Olá,tenho 16 anos,1,77 , 60 KG , 31 de braço e sou bem magro,estudo fora e não tenho tempo de ir a acadêmia,não é preguiça,é falta de tempo literalmente,acordo 06:30 pra estudar,estudo até 11:00,tomo banho e vou pro colégio,chego em casa 19:00,faço um lanche,tenho meia hora de vida social,ai já é 20:00,eu vou dormir para acordar cedo no outro dia,geralmente tomo um dramin para apagar.

Eu já tentei malhar em academia,mas ficou inviável devido ao tempo,decidi comprar os seguintes equipamentos,comprei 20 KG em anilhas,uma barra de 1,20 mts,dois halteres curto e uma barra fixa que fixei na parede,com o tempo posso comprar mais anilhas,pretendo tomar um wey e pronto,não quero resultados a curto prazo,quero só ir ganhando aos poucos e quando conseguir um tempo eu entro na academia,mas eu não sei todos os membros que poso treinar com esses equipamentos,alguém poderia me passar o nome de alguns exercícios e o que ele trabalha ?

Espero respostas sensatas,que realmente querem ajudar.

Esse são os equipamentos que tenho em casa,não tenho o objetivo de malhar perna por enquanto,minha irmã tem umas caneleira aqui também que daria pro gasto.

Dá sim cara.

O problema que eu vi são só os 20kg de anilha.

É pouco.

compra mais pesos para um terra pesado , fazer ohp,agachamento da uma olhada no meu spoiler talvez te ajude

Dá sim cara.

O problema que eu vi são só os 20kg de anilha.

É pouco.

Realmente é pouco,mas pra mim é o ideal,quando eu sentir que está leve eu compro mais uns 20 KG.

Editado 18/10/2013 às 17:54 10/18, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

Da sim, mas vc precisa de uma barra maior e mais pesos!

Olá,tenho 16 anos,1,77 , 60 KG , 31 de braço e sou bem magro,estudo fora e não tenho tempo de ir a acadêmia,não é preguiça,é falta de tempo literalmente,acordo 06:30 pra estudar,estudo até 11:00,tomo banho e vou pro colégio,chego em casa 19:00,faço um lanche,tenho meia hora de vida social,ai já é 20:00,eu vou dormir para acordar cedo no outro dia,geralmente tomo um dramin para apagar.

eu só li essa parte....

porra cara.....

vai dormir 8 pra acordar 6:30 e nao tem tempo....???????

eu acordo 4 da manha e vou dormir 23:00, chego em casa as 19h e vou pra academia...e vc me diz q nao tem tempo?

vlw!

Editado 18/10/2013 às 17:59 10/18, 2013 por Galactus (veja o histórico de edições)

Da sim, mas vc precisa de uma barra maior e mais pesos!

Tá de sacanagem né?

Treine dps das 19:00, qual o problema??

Acha que não tem tempo? Eu acordo 5:00, entro as 06:00 no serviço. Trabalho até 17:30. 19:00 tenho faculdade, saio 23:00 hrs, vou dormir todos dia qse 1 hora da manha pra acorda as 5 no dia seguinte de novo meu querido. O horário que eu treino? Saio do trampo 17:30 e já corro pra academia, treino até umas 18:15. Vou pra casa, janto, tomo banho e vou pra faculdade! Chego um pouco atrasado, mas é o que da pra fazer por inqto.

Vc fica livre as 19:00, da pra treinar e ainda dormir cedinho, ta baba parceiro!

Dorme às 8 para acordar as 6:30 e não tem tempo...

hahahahahahaahahahahahahahahahahaahahahahahhaha.

