Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

leandrinineto

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    45

  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de leandrinineto

Amador

Amador (5/14)

  • Conversador
  • Marinheiro de primeira viagem
  • Ajudante
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês

Medalhas Recentes

1

Reputação

  1. leandrinineto
    Entrei..cara so essa semana ganhei 2 quilos(acho que juntou que eu melhorei a dieta e a trem), só minhas costas que deu uma embaçada, de resto não tá aparentando que teve aumento no bf.
  2. leandrinineto
    já resolvi esse problema, realmente era pouca caloria; blz doutor
  3. leandrinineto
    Primeiro, cada um conhece seu corpo e suas nescessidades. Logico que nao pretendo crescer com 1 digito de bf, como disse no inicio to topico meu bf tava abaixando Problema resolvido, era a dieta mesmo , já ganhei volume essa semana, hoje vou pesar pra ver quantos quilos ganhei. rmpersonal , consertei meu treino, to mandando ABC membros superiores e AB membros inferiores, pedi ajuda pra um parceiro meu pra melhorar o treino.
  4. leandrinineto
    não copiei o treino, adaptei. Vlw pela dica irmão. hj volto pro clássico A,B,C 4x8 que sempre faço on, sempre me deram resultados ótimos.
  5. leandrinineto
    Só nao citei no treino, mas faço panturrilha, deltoide posterior e trapézio. Como assim em simetria? fazer 4 exercicios pra td grupo muscular??? organizei pelo tamanho de cada grupo muscular, levando em conta a intensidade do estimulo pelo tamanho do musculo.Peguei um treino do dorian yates no BB e adaptei ele pra ABC. da um help ai mano
  6. leandrinineto
    Em relação a dieta já mudei ela inteira. Não entendi em relação ao treino, oq vc mudaria nele?
  7. leandrinineto
    Vou mudar a alimentação, acho q o problema tá nela mesmo. as drogas são de qualidade, pelo menos a paudurecencia ,espinha e gineco deu...kkkkkk Deu muita força tbm, insoonia , pump nos treinos tbm... mudei há uma semana. Queria agradecer a todo mundo que colaborou comigo nesse tópico, realmente acho que minha dieta prescisava de uma reestruturada, vou continuar relatando aqui sobre o andamento do ciclo.
  8. Alisson_S reagiu a uma resposta no tópico: Socorro To Travado!(Cipio,npp,trembo)
  9. leandrinineto
    Valeu pela dica.A batata doce eu nao troco, por ser mais facil de transportar, mas vou acrescentar a aveia tbm.
  10. leandrinineto
    Valeu pela dica parceiro, vou acrescentar um hipercalorico tbm na dieta. hahaha q isso mano, meu shape tem mto oq evoluir ainda.
  11. leandrinineto
    hahahaha, pdc... vou acrescentar na minha dieta mais 12 ovos. passa por mp a dieta que vc fez parceiro.
  12. leandrinineto
    é mano, vou voltar a comer ovo que nem um gambá....kkkkkk tava ciclando?
  13. leandrinineto
    Vlw planeta, hahaha boa fazer isso, vou relatando aqui... Vou nem falar nada....eu normalmete aplico no vasto lateral , não sei quem te ensinou que toma assim, mas cada um com sua vida né pc
  14. leandrinineto
    vlw, vou fazer isso e vou voltar a tomar hipercalorico tbm.
  15. leandrinineto
    umas 3000 pra mais
  16. leandrinineto
    irmão, vou colocar minha dieta aqui não é regrada, normalmente como uns doces e como mais do que tá ai 8:00 300ml de leite 1 pão 200g de batata doce 12:00 300g arroz 150g feijão 150g Carne 100g batata doce 15:00 200g de batata doce 100g de carne 6:30 400g arroz 150g feijão 150g carne 9:00 1 pão 3 ovos sei que não é perfeita, mas on era pra dar um volume e não dar tanta defiição
×
×
  • Criar Novo...