teusvarela Postado Maio 23, 2014 às 02:50 Postado Maio 23, 2014 às 02:50 Cara 30kg, eu acho que esta bom, pelo menos pra começar, eu hoje faço com 33, mas eu não uso haltere, porque acho ruim pra andar, eu fico batendo a perna, eu uso uma anilha de 25 (maior que tem) com caneleiras presas. Mas você pode usar a barra de 1,20 (rosca) coloca uma anilha de cada lado, vai ser MUITO osso equilibrar, mas ai já é um ponto positivo vou tentar com 30kg... qualquer coisa faço isso da barra. exatamente o que eu estou pensando em fazer, fuii fazer terça com 40kg foi muito ruim as anilhas ficaram batendo nas pernas a barra seria segurada a frente do corpo né? ou do lado? oO ehauheu
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 02:57 Postado Maio 23, 2014 às 02:57 (editado) vou tentar com 30kg... qualquer coisa faço isso da barra. a barra seria segurada a frente do corpo né? ou do lado? oO ehauheu do lado, são duas barras no caso, uma em cada mao Editado Maio 23, 2014 às 02:57 por debew
pedrolsen Postado Maio 23, 2014 às 02:58 Postado Maio 23, 2014 às 02:58 Esse supino é tipo pausado ou tu toca no peito e sobe ? abraços!
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 03:06 Postado Maio 23, 2014 às 03:06 Esse supino é tipo pausado ou tu toca no peito e sobe ? abraços! tipo pausado mas é 1seg. entao nao considero pausa
teusvarela Postado Maio 23, 2014 às 03:08 Postado Maio 23, 2014 às 03:08 do lado, são duas barras no caso, uma em cada mao ah entendi, puta equilibrio ein
Saamuca Postado Maio 23, 2014 às 12:27 Postado Maio 23, 2014 às 12:27 vc faz as paralelas oom o corpo inlinado, tipo jogado pra frente ou com o corpo o mais "reto" possivel ?
DouglasOliveira Postado Maio 23, 2014 às 12:45 Postado Maio 23, 2014 às 12:45 Tá ogro em ? Debew essa é a semana de deload ou você não pretende fazê-la ? mals, mas esses dias foram corridos e não acompanhei direito o diario..
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 12:57 Postado Maio 23, 2014 às 12:57 vc faz as paralelas oom o corpo inlinado, tipo jogado pra frente ou com o corpo o mais "reto" possivel ? praticamente reto, nao deixo totalmente
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 12:58 Postado Maio 23, 2014 às 12:58 debew vc tem algumas dicas de alongamentos pra melhorar meu agacho? to me sentindo mto travado ;/
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 12:58 Postado Maio 23, 2014 às 12:58 Tá ogro em ? Debew essa é a semana de deload ou você não pretende fazê-la ? mals, mas esses dias foram corridos e não acompanhei direito o diario.. nao to fazendo nao hashau se usasse essas cargas como DELOAD eu tava tri feliz ahsuhaushau
Saamuca Postado Maio 23, 2014 às 13:02 Postado Maio 23, 2014 às 13:02 praticamente reto, nao deixo totalmente bacana, \o/ da mais enfase em triceps né tambem curto fazer assim
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 13:04 Postado Maio 23, 2014 às 13:04 Tá ogro em ? Debew essa é a semana de deload ou você não pretende fazê-la ? mals, mas esses dias foram corridos e não acompanhei direito o diario.. nao to fazendo nao hashau se usasse essas cargas como DELOAD eu tava tri feliz ahsuhaushau debew vc tem algumas dicas de alongamentos pra melhorar meu agacho? to me sentindo mto travado ;/ cara...eu nao alongo ahsuahua comecei a fazer exercicios de mobilidade pela manha pra melhorar alguns pontos do meu agacha a unica coisa q eu faço antes de agacha é fazer alguns agachas com BW e tbm parar na parte baixa e com os cotovelos empurrar os joelho pra fora por algusn seg.
