Pesquise mais sobre npp, rsrs

Foi mal aee rsrsr ^^ desconsidere

cara uma boa e vc sujar ,fazer um bulk sujao mesmo,cai pra dentro,preocupa com as proteinas e o resto cai pra dentro que nem monstro,eu prefiro ciclar fazendo sempre bulk pra poder comer que nem um cavalo rsrsrsrs....

Eu so cresço na base do bulk sujo!!

ultimo que fiz ganhei 12kg, mas com duas semanas de Dengue, sem comer direito, perdi 10!

mandei tudo pra pqp, desanimei de treinar

to voltando agora mais firme agora :/

Foi mal aee rsrsr ^^ desconsidere

hahaha

relaxa

então manda bala man,come até vc não aguentar mais,e bons ganhos...

marmita de pedreiro man

come ovo no café da manha, ovo na ceia

almoço de pedreiro

janta de pedreiro

belisca mais umas aveia e umas bananas a tarde que ja era

marmita de pedreiro man

come ovo no café da manha, ovo na ceia

almoço de pedreiro

janta de pedreiro

belisca mais umas aveia e umas bananas a tarde que ja era

é mano, vou voltar a comer ovo que nem um gambá....kkkkkk

Eu so cresço na base do bulk sujo!!

ultimo que fiz ganhei 12kg, mas com duas semanas de Dengue, sem comer direito, perdi 10!

tava ciclando?

tava ciclando?

Não nao... off drugs mesmo

mas foi um bulk um pouco mais longo

e veio um pouco de retenção, por ser uma dieta meio sujaa

acrescenta umas 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

acrescenta mais 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

....

infinitamente auahauhaua

acrescenta umas 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

acrescenta mais 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

....

infinitamente auahauhaua

hahahaha, pdc...

vou acrescentar na minha dieta mais 12 ovos.

Não nao... off drugs mesmo

mas foi um bulk um pouco mais longo

e veio um pouco de retenção, por ser uma dieta meio sujaa

passa por mp a dieta que vc fez parceiro.

Não sabe o quanto é pior ser um motherfucker ecto, se eu pular uma refeição do dia, por uma semana, perco peso feito um aidético!

:/

Sei exatamente como é Arthur

É um final de semana que vacila na alimentação e já perde 1 ou 2 kg .... muito foda.

é mano, vou voltar a comer ovo que nem um gambá....kkkkkk

tava ciclando?

Cara vai pelo que a galera tá falando ... eu sou iniciante e tive muita ajuda aqui no fórum com minhas dúvidas. E uma coisa eu aprendi ... se dieta não estiver correta (para seu objetivo) nada vai adiantar !

Eu ganhei 7kg em 2 meses +- ... mas faço 6 a 7 refeições por dia ... como sanduíches de patê, pão integral. leite, hipercalórico, albumina, mucilon, fora o almoço que no mínimo como 3 peitos de frango e uma dúzia de ovos de codorna e outras coisas mais ... dieta de 3800 calorias. É fogo... mas tem que ser assim.

Como disse um amigo aí pra cima .. não adianta comer carne "fraca", selecione melhor os alimentos. Procura focar nos alimentos mais proteicos e calóricos. Espero que dê tudo certo aí !

Ps: Se eu tivesse com um shape igual o seu eu dava um mortal duplo com triplo carpado twist invertido de tanta alegria ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço mano...Força aí.

acrescenta umas 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

acrescenta mais 4 bananas e 4 ovos cozidos

se não der resultado

....

infinitamente auahauhaua

pior que isso tá certo

Cara vai pelo que a galera tá falando ... eu sou iniciante e tive muita ajuda aqui no fórum com minhas dúvidas. E uma coisa eu aprendi ... se dieta não estiver correta (para seu objetivo) nada vai adiantar !

Eu ganhei 7kg em 2 meses +- ... mas faço 6 a 7 refeições por dia ... como sanduíches de patê, pão integral. leite, hipercalórico, albumina, mucilon, fora o almoço que no mínimo como 3 peitos de frango e uma dúzia de ovos de codorna e outras coisas mais ... dieta de 3800 calorias. É fogo... mas tem que ser assim.

