Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

Alguem para me ajudar?

 

Amigo, o melhor é detalhar sua dieta e cria um tópico na área de nutrição, que aí vai surgir mais gente apontando acertos e erros (eu não sou bom em nutrição). Mas pra lhe ajudar as pessoas vão ter de saber as quantidades de carbos, proteínas e gorduras que você consome, lá em nutrição tem tópico bem explicadinho de como montar e apresentar a dieta.

 

 

 

Duvida de frango! Tomando whey, creatina e hiper! Dia de sabado e domingo que não tem treino eu devo tomar? De que forma? Atualmente uso hiper no pré, whey e creatina nos pos, desculpa ai qualquer coisa!

 

Camarada, vai depender do resto da dieta, mas pelo menos a creatina deve se tomar sim, todos os dias.

[Robru3 0]

Posso tomar o Whey Logo após o treino, porém sem o Malto ou alguma outra coisa?? Já que depois da academia só chegoe em casa 1 hora depois;

[krebz 3654]

Posso tomar o Whey Logo após o treino, porém sem o Malto ou alguma outra coisa?? Já que depois da academia só chegoe em casa 1 hora depois;

Pode sim, nem se preocupe com a conversa de que "Vira energia"que se fosse simples assim muita gente estaria fudido. Vc pode tomar sem nada, com aveia, malto ou o que for melhor na tua dieta

[MartinsRecife 0]

Qual horário eu tomo a LEUCINA ? Até que horas eu posso tomar a cafeína(THERMOGENIC BLACK - 420mg) sem que afete meu sono, eu treino por volta das 20:00h ?  

Editado Fevereiro 25, 2013 às 19:11 por MartinsRecife

[Vmeelo 4]

Qual horário eu tomo a LEUCINA ? Até que horas eu posso tomar a cafeína(THERMOGENIC BLACK - 420mg) sem que afete meu sono, eu treino por volta das 20:00h ?  

 

Unico jeito de não afetar teu sono, é treinando mais cedo cara

[MartinsRecife 0]

E A RESPEITO DA LEUCINA QUANTO E QUANDO TOMAR ?

[Robru3 0]

Vlw aew Krebz

[FeerDelfino 0]

Pessoal, eu tenho um pote de: Massa Nitro NO2, ZMA Power, 5WheyProtein, Creatina, todos da Probiótica, e um pote de No-Xplode 2.0 da BSN. Todos eles eu ganhei. Tenho 61kg, 1,71cm de altura.

 

Como encaixá-los na minha dieta ? E os horários pra mim tomar? Quem puder ajudar agradeço.

[XistoO 6]

Antes de ler o tópico eu tava tomando albumina + aveia + whey + creatina no pós treino.. agora li que a albumina é bom tomar só antes de dormir.. continuo tomando no pós treino ou nao?

[Stockton 591]

Antes de ler o tópico eu tava tomando albumina + aveia + whey + creatina no pós treino.. agora li que a albumina é bom tomar só antes de dormir.. continuo tomando no pós treino ou nao?

 

Na verdade, tanto faz, mas o tradicional é mesmo tomar antes de dormir, porém há discordâncias e a maioria aqui já acha que o que vale é o total de proteínas consumidas durante o dia, independente dos horários.