Postado 1/10/2013 às 18:18 10/1, 2013 Beleza Pessoal? Pelo que vi aqui, o pessoal sempre fala pra fazer agachamento que é um dos melhores de perna, eu comecei a fazer o front-squat e achei mais fácil que o convencional.. POREM, eu não consigo fazer a pegada igual a do clean, e com a pegada cruzada, sinto dor no ombro, (não é dor muscular) dor da barra pesando e amassando o ombro mesmo... não sei se fiz algo errado.. Pessoal passa por isso? Fiz ontem e hj meu ombro ta doído como se eu tivesse levado socos nele.. rs Tava pesquisando as pegadas e vi também um pessoal que usa straps? Será q solução ?
Postado 1/10/2013 às 18:21 10/1, 2013 amigo essa pegada x é um lixo na minha opiniao nao faça sem falar que se vc nao aguentar subir vc esta laskado eu ja agachei com a pegada x e o peso caiu em cima de mim, minha sorte que na epoca era pouca carga usa esta pegada vai ser muito melhor faça um alongamento nos dedos e nas maos antes de fazer essa pegada no começo vai ser estranho mas vc acostuma. @edit mas se nao consegue tem essa aqui Editado 1/10/2013 às 18:25 10/1, 2013 por nightly squat
Postado 1/10/2013 às 18:28 10/1, 2013 Autor Então, não posso ver o vídeo daqui (do trampo..) mas essa segunda o cara ta usando Straps néh? Será que resolve?
Postado 1/10/2013 às 18:30 10/1, 2013 Então, não posso ver o vídeo daqui (do trampo..) mas essa segunda o cara ta usando Straps néh? Será que resolve? sim , mas cara tente a do clean faça alongamento nos dedos nas maos , mas a do straps tbm é da pra fazer sim Editado 1/10/2013 às 18:30 10/1, 2013 por nightly squat
Postado 1/10/2013 às 18:41 10/1, 2013 Supermoderador Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta. Assim já é suficiente para executar o exercício.
Postado 1/10/2013 às 18:49 10/1, 2013 Autor É, vou ter que fazer altos alongamentos, é que eu sou MUITO travado cara, muito msmo, meus dedos e punhos não vão nada pra trás. Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta. Assim já é suficiente para executar o exercício. Vou tentar uma mais uma vez com a pegada bem aberta, aberta eu não tentei ainda, se não der to pensando nos straps.. Alguem já usou? PS: To vendo esses straps da rudell, são bons?
Postado 1/10/2013 às 18:50 10/1, 2013 É, vou ter que fazer altos alongamentos, é que eu sou MUITO travado cara, muito msmo, meus dedos e punhos não vão nada pra trás. Vou tentar uma mais uma vez com a pegada bem aberta, aberta eu não tentei ainda, se não der to pensando nos straps.. Alguem já usou? PS: To vendo esses straps da rudell, são bons? eu ja usei é legal sim, mas eu usaria um parecido com do video Editado 1/10/2013 às 18:52 10/1, 2013 por nightly squat
Postado 1/10/2013 às 18:56 10/1, 2013 Strap costuma ser tudo igual. Dá pra fazer em casa. nao, tem uns que sao bem fracos hehe quando fazia com strap teve um que arrebentou haha foi peso pra todo lado haha
Postado 1/10/2013 às 18:57 10/1, 2013 Desculpa mas não consegui entender, o que usar straps vai deixar mais fácil no front squat?
Postado 1/10/2013 às 18:58 10/1, 2013 Desculpa mas não consegui entender, o que usar straps vai deixar mais fácil no front squat? ele nao consegue fazer a pegada clean
Postado 1/10/2013 às 18:59 10/1, 2013 Você não precisa fazer uma pegada exatamente igual à do clean, basta ter dois ou três dedos na barra. Além disso a pegada pode ser mais aberta. Assim já é suficiente para executar o exercício. É esse o problema, a maioria das pessoas tenta uma pegada muito fechada, ai doi o pulso ou o ombro, pra quem tem tendinite então... o lance é pegar mais aberto mesmo, no ultimo caso faz a X, meu pulso não doi na X, mas algo que eu percebo é que os ombros não ficam na mesma altura, não sei se isso atrapalha algo, mas...
Postado 1/10/2013 às 19:05 10/1, 2013 Eu ainda não sei se entendi, mas sseguiria a mesma dicas do Martin, colocar só 2 ou 3 dedos na barra, estilo essa foto É esse o problema, a maioria das pessoas tenta uma pegada muito fechada, ai doi o pulso ou o ombro, pra quem tem tendinite então... o lance é pegar mais aberto mesmo, no ultimo caso faz a X, meu pulso não doi na X, mas algo que eu percebo é que os ombros não ficam na mesma altura, não sei se isso atrapalha algo, mas... Isso não é regra, eu faço com a pegada bem fechada e nunca tive problema
Postado 1/10/2013 às 19:28 10/1, 2013 Autor Eu ainda não sei se entendi, mas sseguiria a mesma dicas do Martin, colocar só 2 ou 3 dedos na barra, estilo essa foto Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro..
Postado 1/10/2013 às 19:32 10/1, 2013 Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro.. Cara, tem certeza? Você diz tentando fazer isso agora ai na sua casa ou nem com o peso da barra? Sua mobilidade deve ser ruim demais cara, até eu que pareço uma mesa consigo hahahhaha faz alongamentos, trabalha sua mobilidade o mais rápido possível
Postado 1/10/2013 às 19:34 10/1, 2013 Supermoderador Gui312, tipo assim, por mais que eu coloque meu braço, mão e dedos pra trás nessa posição, ainda não chegar perto de encostar no meu ombro.. Você não tem que encostar no ombro, veja na foto que o Gui postou.
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