Front Squat E Dor No Ombro.. Straps?

[Eklam]

Beleza Pessoal?

Pelo que vi aqui, o pessoal sempre fala pra fazer agachamento que é um dos melhores de perna, eu comecei a fazer o front-squat e achei mais fácil que o convencional..

POREM, eu não consigo fazer a pegada igual a do clean, e com a pegada cruzada, sinto dor no ombro, (não é dor muscular) dor da barra pesando e amassando o ombro mesmo... não sei se fiz algo errado.. Pessoal passa por isso? Fiz ontem e hj meu ombro ta doído como se eu tivesse levado socos nele.. rs

Tava pesquisando as pegadas e vi também um pessoal que usa straps? Será q solução ?

[nightly squat]

amigo essa pegada x é um lixo na minha opiniao nao faça sem falar que se vc nao aguentar subir vc esta laskado eu ja agachei com a pegada x e o peso caiu em cima de mim, minha sorte que na epoca era pouca carga usa esta pegada vai ser muito melhor

faça um alongamento nos dedos e nas maos antes de fazer essa pegada no começo vai ser estranho mas vc acostuma.

@edit mas se nao consegue tem essa aqui

Editado Outubro 1, 2013 às 18:25 por nightly squat

[Eklam]

Então, não posso ver o vídeo daqui (do trampo..) mas essa segunda o cara ta usando Straps néh? Será que resolve?

[nightly squat]

Então, não posso ver o vídeo daqui (do trampo..) mas essa segunda o cara ta usando Straps néh? Será que resolve?

sim , mas cara tente a do clean faça alongamento nos dedos nas maos , mas a do straps tbm é da pra fazer sim

Editado Outubro 1, 2013 às 18:30 por nightly squat

[mpcosta82]

Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta.

Assim já é suficiente para executar o exercício.

[Eklam]

É, vou ter que fazer altos alongamentos, é que eu sou MUITO travado cara, muito msmo, meus dedos e punhos não vão nada pra trás.

Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta.

Assim já é suficiente para executar o exercício.

Vou tentar uma mais uma vez com a pegada bem aberta, aberta eu não tentei ainda, se não der to pensando nos straps.. Alguem já usou?

PS: To vendo esses straps da rudell, são bons?

[nightly squat]

É, vou ter que fazer altos alongamentos, é que eu sou MUITO travado cara, muito msmo, meus dedos e punhos não vão nada pra trás.

Vou tentar uma mais uma vez com a pegada bem aberta, aberta eu não tentei ainda, se não der to pensando nos straps.. Alguem já usou?

PS: To vendo esses straps da rudell, são bons?

eu ja usei é legal sim, mas eu usaria um parecido com do video

Editado Outubro 1, 2013 às 18:52 por nightly squat

[ritchien]

Strap costuma ser tudo igual.

Dá pra fazer em casa.

[nightly squat]

Strap costuma ser tudo igual.

Dá pra fazer em casa.

nao, tem uns que sao bem fracos hehe quando fazia com strap teve um que arrebentou haha foi peso pra todo lado haha

[Gui312]

Desculpa mas não consegui entender, o que usar straps vai deixar mais fácil no front squat?

[nightly squat]

Desculpa mas não consegui entender, o que usar straps vai deixar mais fácil no front squat?

ele nao consegue fazer a pegada clean

[Orphee13]

Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta.

Assim já é suficiente para executar o exercício.

É esse o problema, a maioria das pessoas tenta uma pegada muito fechada, ai doi o pulso ou o ombro, pra quem tem tendinite então... o lance é pegar mais aberto mesmo, no ultimo caso faz a X, meu pulso não doi na X, mas algo que eu percebo é que os ombros não ficam na mesma altura, não sei se isso atrapalha algo, mas...

[Gui312]

Eu ainda não sei se entendi, mas sseguiria a mesma dicas do Martin, colocar só 2 ou 3 dedos na barra, estilo essa foto

É esse o problema, a maioria das pessoas tenta uma pegada muito fechada, ai doi o pulso ou o ombro, pra quem tem tendinite então... o lance é pegar mais aberto mesmo, no ultimo caso faz a X, meu pulso não doi na X, mas algo que eu percebo é que os ombros não ficam na mesma altura, não sei se isso atrapalha algo, mas...

Isso não é regra, eu faço com a pegada bem fechada e nunca tive problema

[Eklam]

Eu ainda não sei se entendi, mas sseguiria a mesma dicas do Martin, colocar só 2 ou 3 dedos na barra, estilo essa foto

Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro..

[Gui312]

Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro..

Cara, tem certeza? Você diz tentando fazer isso agora ai na sua casa ou nem com o peso da barra? Sua mobilidade deve ser ruim demais cara, até eu que pareço uma mesa consigo hahahhaha faz alongamentos, trabalha sua mobilidade o mais rápido possível

[mpcosta82]

Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro..

Você não tem que encostar no ombro, veja na foto que o Gui postou.