Olá,tenho 16 anos,1,77 , 60 KG , 31 de braço e sou bem magro,estudo fora e não tenho tempo de ir a acadêmia,não é preguiça,é falta de tempo literalmente,acordo 06:30 pra estudar,estudo até 11:00,tomo banho e vou pro colégio,chego em casa 19:00,faço um lanche,tenho meia hora de vida social,ai já é 20:00,eu vou dormir para acordar cedo no outro dia,geralmente tomo um dramin para apagar.

eu só li essa parte....

porra cara.....

vai dormir 8 pra acordar 6:30 e nao tem tempo....???????

eu acordo 4 da manha e vou dormir 23:00, chego em casa as 19h e vou pra academia...e vc me diz q nao tem tempo?

vlw!

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

Dá pra fazer muuuuuuuuuuuuuuita coisa com isso, mas muita coisa mesmo.. Vá na parte de treinamento funcional e comece descobrindo o que você pode fazer usando só o seu peso corporal e depois treinos de Bw + peso....

Editado 18/10/2013 às 18:20 10/18, 2013 por Mr Floyd (veja o histórico de edições)

10h dormindo, tirando uns 30min pra pegar no sono e vai reclamar do tempo pra treinar? Quem me dera dormir mais de 5h por dia, quando chega nisso ai. Sem contar ainda que tu nem precisa se deslocar pra academia, já tem os pesos em casa.

Editado 18/10/2013 às 18:22 10/18, 2013 por Eduardo A. (veja o histórico de edições)

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

eu ia comenta maqs depois disso melhor nao ahsuhausha deixa ele ahushau

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

Para com esse papo, quem geralmente diz essas coisas são os mais burros, você é folgado mesmo. A maioria daqui não tem tempo justamente porque faz faculdade e trabalha. Faço federal e trabalho, durmo poucas horas por dia e sempre tenho um tempo livre para exercitar o corpo. Só esse método seu de estudar já prova que não sabe absolutamente nada, estudar de 6:30 ás 11:00, duvido muito que tenha no máximo 1 hora de efetividade fazendo dessa maneira.

Muleque ignorante do capeta, os cara querendo ajudar e ele sendo grosseiro.

Adianta de nada ''estudar'' como você diz e ter esses pensamentos ao meu ver o burro aqui é você.

Cara.

Prepare-se pra faculdade.

Medicina ainda .. vai perder muitas noites de sono.

Para com esse papo, quem geralmente diz essas coisas são os mais burros, você é folgado mesmo. A maioria daqui não tem tempo justamente porque faz faculdade e trabalha. Faço federal e trabalho, durmo poucas horas por dia e sempre tenho um tempo livre para exercitar o corpo. Só esse método seu de estudar já prova que não sabe absolutamente nada, estudar de 6:30 ás 11:00, duvido muito que tenha no máximo 1 hora de efetividade fazendo dessa maneira.

concordo depois de 3 hr seguidas estudando o cérebro, já não consegue assimilar do mesmo jeito

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

Se o cara já tá sem tempo estudando pra fazer medicina imagina quando tiver fazendo.

Namoral cara, "preciso dormir 10h por dia NO MÍNIMO" é muito first world problems

Os posts dele já tão no pérolas?

Para com esse papo, quem geralmente diz essas coisas são os mais burros, você é folgado mesmo. A maioria daqui não tem tempo justamente porque faz faculdade e trabalha. Faço federal e trabalho, durmo poucas horas por dia e sempre tenho um tempo livre para exercitar o corpo. Só esse método seu de estudar já prova que não sabe absolutamente nada, estudar de 6:30 ás 11:00, duvido muito que tenha no máximo 1 hora de efetividade fazendo dessa maneira.

This !

O loco, o cara passa qse metade do dia dormindo... temos um bicho preguiça aqui...

Amigo,provavelmente você não sabe que genética é variável,eu tenho necessidade de dormir 10 horas por dia no mínimo,também acordo entre 5:00 e 06:30,estudo para passar em vestibular de med em uma boa universidade,como minha irmã,não é fácil como você pensa,tenho como prioridade exercitar o cérebro e depois o corpo.

