas deve ter sido pq já estava fadigado na última série. No dia que chegar perto das suas cargas cavalares vou sentir até a panturrilha huahuahuahuahuahuahuhua eu saiu sempre com as dorsais e o trapezio rengos do supino, deve ser por causa da adução excessiva de escapulas q eu faço, forço bagaray çaporra. eu até ia pedir, um dos instrutores é meu spotter quando preciso mas bah nao rolava, são dois instrutores a noite e ontem cada um deles tava com ficha de 7 alunos diferentes cada ae ia ser muito zoado pedir pros cara filmar enquanto estavam cuidando 7 alunos cada um, mas tem sexta ainda pra ver se sai a filmagem. amanhã iria filmar meu squat mas resolvi hoje que vou filmar o pause squat que da pra ver melhor a profundidade q eu to indo
Lidii Postado Novembro 6, 2014 às 12:39 Postado Novembro 6, 2014 às 12:39 Quando eu crescer quero ser igual você Debew, hahahaha Bom vídeo e boa execução!!
Visitante Postado Novembro 6, 2014 às 12:40 Postado Novembro 6, 2014 às 12:40 Quando eu crescer quero ser igual você Debew, hahahaha Bom vídeo e boa execução!! kkkkkkkkkk brigado Lidiiiii
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 00:29 Postado Novembro 7, 2014 às 00:29 (editado) 3 Week - Squat warm-up: 67kg x5 84kg x5 workingset: 110kg x8 118kg x8 126kg x8 134kg x8 Obs.: Até que foi bacana, nessa ultima semana desse mesociclo não ando muito satisfeito com o treino, enfim... Pause Squat: 135kg x5 144kg x5 153kg x5 Obs.: É INCRIVEL fazer pause squat, amo çaporra mais que o squat normal ahushaus Execução: RDL: 90kg x8 98kg x8 105kg x8 Hip Thrust: 84kg x6 90kg x5 AMRAP: 95kg x9reps Nova RM: 123kg Obs.: PQP QUE BAGULHO DO DEMONIO, simplesmente destroçou meus isquisios e gluteos, mal consegui descer as escadas da academia ahsuhau acho que além do DL, o hip thrust vai me ajudar com o leg drive do supino, só acho. Editado Novembro 7, 2014 às 00:37 por debew
D4RKNESS Postado Novembro 7, 2014 às 00:46 Postado Novembro 7, 2014 às 00:46 O que é esse AMRAP? E o debew é a prova que as calculadoras tão todas erradas. Nego peso 102kg, não tem 2m de altura e continua sendo "magro".
Visitante Postado Novembro 7, 2014 às 00:47 Postado Novembro 7, 2014 às 00:47 O que é esse AMRAP? E o debew é a prova que as calculadoras tão todas erradas. Nego peso 102kg, não tem 2m de altura e continua sendo "magro". que calculadoras? o.O AMRAP = as many reps as possible = quantas repetições forem possíveis eu sou magro bagaray mano x.x
D4RKNESS Postado Novembro 7, 2014 às 00:51 Postado Novembro 7, 2014 às 00:51 que calculadoras? o.O AMRAP = as many reps as possible = quantas repetições forem possíveis eu sou magro bagaray mano x.x Essas de casey butt e o escambal, aquelas teorias de altura-100 e tal. Tu deve ter adamantium nos ossos pra pesar isso tudo e continuar magro. Estás em bulking ou manutenção?
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