Alimentação Pré-Treino

[necao]

Bom, ja ouvi falar sobre o não consumo de carboidratos pré treino devido ao pico de insulina, efetuei 1 teste para ver como me saia, almocei as 12:00, as 15:30 tomei 1 dose de whey (sem carbo) e treinei as 16:00hs, me senti super bem e com uma boa disposição, gostaria de saber a opnião do pessoal em geral sobre o consumo de carboidratos pré-treino, meu objetivo é hipertrofia!! vlw ae galera

[Saintgraal]

não faz diferença

coma o que está programado na sua dieta

eu treino em jejum, me sinto melhor assim

[necao]

Ae que está, eu montei uma dieta para mim tive um bom ganho porém quero entrar em cutting, mas não cetona, tenho 1,70 e to com 81 kg, meu bf deve ta em torno de 15%, vou dar uma editada nela assim que tiver tempo e postar ae pra galera dar uma analisada

[GuerraNeto]

Whey antes do treino? Bota pra depois que tem mais efeito parceiro

[ThiagoZIKA]

Acredito que faça diferença sim, afinal você estará com maior suporte de carbo durante o treino. Se nao houve-se isso, o aerobico em jejum tbm estaria errado, afinal o motivo de treinar aerobico em jejum é você esta sem carbo para o organismo usar a gordura como fonte de energia, a grosso modo falando e sem entrar em outras questões.

O que você deve ter visto sobre insulina antes do treino ser ruim, acredito que seja sobre carbo de alto IG, resultando em um pico de insulina e dependendo da situação lhe dar uma glicemia durante o treino.

O que nao acontece caso você faça ingestao de carbo de baixo IG, onde eu sou TOTALMENTE a favor e acho inclusive obrigatório para quem quer treinar 110%. O próprio Ney Felipe escreveu em seu artigo "Jornada das Proteinas" sobre a refeição pre-treino ser igual ou até mais importante que o famoso shake pós-treino.

Este treino que vc diz que fez sem carbo, vc nao estava zerado. Seu almoço começou a fazer digestão la pelas 13:00, afinal 12:00 foi a hora q vc sentou para comer. Entre 13 e 15horas você estava em processo de digestão, afinal se um Whey Protein demora 30 a 50minutos, uma refeição sólida principalmente almoço tende a ser maior que isso correto ? Pois bem, entre 15 e 16 horas seu corpo estava cheio de carbo transitando, portanto você nao treinou sem carbo.

Sem contar que aquela sensação de cansaço e queimação que vc fica após um série pesada, é pq vc exautiu todo o glicogenio, agora imagina vc ja começar a treinar sem ele!!! é um desconforto TOTAL!

Mas isso varia de objetivo para objetivo OK ?

Editado Outubro 15, 2013 às 19:45 por ThiagoZIKA

[necao]

Sim sim, sem carbo só se fosse pela manhã, mas digo pelo fato de não consumir 1 hora antes uma refeição com carbo, sempre usei baixo ig pré treino, pois assim tendo a liberação de energia para não se ter a perda de massa muscular, hj treinei utilizando apenas o whey novamente e fiz um treino super bom, vim aqui para escutar algumas opiniões sobre isso, mas vlw irmão

[ritchien]

Já treinei em jejum e com carbo no pré treino.

Não notei diferença brusca.

Só senti diferença quando eu comi doce ou chocolate antes do treino ..

Quando como uma porçãozinha de arroz eu vou de boa.

[Marombadim]

Se eu treinar sem me alimentar antes, eu simplesmente não consigo levantar nem um halter de 2 quilos, abs.

[georgebarreto]

Acredito que faça diferença sim, afinal você estará com maior suporte de carbo durante o treino. Se nao houve-se isso, o aerobico em jejum tbm estaria errado, afinal o motivo de treinar aerobico em jejum é você esta sem carbo para o organismo usar a gordura como fonte de energia, a grosso modo falando e sem entrar em outras questões.

O que você deve ter visto sobre insulina antes do treino ser ruim, acredito que seja sobre carbo de alto IG, resultando em um pico de insulina e dependendo da situação lhe dar uma glicemia durante o treino.