O que eu posso te garantir é, quanto menos você dormir, menos vai precisar dormir, seu corpo acostuma. Quando você começar a trabalhar, vai ver que é impossível manter esse sonho de dormir 10h por dia.

Quando começar a malhar vai ver que não precisa de tudo isso.

Mais uma coisa, para de tomar essa porcaria de dramin, você so acha que precisa dormir 10h por dia por causa desse remédio. Se for dormir muito tarde e acordar quebrado, ótimo! Ai no dia seguinte você vai dormir no horário certo.

Editado 18/10/2013 às 19:18 10/18, 2013 por João Brito (veja o histórico de edições)

10HRS DURMINDO... Vish, vai dar conta nem do primeiro ano.

Como já citaram ai, tem vida muito, muito mais corrida que a sua. Durmo 4hrs contadas pra poder treinar, estudar e trabalhar. É um puta esforço, mas o corpo acostuma, e as férias ajudam AHUAUAU

PQP, eu trabalho das 7:30 as 21:40 todos os dias, e tenho facul ainda, e que tenho que encaixar nos horários, treino no meu horário de almoço, aonde seria meu único descanso.

E OUTRA. quer fazer medicina, acha que estudar e exercitar a mente é tudo, e quando entrar na faculdade e ver que a melhor prevenção de doenças existente até hoje é o esporte, vai ver que perdeu todo esse tempo dormindo...

Vai lá fera. TÁ SERTO.

Ha mano, desculpa, mas porra, dá um jeito nessa vida aí meu!

Eu acordo 6h pra treinar
trabalho da 9h às 19h

Das 19h30min até as 23h tenho faculdade

Chego em casa 23h30min arrumo o que tenho que arrumar

como

e vou dormir lá pela 1h30min

porra

que merda cara

quando vc estiver com 30 anos terá perdido metade da sua vida enquanto dormia.

ACOOOORDA

Para com esse papo, quem geralmente diz essas coisas são os mais burros, você é folgado mesmo. A maioria daqui não tem tempo justamente porque faz faculdade e trabalha. Faço federal e trabalho, durmo poucas horas por dia e sempre tenho um tempo livre para exercitar o corpo. Só esse método seu de estudar já prova que não sabe absolutamente nada, estudar de 6:30 ás 11:00, duvido muito que tenha no máximo 1 hora de efetividade fazendo dessa maneira.

Julgar os outros é fácil né amigo,eu tenho um "problema de saúde" falta de ferro no sangue,também conhecido como anemia,há pessoas ignorantes e não sabe da minha vida,e vem dando opinião,eu só pedi alguns exercícios para praticar em casa,se já comprei é pq não quero ir a academia,se é preguiça...Problema é meu,se não quer ajudar fique calado.

O que eu posso te garantir é, quanto menos você dormir, menos vai precisar dormir, seu corpo acostuma. Quando você começar a trabalhar, vai ver que é impossível manter esse sonho de dormir 10h por dia.

Quando começar a malhar vai ver que não precisa de tudo isso.

Mais uma coisa, para de tomar essa porcaria de dramin, você so acha que precisa dormir 10h por dia por causa desse remédio. Se for dormir muito tarde e acordar quebrado, ótimo! Ai no dia seguinte você vai dormir no horário certo.

Obrigado pela educação amigo,ao menos não me xingou...Mas esse é um problema de saúde,eu só queria saber que exercícios poderia fazer,não pedi ninguém lição de moral e muito menos perguntei que hora acordo...Essa resposta não foi pra você,foi para alguns que não entenderam o objetivo do meu post,e outra,não quero ser mais um médico,que estão matando os outros ou faz apenas por dinheiro,estou estudando e dando tudo de mim,para conseguir me destacar na área,a batalha começa cedo.

Muleque ignorante do capeta, os cara querendo ajudar e ele sendo grosseiro.

Adianta de nada ''estudar'' como você diz e ter esses pensamentos ao meu ver o burro aqui é você.

Ao meu ver você também não precisa malhar,continua gordo,com tetinhas pagando de foda no espelho do banheiro.