Faabs Postado Maio 23, 2014 às 13:08 Postado Maio 23, 2014 às 13:08 nao to fazendo nao hashau se usasse essas cargas como DELOAD eu tava tri feliz ahsuhaushau cara...eu nao alongo ahsuahua comecei a fazer exercicios de mobilidade pela manha pra melhorar alguns pontos do meu agacha a unica coisa q eu faço antes de agacha é fazer alguns agachas com BW e tbm parar na parte baixa e com os cotovelos empurrar os joelho pra fora por algusn seg. aaaaaaa entendi,os exercicios de mobilidade tem como fazer em casa? vou tentar fazer isso dae com o bw
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 13:10 Postado Maio 23, 2014 às 13:10 bacana, \o/ da mais enfase em triceps né tambem curto fazer assim sim sim, mas provavelmente eu va inclinar um pouco pra distribuir o trabalho aaaaaaa entendi,os exercicios de mobilidade tem como fazer em casa? vou tentar fazer isso dae com o bw sim, tu só precisa do teu corpo pra fazer hashuahsuah alguns precisa de um elastico só mas os que eu to fazendo por enquanto é só teu corpo
BombeiroDF Postado Maio 23, 2014 às 14:04 Postado Maio 23, 2014 às 14:04 Rapaz, a força está é nesse tópico aqui. Acompanhando ferozmente. kkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 14:09 Postado Maio 23, 2014 às 14:09 Rapaz, a força está é nesse tópico aqui. Acompanhando ferozmente. kkkkkkkkkkkkkk hehe vlw maninho, seja bem vindo
Silva B Postado Maio 23, 2014 às 15:03 Postado Maio 23, 2014 às 15:03 Que merda não poder acompanhar direito... Parabéns pelas progressões e dips é o exercicio mais fudido que tem, não doi o meio do peito de vcs não? como se tivessem abrindo vc no meio! Comigo dooi pra caaaralho, não sei... acho que faço errado :S
BombeiroDF Postado Maio 23, 2014 às 15:08 Postado Maio 23, 2014 às 15:08 Que merda não poder acompanhar direito... Parabéns pelas progressões e dips é o exercicio mais fudido que tem, não doi o meio do peito de vcs não? como se tivessem abrindo vc no meio! Comigo dooi pra caaaralho, não sei... acho que faço errado :S Sim, mas foi no começo. Depois de algum tempo essa dor parou.
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 15:13 Postado Maio 23, 2014 às 15:13 Que merda não poder acompanhar direito... Parabéns pelas progressões e dips é o exercicio mais fudido que tem, não doi o meio do peito de vcs não? como se tivessem abrindo vc no meio! Comigo dooi pra caaaralho, não sei... acho que faço errado :S pior que nao doi, mesmo se me inclinar pra frente, sinto a musculatura mas doer doer nao e tu ta sumido rapaz faz isso ano
Silva B Postado Maio 23, 2014 às 15:52 Postado Maio 23, 2014 às 15:52 Sim, mas foi no começo. Depois de algum tempo essa dor parou. pior que nao doi, mesmo se me inclinar pra frente, sinto a musculatura mas doer doer nao e tu ta sumido rapaz faz isso ano Deve ser porque sou fraco... haueahuehaeuaehuahe eu saio das paralelas parece que enfiaram a mão e empurraram meus pulmões um pra cada lado aheuaehuaehauehae Pois é... Dias tão beeeeem corridos, ta foda, mas to treinando direitinho alias ontem quase chorei de alegria consegui bater 75KGSSS LOL AHEUAEAHEUAEHUAH
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 15:55 Postado Maio 23, 2014 às 15:55 Deve ser porque sou fraco... haueahuehaeuaehuahe eu saio das paralelas parece que enfiaram a mão e empurraram meus pulmões um pra cada lado aheuaehuaehauehae Pois é... Dias tão beeeeem corridos, ta foda, mas to treinando direitinho alias ontem quase chorei de alegria consegui bater 75KGSSS LOL AHEUAEAHEUAEHUAH boa isso ae \o/
R.U.M. Postado Maio 23, 2014 às 16:50 Postado Maio 23, 2014 às 16:50 Farmer's devasta core e trapézios, sem mais! O mano aí das paralelas, se for o caso, troca por supino fechado, ou paralelas no banco. Sem risco de abrir demais os cotovelos, já senti isso aí também.
