acompanhando.

bons treinos

vlw o/

cara há um tempo atras eu havia feito um post em um template que criei utilizando o wsb como uma das bases

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/144574-uma-nova-teoria-by-proxy/

se achar útil

=P

abraço!

cheguei a ver esse topico o dia que tu crio mas esperei o pessoal mais experiente dar as suas opinioes pra depois eu ir vendo como um todo

segunda semana:

segunda - ME upper body

supino fechado 3x5 1x5 60kg/1x570kg/1x5 80kg

supino inclinado com halteres 4x8 30kg/cada

remada curvada - yates row/ Seated DB “power cleans (super set)4x8 (70kg - 7kg/cada)

encolhimento com halteres 3x15 30kg/cada

rosca direta 3x15 20kg

pensa num trieno sugado ahsuhauhsuah to curtindo bastante esse treino, ta rendendo mto até

cara esses power cleans sentados são muito ruins de executar corretamente

eu fazia com halteres de 8kg cada chorandoooooo

euhaiuehueia

cara esses power cleans sentados são muito ruins de executar corretamente

eu fazia com halteres de 8kg cada chorandoooooo

euhaiuehueia

MTO CERTO

bagulho é do capiroto satango, mas deixa o ombro bonito q é uma coisa ;D ahushuahs

eu gostei mto do exercicio, por um ponto de vista visando o esporte eu achei ele um exercicio bom pra QB pela movimentação ele "meio que simula" a rotação do ombro na hora de um lançamento, meu cunhado que é QB do meu time e resolveu partir pro WS4SB cmg gosto bastante dele

Seguindo!

vlw o/

Tiooo, esse seu supino fechado é pra cair o cu da bunda

desse vez tive que pedir ajuda pra tira a barra do suporte xD o exercicio foi de boa sugado afu mas tira a barra do suporte nao deu xD ahsuhauhsua meti os 80kg fui bem crente a barra acho q nem mecheu do bagulho ahsuahsuahuhs a rosca direta tbm foi uma das piores que ja fiz, fiz com uma das barras de sup ahsuhaush

rapaz... monstrão mano o.o

vc pesa quantos msm ?

Hoje vou fazer supino fechado, faz tempo que não faço, saudades. Vou substituir a paralelas. Tem alguma dica ai pra melhor o desempenho nele ?

Editado 10/12/2013 às 11:17 12/10, 2013 por lucastarik (veja o histórico de edições)

Saamuca

to com 100kg mano, subindo aos poucos excedente da dieta ta grande mas pouca gordura entao acho que vai se devagar as coisas ^^

lucastatik

cara eu faco sup fechado com o corpo na mesma posicao do sup reto a unica coisa q eu mudo eh a pegada da barra e abertura dos cotovelos, eu deixo eles mais ou menos 45 graus do corpo ou menos

Editado 10/12/2013 às 11:41 12/10, 2013 por debew (veja o histórico de edições)

vc desce a barra na altura do abdomem/umbigo?

nao eu desso ela um pouco mais a baixo do mamilo

show mano... pra poder jogar em um time de futebol americano tem que ser bem pesado mesmo...

ocorrem lesões geralmente em jogos assim ? ou é bem raro mano ?

tudo depende mano, assim como no mundo da musculação um exercicio executado de maneira correta nao machuca no F.A. a mesma coisa, um tacklet bem dano vai rolar um choque mas nao chega a machuca nao a nao ser que seja dado pra machuca mas como todo mundo se respeita - até pq é uma categoria sem equipamento - nao rola machucado nao, muito raro, mais é quando ta na muvuca que alguem pdoe cair por cima de alguem etc, ja rompi os ligamentos de um dos tornozelos assim, até foi logo depois disso q eu aprendi a treina - academia - de verdade, santo agacha que nunca tinha feito, avanco, terra, LPO's, todos ajudaram a fortalece meu tornozelo, ta ate melhor que antes ahshaush

carai mano, show asuhdhuasduhdas deve ser bruto demais jogar FA sem os equipamentos...

um dia eu ainda vou jogar algumas partidas pra ver como que é

Pq nao procura um time Full pads? Nao precisa sair do teu time, mas vai treinando e jogando o esporte como deve ser... O dia que teu time se equipar, tu vai estar um passo a frente. Te digo pq jogo Beach e Full pads, e muda demais...

Que time você joga Brave?

Vou tentar começar a jogar. Dia 11 de Janeiro tem um teste aqui, já me inscrevi, vai que...

Editado 10/12/2013 às 12:58 12/10, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)

Joguei 3 anos pelo Botafogo(RJ), e no Falcoes (na praia). Ha um mes me mudei pra Brasilia e to no Tubaroes do Cerrado.