Cara.

Prepare-se pra faculdade.

Medicina ainda .. vai perder muitas noites de sono.

Pois é amigo,dá para combinar faculdade com academia e ainda ter vida social,mas você tem uma escolha,estudar para ser mais um no mercado,ou ser um médico renomado em uma determinada área.

Editado 18/10/2013 às 20:41 10/18, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

Julgar os outros é fácil né amigo,eu tenho um "problema de saúde" falta de ferro no sangue,também conhecido como anemia,há pessoas ignorantes e não sabe da minha vida,e vem dando opinião,eu só pedi alguns exercícios para praticar em casa,se já comprei é pq não quero ir a academia,se é preguiça...Problema é meu,se não quer ajudar fique calado.

Sem querer te julgar mas sabe o que parece:

https://www.youtube.com/watch?v=BnR_JnXob7E

concordo depois de 3 hr seguidas estudando o cérebro, já não consegue assimilar do mesmo jeito

Amigo,já estou acostumado a estudar 5 a 6 horas seguidas,após 3 horas realmente fica puxado,porém com o tempo você acostuma,você acha que um estudante de medicina só estuda 3 horas por dia ?

Sem querer te julgar mas sabe o que parece:

https://www.youtube.com/watch?v=BnR_JnXob7E

Legal cara,mas poderia ter guardado pra você,aqui não é stand up,não abri o vídeo,porque não gosto de perder meu tempo com coisas fúteis.

PQP, eu trabalho das 7:30 as 21:40 todos os dias, e tenho facul ainda, e que tenho que encaixar nos horários, treino no meu horário de almoço, aonde seria meu único descanso.

E OUTRA. quer fazer medicina, acha que estudar e exercitar a mente é tudo, e quando entrar na faculdade e ver que a melhor prevenção de doenças existente até hoje é o esporte, vai ver que perdeu todo esse tempo dormindo...

Vai lá fera. TÁ SERTO.

Parabéns cara ! Talvez se você com a minha idade,tivesse estudado um pouco mais,não precisaria de trabalhar 14 horas diárias,sua ironia no final foi muito engraçada,ri litros.

Editado 18/10/2013 às 20:50 10/18, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

Amigo,já estou acostumado a estudar 5 a 6 horas seguidas,após 3 horas realmente fica puxado,porém com o tempo você acostuma,você acha que um estudante de medicina só estuda 3 horas por dia ?

Legal cara,mas poderia ter guardado pra você,aqui não é stand up,não abri o vídeo,porque não gosto de perder meu tempo com coisas fúteis.

Parabéns cara ! Talvez se você com a minha idade,tivesse estudado um pouco mais,não precisaria de trabalhar 14 horas diárias,sua ironia no final foi muito engraçada,ri litros.

Não é stand up mas tu tá pedindo pra ser zuado. Po cara tu tá dormindo mais do que os meus gatos.

Ha mano, desculpa, mas porra, dá um jeito nessa vida aí meu!

Eu acordo 6h pra treinar

trabalho da 9h às 19h

Das 19h30min até as 23h tenho faculdade

Chego em casa 23h30min arrumo o que tenho que arrumar

como

e vou dormir lá pela 1h30min

porra

que merda cara

quando vc estiver com 30 anos terá perdido metade da sua vida enquanto dormia.

ACOOOORDA

Sim amigo,mas não há uma cura espontânea para uma doença.

Não é stand up mas tu tá pedindo pra ser zuado. Po cara tu tá dormindo mais do que os meus gatos.

Amigo,qual parte do problema de saúde você não entendeu ?

Editado 18/10/2013 às 20:53 10/18, 2013 por marco1997 (veja o histórico de edições)

O loco, o cara passa qse metade do dia dormindo... temos um bicho preguiça aqui...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Q nego preguiçoso cara

Ainda acha q vai se dar bem na faculdade kkkkkkkkkkkk