Silva B Postado Maio 23, 2014 às 20:38 Postado Maio 23, 2014 às 20:38 O mano aí das paralelas, se for o caso, troca por supino fechado, ou paralelas no banco. Sem risco de abrir demais os cotovelos, já senti isso aí também. Problema é que eu não quero trocar... É um exercicio top, não queria trocar ele gostaria de continuar fazendo! Como que é essa parada de abrir demais os cotovelos? alguem pode me dar uma luz da execução? hehauehaue
DouglasOliveira Postado Maio 23, 2014 às 21:31 Postado Maio 23, 2014 às 21:31 Problema é que eu não quero trocar... É um exercicio top, não queria trocar ele gostaria de continuar fazendo! Como que é essa parada de abrir demais os cotovelos? alguem pode me dar uma luz da execução? hehauehaue kkk estilo flexão pow..
Priest. Postado Maio 24, 2014 às 01:04 Postado Maio 24, 2014 às 01:04 Porra, todo dia aparecem uns 812739 comentários de não mais que duas linhas nesse tópico, fica difícil pegar o fio da meada. haha
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 01:05 Postado Maio 24, 2014 às 01:05 Porra, todo dia aparecem uns 812739 comentários de não mais que duas linhas nesse tópico, fica difícil pegar o fio da meada. haha kkkkkkkkkkk pow gauderio nao da pra deixa passa mto nao os nego falam bagaray
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 02:24 Postado Maio 24, 2014 às 02:24 Squat warm-up:71kg x5 85kg x5 workingset: 107kg x5 114kg x5 121kg x5 AMAP: 114kg x8reps Pause Squat: 107kg x5 Sumo DL: 101kg x5 119kg x5 137kg x5 Farmer's Walk: 3x 40seg. 40 kg obs.: hoje o treino sem muitas surpresas, ainda to arrumando minha postura no agacha MAAAAAAAAASSSSSSS apesar de mal ter feito o trabalho de mobilidade ele ja se mostrou presente no treino isso eu curti bastante meu sumo ta ficando bom apesar da base ficar ruim por culpa das anilhas no chao dei até um espaço a mais por que o ponto alto foi aqui, FARMERS' MOTHER FUCKER WALK, peguei duas barras retas de rosca direta, coloquei as anilhas de 20kg uma em cada lado, achei o meio da barra, levantei o peso e me fui, PQP QUE INFERNO EQUILIBRA AQUELA PORRA, o bagulho começa a pender pra cima e pra baixo pqp meu antebraço queimo para cara-leo, muito foda
Luiz Brunetto Postado Maio 24, 2014 às 03:43 Postado Maio 24, 2014 às 03:43 Porra tua progessão não para! Vai tirar 250kg do chão jájá! ;D Eae,você alterou a onda para as porcentagens novas que tu me falou por MP? ou vai manter as porcentagens nessa onda ainda?
Visitante Postado Maio 24, 2014 às 03:47 Postado Maio 24, 2014 às 03:47 Porra tua progessão não para! Vai tirar 250kg do chão jájá! ;D Eae,você alterou a onda para as porcentagens novas que tu me falou por MP? ou vai manter as porcentagens nessa onda ainda? time que ta ganhando nao se meche, só se melhora uns pontos ahsuhausa nao mudei nao, mantive o que tava, a unica coisa que alterei foi a carga extra de trabalhos nos Dips e chin ups, de resto mantive igual cara graças ao bom Deus e ao empenho que to tendo, nao fiz um deload e a progressão ta indo de vento em polpa, nem que seja 2kg foda-se ta aumentando e isso ta sendo mto bom
Luiz Brunetto Postado Maio 24, 2014 às 04:10 Postado Maio 24, 2014 às 04:10 time que ta ganhando nao se meche, só se melhora uns pontos ahsuhausa nao mudei nao, mantive o que tava, a unica coisa que alterei foi a carga extra de trabalhos nos Dips e chin ups, de resto mantive igual cara graças ao bom Deus e ao empenho que to tendo, nao fiz um deload e a progressão ta indo de vento em polpa, nem que seja 2kg foda-se ta aumentando e isso ta sendo mto bom Claro,ta muito bom cara! Eu to com dificuldades em progredir igual tu já,vou dar o deload já,mas não daria também se tive-se indo bem igual tu!
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