Ja fui coordenador ofensivo do Falcoes e Head Coach do time feminino (tudo praia).

eu podia ta jogando fullpads já mas nao quis ir pra nenhum dos times que me chamo, tem um pessoal do meu time que foi pra ajudar e teve essa experiencia no fullpads eu por agora nao vejo necessidade, já treinei fullpad uma vez, tem diferenca?tem mas é MUITO FACIL de se adapta e meu time ta em um momento bom no rumo a se torna full então vo seguindo com eles...e o nopads tbm segue o esporte como deve ser, a unica adaptação "dificil" pra alguns é o helmet mas de resto

Joguei 3 anos pelo Botafogo(RJ), e no Falcoes (na praia). Ha um mes me mudei pra Brasilia e to no Tubaroes do Cerrado.

Ja fui coordenador ofensivo do Falcoes e Head Coach do time feminino (tudo praia).

Ah, você é o manolo que falou para mim "Gostowski lixo, tucker baum"?

Mano, fiquei pensando horas no que você falou, mas aquele era o Tom Brady dando um punt no jogo de playooffs de 2011, New England vs Broncos. Gostowski nem dá punt kkkkk, e a real, é um dos melhores kickers da liga. Só errou um FD esse ano e acertou um onside kick no jogo passado. Tucker só sabe cantar ópera...

Bom, isto é, se você for quem eu estou pensando, pois o cara que pensei também falou que jogava no Botafogo.

https://www.youtube.com/watch?v=C5jlDZs7e5M

boiando aqui no papo de vcs kkkkkkkk mais enfim... um dia vou aprender essas paradage tudo

eu podia ta jogando fullpads já mas nao quis ir pra nenhum dos times que me chamo, tem um pessoal do meu time que foi pra ajudar e teve essa experiencia no fullpads eu por agora nao vejo necessidade, já treinei fullpad uma vez, tem diferenca?tem mas é MUITO FACIL de se adapta e meu time ta em um momento bom no rumo a se torna full então vo seguindo com eles...e o nopads tbm segue o esporte como deve ser, a unica adaptação "dificil" pra alguns é o helmet mas de resto

Digo isso pq uso a cabeça em 90% das jogadas. Isso com certeza nao acontece no No-pads. Pra mim ja é mudança o suficiente.

Ah, você é o manolo que falou para mim "Gostowski lixo, tucker baum"?

Mano, fiquei pensando horas no que você falou, mas aquele era o Tom Brady dando um punt no jogo de playooffs de 2011, New England vs Broncos. Gostowski nem dá punt kkkkk, e a real, é um dos melhores kickers da liga. Só errou um FD esse ano e acertou um onside kick no jogo passado. Tucker só sabe cantar ópera...

Bom, isto é, se você for quem eu estou pensando, pois o cara que pensei também falou que jogava no Botafogo.

https://www.youtube.com/watch?v=C5jlDZs7e5M

Fui eu não! Mas o Tucker ta sem errar fazem 27 chutes. É a maior série atualmente e sinceramente nunca vi kicker melhor. Mas todos são MUITO bons. NFL, né...

visando impacto sim, mto certo q tem diferença, mas nada de dificil adaptação, oq ja tomei de pancada nos treinos carne na carne no fullpads tirando o helmet o resto ta de boa - espero mudar minha opinião depois do primeiro jogo fullpads xD -.

Digo isso pq uso a cabeça em 90% das jogadas. Isso com certeza nao acontece no No-pads. Pra mim ja é mudança o suficiente.

Fui eu não! Mas o Tucker ta sem errar fazem 27 chutes. É a maior série atualmente e sinceramente nunca vi kicker melhor. Mas todos são MUITO bons. NFL, né...

https://sports.yahoo.com/nfl/teams/bal/stats/

Ele errou 2 field goal esse ano! FGM(field goal made) 29, FGA(fielg goal attempt) 31

Bom, seja como for, sei que todos são bom, isso tudo foi pela zoera.

https://sports.yahoo.com/nfl/teams/bal/stats/

Ele errou 2 field goal esse ano! FGM(field goal made) 29, FGA(fielg goal attempt) 31

Bom, seja como for, sei que todos são bom, isso tudo foi pela zoera.

Na carreira!! Não se chuta 30 chutes num ano, a não ser que vc jogue no vikings! hahaha

Na carreira!! Não se chuta 30 chutes num ano, a não ser que vc jogue no vikings! hahaha

Até conferi de novo, o duro que foi no ano mesmo:

https://sports.yahoo.com/nfl/players/26534/

E ironicamente, o Vikings só tem 24 FD esse ano. Se eles não chegam nem nas 35 jardas, fica difícil chutar kkk

Editado 10/12/2013 às 14:53 12/10, 2013 por Visitante (veja o histórico de edições)