O que nao acontece caso você faça ingestao de carbo de baixo IG, onde eu sou TOTALMENTE a favor e acho inclusive obrigatório para quem quer treinar 110%. O próprio Ney Felipe escreveu em seu artigo "Jornada das Proteinas" sobre a refeição pre-treino ser igual ou até mais importante que o famoso shake pós-treino.

Este treino que vc diz que fez sem carbo, vc nao estava zerado. Seu almoço começou a fazer digestão la pelas 13:00, afinal 12:00 foi a hora q vc sentou para comer. Entre 13 e 15horas você estava em processo de digestão, afinal se um Whey Protein demora 30 a 50minutos, uma refeição sólida principalmente almoço tende a ser maior que isso correto ? Pois bem, entre 15 e 16 horas seu corpo estava cheio de carbo transitando, portanto você nao treinou sem carbo.

Sem contar que aquela sensação de cansaço e queimação que vc fica após um série pesada, é pq vc exautiu todo o glicogenio, agora imagina vc ja começar a treinar sem ele!!! é um desconforto TOTAL!

Mas isso varia de objetivo para objetivo OK ?

Acho que por isso que quando eu uso sucrilhos com açucar e leite com nescau no pre treino eu levanto mais peso..

[Visitante usuario_excluido22s]

[1] A evidência científica sugere que não há diferença se tomar wheyprotein antes ou depois do treino.

[2] Eu prefiro no pós-treino ingerir whey

[3] No pré-treino, pode ser algum alimento leve, com um pouco de carbohidrato.

[TheHN]

Aiai,treinar com Whey kkk.

Olha cara vc está errado.

Tem q comer carbo sim antes PORÉM de BAIXO índice glicêmico...Não adianta se intupir de malto ou dextrose e ir treinar q vai ta lascando teu pâncreas.

[georgebarreto]

Aiai,treinar com Whey kkk.

Olha cara vc está errado.

Tem q comer carbo sim antes PORÉM de BAIXO índice glicêmico...Não adianta se intupir de malto ou dextrose e ir treinar q vai ta lascando teu pâncreas.

Fonte: Times new roma

[necao]

Não é eu estar errado, mas sim após ter tirado algumas conclusões com o que o professor Eduardo Haddad falou, por isso decidi compartilhar com vocês!! Qual estudo me prova que eu tenho resultados melhores tomando whey no pós e não no pré?? Não existe essa ae não mano!! Mas agradeço muito por todos comentários, e tendo outros diferentes sintam-se a vontade de comentar

[ThiagoZIKA]

pq nao tomar whey no pre-treino ??? pode sim!!! Só acho disperdicio tomar sem Carbo.

E só tome caso nao consiga fazer uma refeiçao solida.

Acho que por isso que quando eu uso sucrilhos com açucar e leite com nescau no pre treino eu levanto mais peso..

Ta sendo ironico ou impressao minha. Se SIM, voce nao contribuiu em nada com o topico colega.

Se discorda sobre o post explane a sua ideia para os outros usuários, pois o objetivo aqui é este! Caso contrário, piadinhas vc esta no lugar errado.

[96warc]

Bom, ja ouvi falar sobre o não consumo de carboidratos pré treino devido ao pico de insulina, efetuei 1 teste para ver como me saia, almocei as 12:00, as 15:30 tomei 1 dose de whey (sem carbo) e treinei as 16:00hs, me senti super bem e com uma boa disposição, gostaria de saber a opnião do pessoal em geral sobre o consumo de carboidratos pré-treino, meu objetivo é hipertrofia!! vlw ae galera

aff , vai pesquisa isso n é pergunta que se faça ....

[Pedrator]

Cara, faça como se sentir melhor, geralmente as pessoas possuem um monte de glicogenio estocado no corpo, isso significa que, você não vai morrer se treinar dessa forma, porque você vai ter "estoque" pra gastar durante o treino, mesmo assim tem pessoas que preferem ir treinar comendo algo leve antes, ou então comendo algo pesado antes, isso é individual.