Como disse um amigo aí pra cima .. não adianta comer carne "fraca", selecione melhor os alimentos. Procura focar nos alimentos mais proteicos e calóricos. Espero que dê tudo certo aí !

Ps: Se eu tivesse com um shape igual o seu eu dava um mortal duplo com triplo carpado twist invertido de tanta alegria ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço mano...Força aí.

Valeu pela dica parceiro, vou acrescentar um hipercalorico tbm na dieta.

hahaha q isso mano, meu shape tem mto oq evoluir ainda.

Editado 18/10/2013 às 14:41 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

Pq vc nao adiciona aveia na sua dieta? 1 colher de sopa(15g) tem 50 calorias. Eu como quase 400g por dia o que da umas 1300 calorias só de aveia. Vc pode bater no liquidificador e tomar comn leite e whey, eh bem mais facil do que se encher de macarrao e batata doce.

Abs.

Pq vc nao adiciona aveia na sua dieta? 1 colher de sopa(15g) tem 50 calorias. Eu como quase 400g por dia o que da umas 1300 calorias só de aveia. Vc pode bater no liquidificador e tomar comn leite e whey, eh bem mais facil do que se encher de macarrao e batata doce.

Abs.

Valeu pela dica.A batata doce eu nao troco, por ser mais facil de transportar, mas vou acrescentar a aveia tbm.

Verifica o treino. Talvez precise de um estimulo diferente.

se dieta esta Ok, treino esta Top, descanso tbm,ou suas drogas são de baixa qualidade, ou aumenta as doses mesmo

Sei exatamente como é Arthur

É um final de semana que vacila na alimentação e já perde 1 ou 2 kg .... muito foda.

Exatamente... e pior que mesmo seguindo dieta, e tudo bem estruturado, eu nao abro mão da minha vida social, afinal eu nao sou competidor.

Meus fds costumam ser bem hard, e acabo perdendo um bom peso pelos fds ai hahahahaha

passa por mp a dieta que vc fez parceiro.

Vou te mandar um mp com os alimentos que usei mano...

a dieta em SI eu nao tenho ela estruturada, afinal, era um bulk sujo...

eu sentia fome e ia comer, sem segredo

hehehehe

se dieta esta Ok, treino esta Top, descanso tbm,ou suas drogas são de baixa qualidade, ou aumenta as doses mesmo

Vou mudar a alimentação, acho q o problema tá nela mesmo.

as drogas são de qualidade, pelo menos a paudurecencia ,espinha e gineco deu...kkkkkk

Deu muita força tbm, insoonia , pump nos treinos tbm...

Verifica o treino. Talvez precise de um estimulo diferente.

mudei há uma semana.

Queria agradecer a todo mundo que colaborou comigo nesse tópico, realmente acho que minha dieta prescisava de uma reestruturada, vou continuar relatando aqui sobre o andamento do ciclo.

Editado 18/10/2013 às 23:09 10/18, 2013 por leandrinineto (veja o histórico de edições)

Na minha opinião de treinador, o treino ta fraco. Eu passaria esse treino pra um cara que ta a 4 meses na academia e ta começando a pensar em treinar sério. E não estou falando de qtdd de repetições, músculo não sabe contar, falo da estrutura do treino. A dieta ao meu ver, ta fraquíssima. Pra montar dieta n tem segredo cara, faz o calculo da TMB, aumenta 500-1000kcal, e divide elas assim: 20% no café da manhã, 20% no pré treino, 20% no pós treino. Sobra mais 15% em cada refeição pra fechar os 100%. Espero ter ajudado.

Na minha opinião de treinador, o treino ta fraco. Eu passaria esse treino pra um cara que ta a 4 meses na academia e ta começando a pensar em treinar sério. E não estou falando de qtdd de repetições, músculo não sabe contar, falo da estrutura do treino. A dieta ao meu ver, ta fraquíssima. Pra montar dieta n tem segredo cara, faz o calculo da TMB, aumenta 500-1000kcal, e divide elas assim: 20% no café da manhã, 20% no pré treino, 20% no pós treino. Sobra mais 15% em cada refeição pra fechar os 100%. Espero ter ajudado.

Em relação a dieta já mudei ela inteira. Não entendi em relação ao treino, oq vc mudaria nele?

