Debew

[Coach.Wagner 4268]

Treino loco.

Vou colocar um pause bench também, agora nesse ciclo vai ser o Close-grip como principal, no final do treino eu mando um Pause 5x3 é até bom, um greese in the grove

pode encaixa de boa nas assistencias ^^

[Faabs 3771]

chegueiiiiii

acompanhando aqui mano debew

[Coach.Wagner 4268]

chegueiiiiii

acompanhando aqui mano debew

seja bem vindo mano faps, quer dizer faabs ahsuhas

[Faabs 3771]

seja bem vindo mano faps, quer dizer faabs ahsuhas

faps UASHUASHUASH

Planeta nao curtiu isso

[Silva B 362]

faps UASHUASHUASH

Planeta nao curtiu isso

hueueueueueueueueueueueueueue eu gosto de ti mano do topico dos segredos, tu é engraçado fera hueheueheheueueueue

[Faabs 3771]

hueueueueueueueueueueueueueue eu gosto de ti mano do topico dos segredos, tu é engraçado fera hueheueheheueueueue

aushaushasuahsuahsuahsuahsuahsah o tópico dos segredos era tao legal ;/ nao sou na1 ( UAHSUAHSUHSAUHS

@topic debew,vc acha que depois que eu terminar o SL seria uma boa eu tentar fazer o 5/3/1?

[Coach.Wagner 4268]

aushaushasuahsuahsuahsuahsuahsah o tópico dos segredos era tao legal ;/ nao sou na1 ( UAHSUAHSUHSAUHS

@topic debew,vc acha que depois que eu terminar o SL seria uma boa eu tentar fazer o 5/3/1?

eu diria 5/3/1 ou madcow, ae é ctg, o 5/3/1 tem varias vertentes tbm...

BBB

BBB 2

the proirization bible

e por ai vai, o meu ja nao é um 5/3/1 puro por que eu modifiquei bastante, mas ficaria entre um daqueles dois

[Faabs 3771]

eu diria 5/3/1 ou madcow, ae é ctg, o 5/3/1 tem varias vertentes tbm...

BBB

BBB 2

the proirization bible

e por ai vai, o meu ja nao é um 5/3/1 puro por que eu modifiquei bastante, mas ficaria entre um daqueles dois

Humm,beleza,vou procurar ler sobre o 5/3/1

tem algum artigo ou livro que voce recomenda sobre o 5/3/1?

[Everard des Barres 177]

Aqui no forum tem o artigo do 5/3/1 traduzido, na seção artigo sobre treino.

Se não me engano teve uma pesquisa falando que o 5/3/1 era a melhor escolha pra treino após o SL..

Eu achei estranho porque a progressão do 5/3/1 e bastante lenta, mas contínua, enfim.. Acho que seria melhor pra pessoa like a debew que tem cargas avançadas e a progressão é mais "complicada" ..

Debew quero ver esse relato hoje.

[Silva B 362]

opa aaae debew depois do meu SL vou ir pra um 5/3/1 pra te pegar nas cargas hahahahaha