Pode ser mais comum que as pessoas prefiram comer algo leve e muitos evidenciam que isso fez que melhorasse a sua disposição para treinar, mas acredito que seja mais placebo que qualquer outra coisa, pois como já disse, você tem estoque de glicogenio pra queimar.

[georgebarreto]

pq nao tomar whey no pre-treino ??? pode sim!!! Só acho disperdicio tomar sem Carbo.

E só tome caso nao consiga fazer uma refeiçao solida.

Ta sendo ironico ou impressao minha. Se SIM, voce nao contribuiu em nada com o topico colega.

Se discorda sobre o post explane a sua ideia para os outros usuários, pois o objetivo aqui é este! Caso contrário, piadinhas vc esta no lugar errado.

E eu lá gosto de ironias!

E outra, foi um depoimento pessoal

50g de sucrilhos com açúcar e 600ml de leite... ou 600ml de leite com nescau.. e vou treinar pilhado!

[ThiagoZIKA]

E eu lá gosto de ironias!

E outra, foi um depoimento pessoal

50g de sucrilhos com açúcar e 600ml de leite... ou 600ml de leite com nescau.. e vou treinar pilhado!

Na boa entao, minha testo q ta alta kkkkkkkkkkkk.

[necao]

aff , vai pesquisa isso n é pergunta que se faça ....

Nossa, tu acha que eu sou um frango que leio qualquer besteira e ja venho postar?? Eu ja li sobre o consumo de carboidratos pré-treino, que o melhor eram refeições sólidas e com ig baixo devido a lenta absorção, waldemar guimarães defende essa ideologia, porém após 1 workshop com o professor Eduardo Haddad me surgiu essa dúvida, pesquisei no forum e nada contava, então decidi ver o que a galera achava, como o amigo acima disse: SUA RESPOSTA NÃO CONTRIBUIU NADA COM O TÓPICO!! ACHA BESTA?? NÃO POSTA MANO, AQUI É UM LUGAR PARA DEBATER E NÃO PRA FICAR POSTANDO ESSAS BABOGEIRAS COMO TU POSTOU!! A duvida é MINHA, e não TUA, então se ñ tem com o que colaborar fica na tua!!

[RSergio]

Cara, eu também curto treinar sem carbo no pré, só tomo bcaa, não sei se é psicologico mas meu treino rende muito mais

Cara, eu também curto treinar sem carbo no pré, só tomo bcaa, não sei se é psicologico mas meu treino rende muito mais

[Sandro Waskiewicz]

Depende da dieta e o seu objetivo, se é ganhar ou secar óbvio..

costumo comer de pré pela manhã 20/40g de aveia, 200ml leite desnatado,1 colher de mel, 1 banana + 1 ovo cozido.

[96warc]

Nossa, tu acha que eu sou um frango que leio qualquer besteira e ja venho postar?? Eu ja li sobre o consumo de carboidratos pré-treino, que o melhor eram refeições sólidas e com ig baixo devido a lenta absorção, waldemar guimarães defende essa ideologia, porém após 1 workshop com o professor Eduardo Haddad me surgiu essa dúvida, pesquisei no forum e nada contava, então decidi ver o que a galera achava, como o amigo acima disse: SUA RESPOSTA NÃO CONTRIBUIU NADA COM O TÓPICO!! ACHA BESTA?? NÃO POSTA MANO, AQUI É UM LUGAR PARA DEBATER E NÃO PRA FICAR POSTANDO ESSAS BABOGEIRAS COMO TU POSTOU!! A duvida é MINHA, e não TUA, então se ñ tem com o que colaborar fica na

PARABENS !!! vc já leu sobre o consumo de carboidratos no pré-treino e viu 1 workshop com o eduardo haddad

eu já me formei em educação fisica , estou no 2 anos de nutrição esportiva , tenho minha propria academia a mais de 6 anos e treino a mais de 20 , abrçs

[necao]

PARABENS !!! vc já leu sobre o consumo de carboidratos no pré-treino e viu 1 workshop com o eduardo haddad

eu já me formei em educação fisica , estou no 2 anos de nutrição esportiva , tenho minha propria academia a mais de 6 anos e treino a mais de 20 , abrçs

