Cafeina E Melatonina

[vcb]

iae galera. minha dúvida é a seguinte: meu treino é por volta das 19h se eu tomar a cafeina e for treinar é certo que não durmo a noite. tem algum artigo/texto/site que fale a respeito do uso de cafeina e após de melatonina? se faria mal algo assim ( Pq são substâncias opostas ) ou nunca ninguém pensou nisso e vai de 'depende do seu corpo'. vou marcar exames, mas só nas férias. até lá queria ir tomando os dois supl.

[ritchien]

Cara esse pré treino é realmente necessário?

E sua resposta não vou saber dizer .. nem nunca tomei melatonina.

[{..mAthEUs..}]

o efeito da cafeina dura em torno de 4~6hrs.. então toma ela mais cedo e não as 19h..

a melatonina vai te ajudar no sono, ela não vai te dar sono.. isso se ela fizer realmente efeito em vc, pq tem gente que toma e não sente nada, agora tem outros que sentem..

um colega meu tomou melatonina um dia, dai no outro ele não acordou pra ir treinar.. huahhsuha..

[vcb]

eu percebi que infelizmente a cafeina é necessária p ir treinar. devido a minha rotina, saio de casa 7h só volto as 18h. fico com mt sono e cansada. academia não rende :l

[Vasto Lorde]

Não é bem "substâncias opostas". Toma cafeína 30min antes do treino e melatonina 30min antes de dormir. Claro que tenta dar um espaço de 4 horas da cafeína até a hora de dormir. Varia muito de cada um os efeitos dessas duas substâncias, o ideal é você tomar, observar e tirar suas conclusões.

Só não acho interessante tomar ao mesmo tempo, mas fico curioso pra ver no que daria kkkk

[Bernardo S.]

Se eu tomar cafeína depois das 17h já perco o sono, eu te aconselho a antecipar o horário do uso da cafeína.

[vcb]

não seria tomar as duas ao mesmo tempo. seria tomar a cafeina 18:30 e a melatonina 23:30. vou começar a tomar a cafeina assim que sair da faculdade, 17:30 e vamos ver.

[Visitante usuario_excluido22s]

Faz uma mistura de café cafeinado e descafeinado, e vai reduzindo a dose do cafeinado. Depois de alguns dias você se acostumará sem cafeína.

[João Brito]

Pelo horário de cada uma não deve ter problema. Você tem esse costume de tomar café faz quanto tempo? É comum pegar resistência com o tempo, quem sabe mais pra frente nem vai precisar da melatonina.

[vcb]

então, eu tomo bastante café no meu estágio, ontem tomei 200mg de cafeina e foi a mesma coisa de tomar a melatonina, deu 1h depois eu tava querendo dormir em qualquer lugar que eu encostasse. nem precisou de melatonina