Não tem nenhuma técnica avançada, tem pouquíssimos exercícios de ombro(sei que isso é relativo, mas ao meu ver está pouco), está abc (eu odeio abc, principalmente qnd se está ciclando), etc. Achei meio desproporcional a qtdd de exercícios entre macro grupos e micro grupos. Vou considerar a qtdd de exercícios diferentes como se vc estivesse querendo melhorar os grupos onde colocou mais exercícios. (4 de costas e 3 de peito, 3 de quadríceps 1 de posterior, 2 de bíceps 3 de tríceps, nada de panturrilha, deltoide posterior, trapézio) Enfim, achei desorganizado. Eu colocaria tudo em simetria.

Não tem nenhuma técnica avançada, tem pouquíssimos exercícios de ombro(sei que isso é relativo, mas ao meu ver está pouco), está abc (eu odeio abc, principalmente qnd se está ciclando), etc. Achei meio desproporcional a qtdd de exercícios entre macro grupos e micro grupos. Vou considerar a qtdd de exercícios diferentes como se vc estivesse querendo melhorar os grupos onde colocou mais exercícios. (4 de costas e 3 de peito, 3 de quadríceps 1 de posterior, 2 de bíceps 3 de tríceps, nada de panturrilha, deltoide posterior, trapézio) Enfim, achei desorganizado. Eu colocaria tudo em simetria.

Só nao citei no treino, mas faço panturrilha, deltoide posterior e trapézio.

Como assim em simetria?

fazer 4 exercicios pra td grupo muscular???

organizei pelo tamanho de cada grupo muscular, levando em conta a intensidade do estimulo pelo tamanho do musculo.Peguei um treino do dorian yates no BB e adaptei ele pra ABC.

da um help ai mano

Só nao citei no treino, mas faço panturrilha, deltoide posterior e trapézio.

Como assim em simetria?

fazer 4 exercicios pra td grupo muscular???

organizei pelo tamanho de cada grupo muscular, levando em conta a intensidade do estimulo pelo tamanho do musculo.Peguei um treino do dorian yates no BB e adaptei ele pra ABC.

da um help ai mano

Não, n significa que vc vai ter q colocar 4 exercícios pra cada grupo. Falei em relação à grupos agonistas antagonistas que tem uma divergência muito grande no treino, e tem mesmo tamanho e tipo de fibras (normalmente). Dpois comentei que vc tinha feito isso pra priorizar os grupos que tem mais exercícios (foi algo que presumi). E não copia treino de BB cara, não copia treino de ninguém. Cada ser humano tem sua individualidade biológica, ele fez aquele treino pra ele, pq ELE precisava daquele estimulo. Procure um profissional pra montar seu treino, procure alguém que realmente entenda do assunto, comente que está em ciclo e que precisa tirar o maior proveito possível disso. Sei que os meus colegas de trabalho andam muito preguiçosos pra fazer treinos que prestem pros alunos, mas muitos profissionais escapam dessa estatística.

Não, n significa que vc vai ter q colocar 4 exercícios pra cada grupo. Falei em relação à grupos agonistas antagonistas que tem uma divergência muito grande no treino, e tem mesmo tamanho e tipo de fibras (normalmente). Dpois comentei que vc tinha feito isso pra priorizar os grupos que tem mais exercícios (foi algo que presumi). E não copia treino de BB cara, não copia treino de ninguém. Cada ser humano tem sua individualidade biológica, ele fez aquele treino pra ele, pq ELE precisava daquele estimulo. Procure um profissional pra montar seu treino, procure alguém que realmente entenda do assunto, comente que está em ciclo e que precisa tirar o maior proveito possível disso. Sei que os meus colegas de trabalho andam muito preguiçosos pra fazer treinos que prestem pros alunos, mas muitos profissionais escapam dessa estatística.

não copiei o treino, adaptei. Vlw pela dica irmão. hj volto pro clássico A,B,C 4x8 que sempre faço on, sempre me deram resultados ótimos.

Primeiro que não acho que com esse peso seja indicado ciclar.

Mas, com esse peso e altura, tu quer crescer mantendo 6~7% de BF?

Não consegue mesmo, nem ciclando...

Pq será que até BB profissional tem a fase off season e depois entra em pre contest?