Nossa, você nunca teve duvidas, isso é super legal....e com essa sua arrogância deve ser um ótimo professor!! Desde quando formação acadêmica diz que vc é melhor do que outro que ainda não se formou?? conheço muitos formandos ae que não sabem bosta nenhuma, na minha cidade tem muitas academias que s próprios donos são os instrutores e são tudo uns bosta, então tudo o que tu me falou não ME DIZ NADA!! Leio vários post que "acho" bobagem e nem por isso vou la postar alguma coisa, se há a dúvida é porque houve o estudo, então critique menos e ajude mais, já que vc é tão BOM ASSIM!!

[rodrigaoo]

Aproveitando esse topico pra tira uma duvida ,to treinando de manha o meu pré-treino tbm eh meu desjejum e como 250 g de arroz e 150 g de peito de frango . Será que uma hora ja esta bom para fazer digestao ? Se alguem puder me tirar essa duvida =)

[necao]

45minutos ta de bom tamanho

[rodrigaoo]

vlw ai necao =D

[Jack_Bauer]

Faço o que me foi indicado por nutricionista esportivo e gastroenterologista: como 2 horas antes do treino.

E como um bom prato de comida (normalmente, 600g de macarrão integral com molho de tomate caseiro e 150g de carne moída).

Pra mim, essa história de comer logo antes do treino é coisa de frango (os adeptos da broscience) ou de quem não tem conhecimento.

[DanielJP]

Faço o que me foi indicado por nutricionista esportivo e gastroenterologista: como 2 horas antes do treino.

E como um bom prato de comida (normalmente, 600g de macarrão integral com molho de tomate caseiro e 150g de carne moída).

Pra mim, essa história de comer logo antes do treino é coisa de frango (os adeptos da broscience) ou de quem não tem conhecimento.

Pude notar que comendo 2h antes do treino consigo treinar com muito mais disposição, pena que nem sempre tenho essa brecha.Meu pré treino solido favorito é batata doce de forno com frango grelhado, muito saboroso!

Na correria mando 2 bananas com 70g de aveia só pra não ir sem gás.

[necao]

Faço o que me foi indicado por nutricionista esportivo e gastroenterologista: como 2 horas antes do treino.

E como um bom prato de comida (normalmente, 600g de macarrão integral com molho de tomate caseiro e 150g de carne moída).

Pra mim, essa história de comer logo antes do treino é coisa de frango (os adeptos da broscience) ou de quem não tem conhecimento.

Nunca vou me posicionar contra a um profissional, porém existem os bons e os ruins, sou estudande de bacharel em EF recém to terminando o primeiro semestre, mas isso ae que vc falou podia ter evitado 1 frase: comer antes do treino coisa de frango!! Do meu ponto de vista frango ta sendo vc em consumir tanto carbo de 1 vez só!!

[Jack_Bauer]

Pude notar que comendo 2h antes do treino consigo treinar com muito mais disposição, pena que nem sempre tenho essa brecha.Meu pré treino solido favorito é batata doce de forno com frango grelhado, muito saboroso!

Na correria mando 2 bananas com 70g de aveia só pra não ir sem gás.

Isso! Quando der, dê as duas horas, quando não der, faça o possível. O que não rola é comer demais muito perto da hora do treino.

Nunca vou me posicionar contra a um profissional, porém existem os bons e os ruins, sou estudande de bacharel em EF recém to terminando o primeiro semestre, mas isso ae que vc falou podia ter evitado 1 frase: comer antes do treino coisa de frango!! Do meu ponto de vista frango ta sendo vc em consumir tanto carbo de 1 vez só!!

kkkkk, qual o problema de comer essa quantidade de carbo?

Estou longe de ser avançado, mas não sou um grilinho de 1,70 e 60kg ou ex-gordinho que tem facilidade de acumular gordura.

Tenho praticamente 1,90 e 95kg com bf num nível razoável, nunca tive tendência a acumular gordura. Comer essa quantidade de carbos é o ideal pra eu ter disposição no treino e pra ter saldo calórico positivo no final do dia.