Será que eles mantém BF de um dígito o ano inteiro?

Não é impossivel não. Com as doses cavalares de gh mantém 8% em off facil facil. Qnd eles ficam gigantões em off normalmente é retenção. (tirando os que fazem off sujo, claro)

Primeiro que não acho que com esse peso seja indicado ciclar.

Mas, com esse peso e altura, tu quer crescer mantendo 6~7% de BF?

Não consegue mesmo, nem ciclando...

Pq será que até BB profissional tem a fase off season e depois entra em pre contest?

Será que eles mantém BF de um dígito o ano inteiro?

Primeiro, cada um conhece seu corpo e suas nescessidades.

Logico que nao pretendo crescer com 1 digito de bf, como disse no inicio to topico meu bf tava abaixando

Problema resolvido, era a dieta mesmo , já ganhei volume essa semana, hoje vou pesar pra ver quantos quilos ganhei.

rmpersonal , consertei meu treino, to mandando ABC membros superiores e AB membros inferiores, pedi ajuda pra um parceiro meu pra melhorar o treino.

Já que gasto essa grana ai com as drogas. Monta uma dieta e avalia os macros.

Pesquisa aqui nos topicos que vais achar e montar uma dieta em menos de 5 minutos.

Posta aqui e o pessoal vai avaliar, se não quizer fazer isso.

Da uma sujada no seu bulk umas duas vezes na semana e manda um rodizio de pizza e uns x burguers da vida!

Se não tá ganhando peso é porque tá com pouca caloria.

Cara nem tem o que falar eu achei o ciclo uma bosta .. parece uma trh ... 300mg de npp? pra um cara com 7% de bf (por mais que eu ache que tenha mais pela foto) ...

400mg de cipio? isso só vai começar a dar as caras lá na quarta semana (estou dizendo começar) e 400mg? da onde é esse cipionato?

sério o ciclo é ruim, a primeira dieta era horrível, e pelo que li o treino não ta bom também ...

vc ainda quer saber pq vc estagnou?

Outra coisa, se vc acha que ta fazendo tudo certo .. usa insulina ... se a culpa é a genética mesmo ... não sei pq perde tempo usando trembo e npp que são pra ganhos controlados ...

usa deca, hemo, insulina e diana ...

Tem cada uma viu ... nego quer ficar grande usando 400mg de cipio e esses tempinhos de trembo e npp ...

Editado 25/10/2013 às 17:56 10/25, 2013 por Caiooo! (veja o histórico de edições)

Já que gasto essa grana ai com as drogas. Monta uma dieta e avalia os macros.

Pesquisa aqui nos topicos que vais achar e montar uma dieta em menos de 5 minutos.

Posta aqui e o pessoal vai avaliar, se não quizer fazer isso.

Da uma sujada no seu bulk umas duas vezes na semana e manda um rodizio de pizza e uns x burguers da vida!

Se não tá ganhando peso é porque tá com pouca caloria.

já resolvi esse problema, realmente era pouca caloria;

Cara nem tem o que falar eu achei o ciclo uma bosta .. parece uma trh ... 300mg de npp? pra um cara com 7% de bf (por mais que eu ache que tenha mais pela foto) ...

400mg de cipio? isso só vai começar a dar as caras lá na quarta semana (estou dizendo começar) e 400mg? da onde é esse cipionato?

sério o ciclo é ruim, a primeira dieta era horrível, e pelo que li o treino não ta bom também ...

vc ainda quer saber pq vc estagnou?

Outra coisa, se vc acha que ta fazendo tudo certo .. usa insulina ... se a culpa é a genética mesmo ... não sei pq perde tempo usando trembo e npp que são pra ganhos controlados ...

usa deca, hemo, insulina e diana ...

Tem cada uma viu ... nego quer ficar grande usando 400mg de cipio e esses tempinhos de trembo e npp ...

blz doutor

Ja entrou com trem? Agora que aumentou as calorias o BF começou a aumentar ou manteve?

Ja entrou com trem? Agora que aumentou as calorias o BF começou a aumentar ou manteve?

Entrei..cara so essa semana ganhei 2 quilos(acho que juntou que eu melhorei a dieta e a trem), só minhas costas que deu uma embaçada, de resto não tá aparentando que teve aumento no bf.